معرفی غذاهایی كه خوردن آنها كیفیت خواب را بهبود می بخشد مین فود: داشتن یك خواب خوب برای عملكرد درست بدن بسیار مهم است و منجر به سلامت می گردد. به گزارش مین فود به نقل از مهر، مطالعات نشان داده اند كمبود خواب و اختلال در خواب دارای تاثیرات منفی فوری بر هورمون هاست.امروزه افراد در داشتن یك خواب مناسب با مشكلاتی مواجهند كه غالبا به مصرف داروهای خواب متوسل می شوند. اما گاهی اوقات مصرف برخی مواد خوراكی می تواند راهكار مناسبی برای بهبود خواب بوده و در عین حال از عوارض جانبی ناخواسته داروها هم اجتناب می گردد. در ادامه به فهرستی از این مواد خوراكی اشاره می گردد.بادامخوردن یك مشت بادام پیش از رفتن به رختخواب به داشتن خواب مناسب كمك می نماید چراكه بادام سرشار از منیزیم است. منیزیم یك ماده معدنی است كه به ثابت شدن ضربان قلب كمك می نماید.موزاین میوه سرشار از ویتامین B۶ است كه برای تولید ملاتونین ضروری می باشد. ملاتونین هورمون ایجادكننده خواب است كه در تاریكی ترشح می گردد. خوردن روزانه موز به داشتن خواب بهتر كمك می نماید.شكلات تلخمصرف شكلات تلخ به داشتن خواب بهتر كمك می نماید چراكه حاوی سروتونین است و باعث ریلكس شدن بدن و ذهن می گردد.جوخوردن یك كاسه جو پیش از رفتن به رختخواب به داشتن خواب بهتر كمك می نماید چراكه حاوی میزان قابل توجهی كلسیم، منیزیم، فسفر و سیلیكون است. 1397/01/28 15:32:18 5.0 از 5 5050 تگهای خبر: خوراكی , دارو , سلامت , غذا این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط قطعی برق سلامت مراکز داده را تهدید می کند تبلیغات گسترده محصولات غذایی مضر در رسانه ملی اکسیر رفع عطش رازهای پنهان سکنجبین در طب سنتی چای جایگزین آب نیست نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۴ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت عطر گرمی فیش حج فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها راهنمای کامل انتخاب شیرآلات توکار به علاوه معرفی بهترین مدلها برای دکوراسیون ثبت نام دوره های مهندسی فناوری و کارشناسی حرفه ای ناپیوسته دانشگاه علمی کاربردی اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز منتشر شد سفارش به مادران شیرده در پیاده روی اربعین پربحث ترین ها تمر هندی میوه ای ترش با فواید اعجاب انگیز برای سلامت بدن کمبود امگا ۳ عامل پنهان التهاب های مزمن تسهیل نام نویسی دانش آموزان ایثارگر در مدارس شاهد بدون محدودیت معدل قطعی برق سلامت مراکز داده را تهدید می کند جدیدترین ها تمر هندی میوه ای ترش با فواید اعجاب انگیز برای سلامت بدن کمبود امگا ۳ عامل پنهان التهاب های مزمن تسهیل نام نویسی دانش آموزان ایثارگر در مدارس شاهد بدون محدودیت معدل قطعی برق سلامت مراکز داده را تهدید می کند اوموآموآ یک نوع کاملا جدید از اجرام آسمانی است ثبت نام دوره های مهندسی فناوری و کارشناسی حرفه ای ناپیوسته دانشگاه علمی کاربردی سوله سازی تهران خدمات امداد خودرو اسلامشهر از کارت درسته فردا مهلت نهایی انتخاب رشته کنکوری ها صلاحیت نامزد های هیات مدیره نظام پزشکی، رد یا تأیید قطعی نشده است تگها بیمار بهداشت بیماری آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی