سفارش های طب سنتی برای کاهش استرس و اضطراب

به گزارش مین فود، تسنیم نوشت: اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات روانی است که رعایت تعدادی از سفارش های ساده طب سنتی و پرهیز از برخی رفتارها، می تواند به درمان این اختلال کمک شایانی کند.

اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات روانی است و به مفهوم ترس و نگرانی بیش از اندازه است که منجر به ناراحتی قابل توجه یا اختلال در عملکرد فرد می شود.

تفاوت استرس و اضطراب چیست؟

اصلی ترین تفاوت استرس و اضطراب در وجود یک محرک خاص است؛ استرس عمدتا بر اثر یک موقعیت نگران کننده یا تهدیدآمیز ایجاد می شود اما اضطراب واکنشی به استرس است و لزوماً نیازی به محرک ندارد؛ به عبارت دیگر، اضطراب با نگرانی های مداوم و بیش از اندازه تعریف می شود که حتی در غیاب یک عامل استرس زا نیز از بین نمی رود.

علائم اضطراب چیست؟

علائم اختلال اضطرابی شامل احساس عصبانیت، بی قراری یا تنش، احساس خطر قریب الوقوع، احساس وحشت، تنفس سریع، تعریق زیاد، لرزش، احساس ضعف و خستگی، مشکل در تمرکز، اختلالات خواب و اجتناب از قرار گرفتن در موقعیت های اضطراب آور است.

عوامل بروز اضطراب چیست؟

عوامل ژنتیکی و محیطی، سبک زندگی و شرایط پزشکی فرد می تواند موجب بروز اختلال اضطراب شود.

تجربه رویدادهای استرس زای شدید مانند سوء استفاده، مرگ یکی از عزیزان و مشاهده خشونت می تواند فرد را مبتلا به اختلال اضطراب کند؛ همین طور مصرف دارو، الکل یا مواد مخدر و مبتلاشدن به تعدادی از بیماریهای قلبی، ریوی و اختلالات تیروئید می تواند علایم اختلال اضطراب را در فرد بوجود آورد یا سبب بدتر شدن این علایم شود.

درمان اضطراب با طب سنتی

راه های درمان اضطراب شامل مصرف داروهای تجویز شده از طرف روانپزشک و روان درمانی توسط متخصصان روانشناسی است اما راهکارهای کلی برای کاهش فشار و اضطراب در طب سنتی نیز وجود دارد که عمل به آنها به درمان فرد کمک شایانی می کند.

یکی از با اهمیت ترین سفارش ها برای کاهش استرس، تنفس آرامش بخش و عمیق است؛ ورزش روزانه، ماساژ، خواب کافی و بموقع، دوری از اخبار و اطلاعات غیرضروری، کاهش استفاده از کامپیوتر و تلفن همراه و حضور در طبیعت و انجام بازی های دسته تعدادی از جمله راهکارهای طب سنتی ایرانی برای کاهش فشار هستند.

در تصویر زیر سفارش ها و پرهیزها از نظر طب سنتی ایرانی برای پیشگیری و کاهش اضطراب را مشاهده می کنید:


بیشتر بخوانید: سرفه بیش از این مدت طول کشید به پزشک مراجعه کنید ۶ ورزش مناسب برای کنترل علایم تیروئید کم کار
۴۷۲۳۶



منبع: مین فود