كدام مواد خوراكی را نباید پیش از خواب خورد محققان توصیه می كنند؛ برای جلوگیری از چاقی، پیش از خواب باید از مصرف برخی مواد خوراکی پرهیز شود. به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از زی نیوز، چاقی به یک خطر مهم برای سلامتی تبدیل گشته است. با وجود محدودیت های کرونایی، افراد بیشتر در خانه می مانند و زندگی کم تحرکی را تجربه می کنند که به هیچ وجه برای سلامتی مفید نیست. این روند محدودیت ها، مردم را به سمت پرخوری سوق داده است که می تواند منجر به چاقی شود. عامل مهم دیگری که منجر به افزایش وزن می شود خوردن یک شام سنگین است. این بدان دلیل است که بین آخرین وعده غذایی و پیش از خواب فعالیت بدنی زیادی صورت نمی گیرد. ازاین رو چربی حاصل از غذا نمی سوزد و بیشتر در بدن ذخیره می شود. محققان سفارش می کنند شام باید ۳ ساعت پیش از خواب خورده شود. همینطور باید از مصرف برخی مواد خوراکی پیش از خواب پرهیز شود. این مواد خوراکی عبارتند از: نودل (رشته فرنگی) اگر شب ها نودل می خورید، کربوهیدرات ها و چربی های موجود در آن می توانند سلامتی را به خطر اندازند. فیبر در آن مطلقاً وجود ندارد و بنابراین می تواند به سرعت باعث افزایش وزن شود. شکلات شکلات ها دارای مقدار زیادی قند همراه با کافئین هستند که هر دو برای خواب مضر بوده و باعث بیخوابی می شوند. محتوای زیاد قند در آنها می تواند منجر به افزایش وزن شود. بهتر است پس از شام از خوردن شکلات خودداری کنید. غذاهای سرخ کرده غذای سرخ شده می تواند به سرعت وزن را افزایش دهد، چونکه غذای سرخ شده حاوی کربوهیدرات و اسیدهای چرب است که برای افزایش اسیدیته و وزن معده عمل می کنند. ازاین رو تلاش کنید شب ها غذای سبک بخورید که به سادگی هضم شود. نوشابه گازدار برخی از افراد تمایل دارند برای هضم شام نوشابه بنوشند، اما این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی قند است که سبب افزایش سریع چربی شکم می شود. ازاین رو بهتر است پیش از خواب نوشابه نخورید. منبع: مین فود 1400/03/29 11:28:44 5.0 از 5 695 تگهای خبر: تجربه , چاقی , چربی , خوراكی این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط میوه خشک جایگزین آجیل شور و شیرینی شود آجیل مخلوط نخرید خوردن ماست خطر دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد اثر کافئین در مقابل چاقی و بیماری های مفصلی نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۷ بعلاوه ۳ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس چگونه رمز دوربین مدار بسته را پیدا کنیم خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج پربیننده ترین ها ویژگی هایی که هنگام خرید لوازم آشپزخانه باید به آنها توجه کنید مقایسه روش های جراحی بینی روش های باز و بسته دکتر بهمن شریفی کاندیدای مجلس شورای اسلامی دستگاه برش لیزری فلزات را از کجا بخریم؟ پربحث ترین ها شاخصهای سازمان غذاودارو برای صادرات محصولات کشاورزی ارسال پستی شیرخشک در روزهای نوروز از افطار تا سحر چی بخوریم میوه خشک جایگزین آجیل شور و شیرینی شود جدیدترین ها شاخصهای سازمان غذاودارو برای صادرات محصولات کشاورزی ارسال پستی شیرخشک در روزهای نوروز از افطار تا سحر چی بخوریم میوه خشک جایگزین آجیل شور و شیرینی شود آجیل مخلوط نخرید معرفی ساندویچ ساز عمده وعده سحری چی بخوریم، چای پررنگ نخورید ترکیب کلم بروکلی در پیش گیری از سکته مغزی موثر است خوردن ماست خطر دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد نکات تغذیه ای برای روزه دارانی که چربی خون دارند تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ پزشك برنامه ایمنی