محققان توصیه می كنند؛
برای جلوگیری از چاقی، پیش از خواب باید از مصرف برخی مواد خوراکی پرهیز شود.
به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از زی نیوز، چاقی به یک خطر مهم برای سلامتی تبدیل گشته است. با وجود محدودیت های کرونایی، افراد بیشتر در خانه می مانند و زندگی کم تحرکی را تجربه می کنند که به هیچ وجه برای سلامتی مفید نیست.
این روند محدودیت ها، مردم را به سمت پرخوری سوق داده است که می تواند منجر به چاقی شود. عامل مهم دیگری که منجر به افزایش وزن می شود خوردن یک شام سنگین است. این بدان دلیل است که بین آخرین وعده غذایی و پیش از خواب فعالیت بدنی زیادی صورت نمی گیرد. ازاین رو چربی حاصل از غذا نمی سوزد و بیشتر در بدن ذخیره می شود.
محققان سفارش می کنند شام باید ۳ ساعت پیش از خواب خورده شود. همینطور باید از مصرف برخی مواد خوراکی پیش از خواب پرهیز شود. این مواد خوراکی عبارتند از:
نودل (رشته فرنگی)
اگر شب ها نودل می خورید، کربوهیدرات ها و چربی های موجود در آن می توانند سلامتی را به خطر اندازند. فیبر در آن مطلقاً وجود ندارد و بنابراین می تواند به سرعت باعث افزایش وزن شود.
شکلات
شکلات ها دارای مقدار زیادی قند همراه با کافئین هستند که هر دو برای خواب مضر بوده و باعث بیخوابی می شوند. محتوای زیاد قند در آنها می تواند منجر به افزایش وزن شود. بهتر است پس از شام از خوردن شکلات خودداری کنید.
غذاهای سرخ کرده
غذای سرخ شده می تواند به سرعت وزن را افزایش دهد، چونکه غذای سرخ شده حاوی کربوهیدرات و اسیدهای چرب است که برای افزایش اسیدیته و وزن معده عمل می کنند. ازاین رو تلاش کنید شب ها غذای سبک بخورید که به سادگی هضم شود.
نوشابه گازدار
برخی از افراد تمایل دارند برای هضم شام نوشابه بنوشند، اما این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی قند است که سبب افزایش سریع چربی شکم می شود. ازاین رو بهتر است پیش از خواب نوشابه نخورید.
منبع: مین فود
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب