رعایت هرم غذایی در ایام كرونایی الزامی است رئیس انجمن تغذیه ایران؛ مین فود: هرم مواد غذایی و تنوع و تعادل مصرف موادغذایی در این روزهای كرونایی برای تمامی گروه های سنی الزامی است. به گزارش مین فود به نقل از مهر، جلال میرزای رزاز رئیس انجمن تغذیه ایران، اظهار داشت: هرم مواد غذایی یك راهنما است كه تعادل تنوع و میزان سهم مورد نیاز روزانه افراد را از گروه های غذایی نشان میدهد. وی اشاره كرد: هرم راهنمایی از ۵ گروه مواد غذایی تشكیل شده و شكل هرم به نحوی ترسیم شده كه قاعده پایین آنرا گروه نان و غلات تشكیل می دهد كه بزرگ ترین قسمت از هرم را ایجاد كرده و نشانگر این است كه یك فرد باید بیش از هر غذای دیگر، غذاهای غله ای مصرف كند. میرزای رزاز با اشاره به اهمیت مصرف سبزی در وعده های غذایی، اشاره كرد: گروه های بعدی گروه های سبزی و سپس گروه میوه ها هستند، گروه سبزی قسمت بزرگ تری نسبت به گروه میوه ها را تشكیل می دهد و نشانگراین است كه میزان سهم مورد نیاز روزانه از گروه سبزی ها بیشتر از گروه میوه ها است. وی اشاره كرد: گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت و حبوبات در طبقه بالایی قرار دارند و میزان سهم آنها در برنامه غذایی روزانه كمتر از گروه های پایین تر است. هرچند كه این دو گروه از اهمیت زیادی در برنامه غذایی روزانه برخوردار می باشند، در رأس هرم كه بخش كوچكی را تشكیل می دهد چربی ها، روغن ها و شیرینی ها قرار دارد كه این بدان مدلول است كه میزان مصرف این مواد غذایی بایستی به كمترین حد رسانده شود. رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه ای وصنایع غذایی كشور، اظهار داشت: برای تنظیم رژیم غذایی روزانه ومیزان مصرف غذا از هر گروه غذایی از اصطلاحی به نام (واحد یا سهم) استفاده می شود. وی اشاره كرد: منظور از یك واحد یا سهم در هر گروه، مقدار غذایی است كه دارای ارزش غذایی متشابه با سایر مواد غذایی در همان گروه است، بطور مثال یك لیوان شیر بعنوان یك سهم از گروه شیر ولبنیات از نظرارزش غذایی معادل سه چهارم لیوان ماست از همان گروه است. رئیس انجمن تغذیه ایران اضافه كرد: هرم راهنمایی غذایی نشان میدهد كه یك برنامه غذایی مناسب روزانه باید شامل تمام گروه های غذایی (۵ گروه) باشد و میزان سهم مورد نیاز از هر كدام از گروه های غذایی را مشخص می كند. همین طور هرم راهنمایی غذایی بر مصرف بیشتر غلات، میوه ها وسبزی ها كه بخش وسیع تری را اشغال می كنند در برنامه غذایی روزانه تاكید دارد وافراد را تشویق می كند كه مواد غذایی گیاهی را حتما در برنامه غذایی روزانه بگنجانند. وی اشاره كرد: غذاهای یك گروه از هرم نمی توانند بجای غذاهای گروه دیگر مصرف شوند و هیچكدام از گروه های غذایی هرم از گروه دیگر مهم تر نیستند. منبع: مین فود 1399/01/05 13:31:21 5.0 از 5 3780 تگهای خبر: برنامه , تغذیه , چربی , رژیم غذایی این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط لزوم تکریم بیماران در اجرای برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع زمان برگزاری جشن شکوفه ها کمبود امگا ۳ عامل پنهان التهاب های مزمن تسهیل نام نویسی دانش آموزان ایثارگر در مدارس شاهد بدون محدودیت معدل نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۳ بعلاوه ۳ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت عطر گرمی فیش حج فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها راهنمای کامل انتخاب شیرآلات توکار به علاوه معرفی بهترین مدلها برای دکوراسیون ثبت نام دوره های مهندسی فناوری و کارشناسی حرفه ای ناپیوسته دانشگاه علمی کاربردی اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز منتشر شد سفارش به مادران شیرده در پیاده روی اربعین پربحث ترین ها لزوم تکریم بیماران در اجرای برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع زمان برگزاری جشن شکوفه ها تمر هندی میوه ای ترش با فواید اعجاب انگیز برای سلامت بدن کمبود امگا ۳ عامل پنهان التهاب های مزمن جدیدترین ها لزوم تکریم بیماران در اجرای برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع زمان برگزاری جشن شکوفه ها تمر هندی میوه ای ترش با فواید اعجاب انگیز برای سلامت بدن کمبود امگا ۳ عامل پنهان التهاب های مزمن تسهیل نام نویسی دانش آموزان ایثارگر در مدارس شاهد بدون محدودیت معدل قطعی برق سلامت مراکز داده را تهدید می کند اوموآموآ یک نوع کاملا جدید از اجرام آسمانی است ثبت نام دوره های مهندسی فناوری و کارشناسی حرفه ای ناپیوسته دانشگاه علمی کاربردی سوله سازی تهران خدمات امداد خودرو اسلامشهر از کارت درسته تگها بیمار بهداشت بیماری آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی