مصرف موز در وعده صبحانه سبب كاهش وزن می شود محققان ژاپنی می گویند؛ مین فود: پژوهشگران عنوان می كنند خوردن موز در وعده صبحانه می تواند به كاهش وزن كمك نماید. به گزارش مین فود به نقل از مهر، «هیتوشی واتاناب»، برنامه رژیم غذایی با عنوان «رژیم موز در صبحانه» را برای كاهش وزن معرفی می كند. در ژاپن این رژیم غذایی به «رژیم موز» مشهور است كه برای كاهش وزن استفاده می شود. بگفته واتاناب، این رژیم غذایی می تواند انرژی بدن را تامین كند، قندخون را تنظیم نماید و متابولیسم را بهبود بخشد. بهترین نكته این رژیم غذایی این است كه نیازی به برنامه ریزی برای وعده های غذایی و محدودكردن كالری ها نیست. حتی ورزش كردن هم بعنوان یك گزینه انتخابی و حتی در چارچوب پیاده روی سفارش می شود. تنها محدودیت این رژیم غذایی این است كه حتما در وعده صبحانه فقط موز خورده شود و حتی در تعداد آن هم محدودیت وجود ندارد. همین طور باید در طول روز آب نوشیده شود. عموما در این رژیم، فرد باید با شكم خالی موز بخورد و در ادامه روز برای خوردن هر چیز دیگری آزاد است. فقط باید پس از خوردن نخستین موز و بلافاصله پس از آن، نوشیدن یك لیوان آب كه نه گرم باشد و نه سرد، ۲۰ دقیقه فاصله ایجاد كنید و بعد اگر احساس گرسنگی كرد یك موز دیگر بخورد. این كار سبب تقویت متابولیسم می شود و در نتیجه به كاهش وزن كمك می نماید. نكات دیگر قابل توجه در این رژیم غذایی این است كه شما اجازه خوردن ناهار و شام عادی تان را دارید، فقط اینكه باید از قاعده ۲۰/۸۰ پیروی نمایید. یعنی اینكه زمانیكه ۸۰ درصد احساس سیری كردید دست از غذاخوردن بكشید. شام تان را دیرتر از ۸ شب نخورید و حداكثر تا ۱۲ شب بخوابید. بهتر است در بین وعده ها هم میوه بخورید. موز سرشار از نشاسته، فیبر و پتاسیم است. سبب افزایش حس سیری می شود و برای طولانی مدت شما را سیر نگه می دارد. در نتیجه اشتها شما به غذا كاهش یافته و از پرخوری بین وعده های اصلی غذا جلوگیری می كند. طبق استدلال واتاناب، موز پس از مصرف مستقیما به روده بزرگ می رود و در روده كوچك تجزیه نمی گردد. در روده بزرگ تخمیر شده و باكتری های موجود در روده به اسیدهای چرب با زنجیره كوتاه تبدیل می شوند و این عملكرد سبب جوان سازی مجاری گوارشی شده و سلول های جدید ایجاد می شوند كه برای سلامت كل بدن خوب هستند. آگهی بیماران قلبی و كسانی كه داروهای مسدودكننده بتا مصرف می كنند باید پیش از مصرف موز به این روش، با پزشك شان مشورت نمایند. مسدودكننده های بتا می توانند سبب افزایش پتاسیم در خون شده كه تاثیر مخربی بر كلیه ها دارد. همین طور بیماران كلیوی هم باید با پزشك شان مشورت كنند چونكه كلیه ها قادر به دفع میزان پتاسیم اضافی نیستند و در این موارد مصرف زیاد موز می تواند كُشنده باشد. منبع: مین فود 1398/07/08 21:01:03 5.0 از 5 4590 تگهای خبر: آب , اشتها , برنامه , بیمار این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط کلید کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند توت خولان دریایی برای دیابت و چاقی مفیدست رژیم فستینگ می تواند از سلامت روده با افزایش سن محافظت کند نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس چگونه رمز دوربین مدار بسته را پیدا کنیم خرید و فروش خودرو دوره ICDL در تبریز طراحی سایت فیش حج فیش حج پربیننده ترین ها ویژگی هایی که هنگام خرید لوازم آشپزخانه باید به آنها توجه کنید مقایسه روش های جراحی بینی روش های باز و بسته دکتر بهمن شریفی کاندیدای مجلس شورای اسلامی معرفی ساندویچ ساز عمده پربحث ترین ها کلید کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید نانوایی ها نان ساده پخت کنند جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند وضعیت قیمت شیرخشک پس از تغییر سیاست های ارزی جدیدترین ها کلید کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید نانوایی ها نان ساده پخت کنند جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند وضعیت قیمت شیرخشک پس از تغییر سیاست های ارزی توت خولان دریایی برای دیابت و چاقی مفیدست انواع مدل های کانکس ساندویچ پانل رژیم فستینگ می تواند از سلامت روده با افزایش سن محافظت کند مکمل آنتی اکسیدانی ترکیبی در تقویت حافظه و شناخت موثر است بهترین رژیم غذایی برای سلامت مغز استفاده از جایگزین های نمک خطر مرگ های قلبی را کاهش می دهد تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ پزشك برنامه ایمنی