ارتباط مصرف بیشتر میان وعده های حاوی کربوهیدرات با کم خوابی

مطالعات نشان می دهد؛

مین فود: تحقیقات نشان می دهد بین خواب و خوردن بیشتر میان وعده های حاوی کربوهیدرات ها ارتباط وجود دارد.

به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از زی نیوز، یافته های یک مطالعه جدید نشان میدهد افرادی که هفت ساعت یا بیشتر خواب سفارش شده در شب را از دست می دهند، ممکنست نسبت به افرادی که به دستورالعمل های خوابیدن پایبند هستند، میان وعده های غذایی بدتری انتخاب کنند.
تجزیه و تحلیل داده ها بر روی ۲۰ هزار بزرگسال آمریکایی نشان داد که بین رعایت نکردن سفارش های خواب و خوردن میان وعده های بیشتر حاوی کربوهیدرات ها، قندهای افزودنی، چربی و کافئین ارتباط وجود دارد.
به نظر می رسد که مصرف میان وعده های شور و شیرینی ها و نوشیدنی های غیرالکلی، بدون در نظر گرفتن عادات خواب در میان بزرگسالان یکسان است، اما افرادی که کمتر می خوابند، بطور کلی کالری میان وعده بیشتری در روز دریافت می کنند.
انجمن تحقیقات خواب آمریکا سفارش می کند که بزرگسالان برای بهبود سلامت مطلوب خود، هفت ساعت یا بیشتر در شب بخوابند. خواب کمتر از حد سفارش شده با خطر بیشتر بروز برخی از مشکلات سلامت همچون افزایش وزن و چاقی، دیابت، فشار خون بالا و بیماریهای قلبی هم راه است.


منبع: مین فود