راهكارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند

راهكارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند به گزارش مین فود اضطراب می تواند از عوامل بروز مشكلات خواب یا تشدید علایم آن باشد.


به گزارش مین فود به نقل از هلث دی نیوز، طبق اعلام انجمن ملی خواب در آمریكا در صورتی كه اختلال در خواب از اضطراب ناشی شود می توان با رعایت راهكارهای ساده ای این مشكل را تا حدودی برطرف كرد.
- انجام مدیتیشن و تمركز بر فرآیند تنفس
- انجام روزانه حركات ورزشی
- رعایت برنامه زمانی خواب
- تهیه لیستی از كارها و وظایف به منظور آرام شده ذهن
- خودداری از انجام فعالیتهای استرس زا قبل از زمان خواب




منبع:

1398/11/11
00:21:49
5.0 / 5
2842
تگهای خبر: برنامه , ورزش
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۷ بعلاوه ۳
مین فود - رژیم غذایی minfood

اطلاعات



مین فود

مین فود یا غذای کمتر: رژیم غذایی

تماس با ما

روشهای تماس با مین فود از طریق ایمیل، شبکه های اجتماعی است
minfood.ir - حقوق مادی و معنوی سایت مین فود محفوظ است