مصرف کافئین چگونه بر چرخه خواب افراد تأثیرگذار است

محققان پی بردند؛

مین فود: مصرف کافئین می تواند به طرق مختلف بر چرخه خواب فرد تأثیر بگذارد.

به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از مدیکال نیوز، نیمی از جمعیت جهان مشکل خواب دارند. با این وجود، خواب مناسب برای سلامت کلی بدن مهم است.
در حالی که استفاده از کافئین برای تامین انرژی در طول روز می تواند کمک نماید، اما ممکنست منجر به مشکلات خواب هم شود.
اکنون پژوهشگران شواهد بیشتری یافته اند در خصوص این که کافئین بر الگوهای خواب و حتی جریان خون مغز تأثیر می گذارد.
محققان مشاهده نمودند که کافئین شروع خواب REM را به تأخیر می اندازد اما موجب می شود خواب راحت تری اتفاق بیفتد.
تحقیقات قبلی کمبود خواب را با هفت عامل از ۱۵ علت اصلی مرگ و میر، همچون دیابت، بیماریهای قلبی عروقی، فشار خون بالا و تصادفات مرتبط دانسته است.
وقتی افراد در طول روز از کمبود خواب خسته می شوند، بدنبال چیزی می روند تا به آنها انرژی بدهد. اغلب اوقات، این نوشیدنی حاوی کافئین است، مانند قهوه، چای یا یک نوشیدنی انرژی زا.
با این حال، اثرات محرک کافئین دائمی نیست. و تحقیقات قبلی نشان میدهد که مصرف کافئین می تواند منجر به مشکلات بیشتر خواب شود.
اکنون، پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا شواهد بیشتری پیدا کرده اند که نشان میدهد کافئین بر الگوهای خواب و حتی جریان خون مغز در موش های آزمایشگاهی تأثیر می گذارد.
محققان همین طور دریافتند مصرف روزانه کافئین شروع خواب را در موش ها- خصوصاً خواب REM - تا دو ساعت نسبت به چرخه روشنایی تا تاریکی تغییر می دهد.
در طول این مطالعه، دانشمندان همین طور دریافتند که جریان خون مغز موش ها در هنگام بیدار شدن بیشتر و در هنگام خواب کمتر است. با این وجود، در طول دوره های خواب REM که افزایش زیادی در جریان خون مغز وجود داشت، یک استثنا وجود داشت.
دکتر چارلز، سرپرست تیم تحقیق، توضیح داد: «ما دریافتیم که تحت شرایط کنترل شده (یعنی بدون کافئین) خواب REM با افزایش زیادی در جریان خون مغز هم راه است، که فکر می نماییم ممکنست در عملکرد خواب REM نقش داشته باشد.»
وی افزود: «مصرف کافئین در حالت بیداری در موش موجب افزایش قابل توجه جریان خون مغز در طول خواب غیر REM و افزایش جریان خون در خواب REM شد. ما حدس می زنیم که این افزایش جریان خون مغز می تواند در اثرات محافظت کننده عصبی کافئین با افزایش پاکسازی ضایعات مغزی در طول خواب نقش داشته باشد.»