بهترین زمان ورزش برای مردان و زنان نتایج مطالعه انجام شده در ایالات متحده نشان می دهد: بهترین زمان ورزش کردن در طول روز برای مردان و زنان متفاوت می باشد. به گزارش مین فود به نقل از ایسنا، ورزش کردن در هر زمانی برای سلامت مفید می باشد، اما نتایج بررسیها حاکی از آنست که زمان ورزش کردن بمنظور دستیابی به بهترین نتیجه ممکنست برای زنان و مردان متفاوت باشد. این بررسی نشان داد که زنان در طول ورزش صبحگاهی چربی بیشتری می سوزانند، در حالی که چربی سوزی در مردان عصرها بیشتر است. متخصصان آمریکایی اظهار داشتند: خیلی از نکاتی که در مورد این مساله شناخته شده است برمبنای مطالعات انجام گرفته روی مردان بدست آمده است. تفاوت در هورمون ها، ساعت بیولوژیکی و چرخه خواب و بیداری بین مردان و زنان، همگی میتوانند نقش داشته باشند. این مطالعه روی ۳۰ مرد و ۲۶ زن ۲۵ تا ۵۵ سال با وضعیت جسمی سالم برای مدت ۱۲ هفته به طول انجامید و اثرات برنامه تناسب اندام متنوع که شامل تمرینات کششی، دوی سرعت، مقاومتی و استقامتی بود، بررسی گردید. یک گروه به مدت یک ساعت پیش از ساعت ۰۸: ۳۰ بامداد و گروه دیگر همان فعالیت ها را در هنگام عصر، بین ساعت ۱۸: ۰۰ تا ۲۰: ۰۰ دنبال کردند. همه شرکت کنندگان از یک برنامه غذایی ویژه پیروی کردند. متخصصان آمریکایی فشار خون و چربی بدن همه افراد را در طول مطالعه و همین طور انعطاف پذیری، قوای بدنی و قدرت هوازی را در شروع و اختتام آزمایش کردند. تمام افرادی که در این مطالعه شرکت کردند، بدون توجه به زمان ورزش، سلامت و عملکرد کلی خودرا در طول این زمان زمان بهبود دادند. متخصصان با اعلان اینکه بهترین زمان برای ورزش، ساعتی است که می توان آنرا انجام و در برنامه خود قرار داد، اظهار داشتند: موضوع دیگری نیز مطرح است و این که زمان ایده آل برای ورزش در زنان و مردان متفاوت می باشد. برمبنای نتایج بدست آمده، بانوانی که مشتاق کاهش چربی ناحیه میانی و کاهش فشار خون خود هستند، باید بامداد ها ورزش کنند. این مهمست برای اینکه چربی شکمی در اطراف اندام های داخلی بدن همچون کبد انباشته می شود و می تواند خطرناک باشد. با این وجود، بانوانی که اهتمام میکنند قدرت عضلانی اندام بالایی و همین طور خلق و خوی کلی و مصرف غذای خودرا بهبود بخشند، باید ورزش عصرگاهی انجام دهند. به گزارش شبکه خبری بی بی سی، همین طور مشخص شد مردان شرکت کننده در این بررسی حساسیت کمتری نسبت به زمان ورزش کردن در طول روز داشتند و قدرت بدنی شان در بامداد و عصر بهبود پیدا کرد. اما مشخص شد که ورزش عصرگاهی برای مردانی که مشتاق بهبود سلامت قلب و متابولیک و همین طور سلامت عاطفی هستند، ایده آل است. بهبود سلامت متابولیک به مفهوم کاهش خطر مبتلاشدن به بیماری هایی مانند چاقی، دیابت نوع دو، بیماری قلبی و سکته است. 1401/03/10 21:13:29 5.0 از 5 493 تگهای خبر: برنامه , بیمار , بیماری , چاقی این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط از افطار تا سحر چی بخوریم میوه خشک جایگزین آجیل شور و شیرینی شود وعده سحری چی بخوریم، چای پررنگ نخورید ترکیب کلم بروکلی در پیش گیری از سکته مغزی موثر است نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۶ بعلاوه ۲ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس چگونه رمز دوربین مدار بسته را پیدا کنیم خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج پربیننده ترین ها ویژگی هایی که هنگام خرید لوازم آشپزخانه باید به آنها توجه کنید مقایسه روش های جراحی بینی روش های باز و بسته دکتر بهمن شریفی کاندیدای مجلس شورای اسلامی دستگاه برش لیزری فلزات را از کجا بخریم؟ پربحث ترین ها ارسال پستی شیرخشک در روزهای نوروز از افطار تا سحر چی بخوریم میوه خشک جایگزین آجیل شور و شیرینی شود آجیل مخلوط نخرید جدیدترین ها ارسال پستی شیرخشک در روزهای نوروز از افطار تا سحر چی بخوریم میوه خشک جایگزین آجیل شور و شیرینی شود آجیل مخلوط نخرید معرفی ساندویچ ساز عمده وعده سحری چی بخوریم، چای پررنگ نخورید ترکیب کلم بروکلی در پیش گیری از سکته مغزی موثر است خوردن ماست خطر دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد نکات تغذیه ای برای روزه دارانی که چربی خون دارند انبار برای اثاث منزل تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ پزشك برنامه ایمنی