مواد خوراكی دوستدار سلامت قلب را بشناسید نتایج یك تحقیق جدید؛ مین فود: بررسی های جدید نشان داده است رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، لوبیا و دانه ها همچنان بهترین شیوه حفظ سلامت قلب هستند. به گزارش مین فود به نقل از مهر، یافته ها نشان داده است چربی های اُمگا۳ و حبوباتی نظیر لوبیا، عدس و نخود از مواد خوراكی بسیار پرفایده برای قلب هستند. چای و قهوه هم گزینه های خوبی هستند باآنكه باید بدون قند و خامه مصرف شوند. همینطور از مصرف لبنیات پرچرب هم باید اجتناب شود. سایر مواد خوراكی مفید برای قلب شامل جلبك دریایی و مواد خوراكی تخمیرشده هستند. دكتر «اندرو فریمن»، سرپرست تیم تحقیق از موسسه ملی سلامت قلب در دنور كانادا، در این باره می گوید: «مطالعات نشان داده است رژیم غذایی گیاهی بدون مواد قندی افزودنی یا غذاهای فرآوری شده، به مراتب برای سلامت قلب مفیدتر هستند.» وی بر مصرف مواد خوراكی كامل بیش از مكمل های غذایی تاكید دارد. به قول وی، «مكمل ها تنها یك ماده مغذی تفكیك شده هستند كه دارای فواید مواد غذایی طبیعی نیستند.» محققان در مطالعه فعلی به بررسی تاثیر برخی مواد خوراكی بر سلامت پرداختند. بعنوان مثال آنها دریافتند عدس می تواند باعث كاهش فشارخون، قندخون و كلسترول بد LDL شود. به همین ترتیب، اسیدهای چرب اُمگا۳ حاصل از ماهی، یا منابع گیاهی آن نظیر دانه كتان و مغزیجات آجیلی می توانند به كاهش ریسك بیماری قلبی كمك كنند. در مورد لبنیات وضع كمی پیچیده است. شماری از مطالعات نشان می دهند كه محصولات لبنی پرچرب كه سرشار از چربی اشباع شده هستند، می توانند باعث افزایش كلسترول بد LDL شوند. از جانب دیگر عنوان می گردد محصولات لبنی كم چرب و غیرشیرین می توانند گزینه های سالمی باشند. تیم فریمن دریافته است قهوه و چای باعث افزایش فشارخون یا تحریك ضربان قلب نمی شوند. برخی مطالعات نشان داده اند كه افراد قهوه دوست كمتر با ریسك بیماری قلبی روبرو هستند. تیم تحقیق اجتناب از مصرف دو چیز را سفارش می كند: مواد قندی افزودنی و نوشابه های انرژی زا. نوشابه های انرژی زا حاوی دوز بالا كافئین و تركیبات كافئین دار هستند. برخی اسناد و شواهد نشان داده است كه نوشابه های انرژی زا باعث افزایش فشارخون یا افزاش احتمال لختگی خون می شوند. 1397/05/10 16:05:44 5.0 از 5 5641 تگهای خبر: بیمار , بیماری , چربی , خوراكی این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط لزوم تکریم بیماران در اجرای برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع تمر هندی میوه ای ترش با فواید اعجاب انگیز برای سلامت بدن کمبود امگا ۳ عامل پنهان التهاب های مزمن ۶۰ درصد ایرانی ها اضافه وزن دارند نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۷ بعلاوه ۴ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت عطر گرمی فیش حج فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها راهنمای کامل انتخاب شیرآلات توکار به علاوه معرفی بهترین مدلها برای دکوراسیون ثبت نام دوره های مهندسی فناوری و کارشناسی حرفه ای ناپیوسته دانشگاه علمی کاربردی اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز منتشر شد سفارش به مادران شیرده در پیاده روی اربعین پربحث ترین ها نقشه ناامنی غذایی کشور باید بروزرسانی شود لزوم تکریم بیماران در اجرای برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع زمان برگزاری جشن شکوفه ها تمر هندی میوه ای ترش با فواید اعجاب انگیز برای سلامت بدن جدیدترین ها نقشه ناامنی غذایی کشور باید بروزرسانی شود لزوم تکریم بیماران در اجرای برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع زمان برگزاری جشن شکوفه ها تمر هندی میوه ای ترش با فواید اعجاب انگیز برای سلامت بدن کمبود امگا ۳ عامل پنهان التهاب های مزمن تسهیل نام نویسی دانش آموزان ایثارگر در مدارس شاهد بدون محدودیت معدل قطعی برق سلامت مراکز داده را تهدید می کند اوموآموآ یک نوع کاملا جدید از اجرام آسمانی است ثبت نام دوره های مهندسی فناوری و کارشناسی حرفه ای ناپیوسته دانشگاه علمی کاربردی سوله سازی تهران تگها بیمار بهداشت بیماری آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی