آن چه باید در رابطه با پرمصرف ترین مکمل ها بدانیم

به گزارش مین فود، یک متخصص داروسازی بالینی، با اعلان اینکه ویتامین های گروه B از پُرمصرف ترین مکمل ها هستند، نکاتی را در رابطه با مصرف آنها متذکر شد.

به گزارش مین فود به نقل از وبدا، امید مرادی اظهار داشت: خیلی از افراد برای رفع خستگی، افزایش انرژی، تقویت سیستم عصبی یا حفظ سلامت پوست و مو به سراغ این گروه از مکمل ها می روند؛ در عین حال، یکی از پرسش های رایج اینست که آیا مصرف ب کمپلکس بهترین انتخاب است یا بهتر است هر یک از ویتامین های گروه B به شکل جداگانه مصرف شوند.
وی اضافه کرد: ویتامین های گروه B شامل چندین ویتامین مختلف همچون B۱، B۲، B۳، B۵، B۶، B۷ (بیوتین)، B۹ (فولیک اسید) و B۱۲ است که هر یک از این ویتامین ها نقش ویژه ای در بدن دارد و در فرآیندهایی مانند تولید انرژی، ساخت سلول های خونی، عملکرد سیستم عصبی و متابولیسم مواد غذایی نقش دارد.
به گفته این متخصص داروسازی بالینی، مکمل های ب کمپلکس تلفیقی از چندین ویتامین گروه B را در یک فرآورده ارایه می دهد؛ این محصولات برای اشخاصی که احتمال کمبود چند ویتامین از این گروه را دارند یا به دنبال یک مکمل عمومی هستند، می تواند گزینه مناسبی باشد، اما این مورد به معنای آن نیست که همه افراد باید ب کمپلکس مصرف کنند.
مرادی با اعلان اینکه در بعضی از موارد، مشکل فرد به کمبود یک ویتامین خاص مربوط می شود، توضیح داد: بعنوان مثال، کمبود ویتامین B۱۲ در سالمندان، افراد گیاهخوار، بیماران دچار برخی بیماریهای گوارشی و اشخاصی که برای مدت طولانی داروهایی مانند متفورمین مصرف می کنند، بیشتر دیده می شود که در چنین شرایطی امکان دارد مصرف مکمل اختصاصی B۱۲ منطقی تر از مصرف ب کمپلکس باشد.
وی اضافه کرد: افراد با کمبود مشخص ویتامین، نیازمند به دوز بالاتری از ویتامین موردنظر هستند و مصرف فرآورده ویتامین چندگانه اغلب مناسب نیست؛ همین طور زنان در سنین باروری یا دوران حاملگی امکان دارد بیشتر از سایر افراد به اسید فولیک نیاز داشته باشند. در این موارد نیز استفاده از مکمل اختصاصی فولیک اسید اغلب بر مصرف یک فرآورده عمومی ب کمپلکس ارجحیت دارد.
به گزارش مین فود به نقل از وبدا، امید مرادی اظهار داشت: خیلی از افراد برای رفع خستگی، افزایش انرژی، تقویت سیستم عصبی یا حفظ سلامت پوست و مو به سراغ این گروه از مکمل ها می روند؛ در عین حال، یکی از پرسش های رایج اینست که آیا مصرف ب کمپلکس بهترین انتخاب است یا بهتر است هر یک از ویتامین های گروه B به شکل جداگانه مصرف شوند.وی اضافه کرد: ویتامین های گروه B شامل چندین ویتامین مختلف همچون B۱، B۲، B۳، B۵، B۶، B۷ (بیوتین)، B۹ (فولیک اسید) و B۱۲ است که هر یک از این ویتامین ها نقش ویژه ای در بدن دارد و در فرآیندهایی مانند تولید انرژی، ساخت سلول های خونی، عملکرد سیستم عصبی و متابولیسم مواد غذایی نقش دارد.به گفته این متخصص داروسازی بالینی، مکمل های ب کمپلکس تلفیقی از چندین ویتامین گروه B را در یک فرآورده ارایه می دهد؛ این محصولات برای اشخاصی که احتمال کمبود چند ویتامین از این گروه را دارند یا به دنبال یک مکمل عمومی هستند، می تواند گزینه مناسبی باشد، اما این مورد به معنای آن نیست که همه افراد باید ب کمپلکس مصرف کنند.مرادی با اعلان اینکه در بعضی از موارد، مشکل فرد به کمبود یک ویتامین خاص مربوط می شود، توضیح داد: بعنوان مثال، کمبود ویتامین B۱۲ در سالمندان، افراد گیاهخوار، بیماران دچار برخی بیماریهای گوارشی و اشخاصی که برای مدت طولانی داروهایی مانند متفورمین مصرف می کنند، بیشتر دیده می شود که در چنین شرایطی امکان دارد مصرف مکمل اختصاصی B۱۲ منطقی تر از مصرف ب کمپلکس باشد.وی اضافه کرد: افراد با کمبود مشخص ویتامین، نیازمند به دوز بالاتری از ویتامین موردنظر هستند و مصرف فرآورده ویتامین چندگانه اغلب مناسب نیست؛ همین طور زنان در سنین باروری یا دوران حاملگی امکان دارد بیشتر از سایر افراد به اسید فولیک نیاز داشته باشند.

منبع: minfood.ir