بهترین زمان ورزش برای مردان و زنان

نتایج مطالعه انجام شده در ایالات متحده نشان می دهد: بهترین زمان ورزش کردن در طول روز برای مردان و زنان متفاوت می باشد.

به گزارش مین فود به نقل از ایسنا، ورزش کردن در هر زمانی برای سلامت مفید می باشد، اما نتایج بررسیها حاکی از آنست که زمان ورزش کردن بمنظور دستیابی به بهترین نتیجه ممکنست برای زنان و مردان متفاوت باشد.
این بررسی نشان داد که زنان در طول ورزش صبحگاهی چربی بیشتری می سوزانند، در حالی که چربی سوزی در مردان عصرها بیشتر است.
متخصصان آمریکایی اظهار داشتند: خیلی از نکاتی که در مورد این مساله شناخته شده است برمبنای مطالعات انجام گرفته روی مردان بدست آمده است. تفاوت در هورمون ها، ساعت بیولوژیکی و چرخه خواب و بیداری بین مردان و زنان، همگی میتوانند نقش داشته باشند.
این مطالعه روی ۳۰ مرد و ۲۶ زن ۲۵ تا ۵۵ سال با وضعیت جسمی سالم برای مدت ۱۲ هفته به طول انجامید و اثرات برنامه تناسب اندام متنوع که شامل تمرینات کششی، دوی سرعت، مقاومتی و استقامتی بود، بررسی گردید. یک گروه به مدت یک ساعت پیش از ساعت ۰۸: ۳۰ بامداد و گروه دیگر همان فعالیت ها را در هنگام عصر، بین ساعت ۱۸: ۰۰ تا ۲۰: ۰۰ دنبال کردند. همه شرکت کنندگان از یک برنامه غذایی ویژه پیروی کردند.
متخصصان آمریکایی فشار خون و چربی بدن همه افراد را در طول مطالعه و همین طور انعطاف پذیری، قوای بدنی و قدرت هوازی را در شروع و اختتام آزمایش کردند. تمام افرادی که در این مطالعه شرکت کردند، بدون توجه به زمان ورزش، سلامت و عملکرد کلی خودرا در طول این زمان زمان بهبود دادند.
متخصصان با اعلان اینکه بهترین زمان برای ورزش، ساعتی است که می توان آنرا انجام و در برنامه خود قرار داد، اظهار داشتند: موضوع دیگری نیز مطرح است و این که زمان ایده آل برای ورزش در زنان و مردان متفاوت می باشد.
برمبنای نتایج بدست آمده، بانوانی که مشتاق کاهش چربی ناحیه میانی و کاهش فشار خون خود هستند، باید بامداد ها ورزش کنند. این مهمست برای اینکه چربی شکمی در اطراف اندام های داخلی بدن همچون کبد انباشته می شود و می تواند خطرناک باشد. با این وجود، بانوانی که اهتمام میکنند قدرت عضلانی اندام بالایی و همین طور خلق و خوی کلی و مصرف غذای خودرا بهبود بخشند، باید ورزش عصرگاهی انجام دهند.
به گزارش شبکه خبری بی بی سی، همین طور مشخص شد مردان شرکت کننده در این بررسی حساسیت کمتری نسبت به زمان ورزش کردن در طول روز داشتند و قدرت بدنی شان در بامداد و عصر بهبود پیدا کرد. اما مشخص شد که ورزش عصرگاهی برای مردانی که مشتاق بهبود سلامت قلب و متابولیک و همین طور سلامت عاطفی هستند، ایده آل است. بهبود سلامت متابولیک به مفهوم کاهش خطر مبتلاشدن به بیماری هایی مانند چاقی، دیابت نوع دو، بیماری قلبی و سکته است.