محققان توصیه می كنند؛
مین فود: طبق نتایج یك مطالعه، نوشیدن روزانه یك لیوان شیر در دوره كودكی باعث افزایش قد در سال های نوجوانی می گردد.
به گزارش مین فود به نقل از مهر، این حقیقت مسلم است كه نوشیدن شیر برای كودكان ضروری می باشد. حال نتایج یك تحقیق جدید نشان داده است نوشیدن منظم شیر در دوره كودكی رابطه مستقیمی با افزایش قد در نوجوانی دارد.
محققان با بررسی بیش از ۷۰۰ كودك از زمان تولد و بررسی قد و رژیم غذایی شان از سن ۲ تا ۱۷ سالگی دریافتند هر لیوان شیر مصرفی باعث افزایش قد تا ۰.۳۹ سانتی متر در سن ۱۷ سالگی می گردد.
همچنین مشخص شد نوشیدن آب و سایر نوشیدنی ها نظیر آبمیوه و نوشابه های حاوی مواد قندی به اندازه یك لیوان شیر بر قد تاثیر نداشتند.
محققان همینطور دریافتند نوشیدن منظم شیر در طول سال های رشد رابطه مستقیمی با قد بلندتر در سال های نوجوانی دارد و عدم نوشیدن شیر یا نوشیدن شیرهای غیرلبنی نظیر شیر بادام یا سویا با قد كوتاه تر مرتبط می باشد.
طبق دستورالعمل رژیم غذایی ۲۰۲۰-۲۰۱۵، كودكان ۲ تا ۳ سال باید روزانه دو فنجان شیر یا محصولات لبنی مصرف كنند، كودكان ۴ تا ۸ سال باید روزانه دو و نیم فنجان شیر و كودكان ۹ تا ۱۸ سال باید روزانه سه فنجان شیر در روز مصرف كنند.
مصرف شیر علاوه بر افزایش قد، نقش مهمی در تضمین میزان كافی كلسیم برای داشتن استخوانهای قوی و دندان های سالم دارد. شیر همینطور حاوی چربی امگا۳ طبیعی است كه به حفظ رشد مغز، كلسیم و ویتامین D در بدن كودك كمك می نماید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب