کلید مقابله با تنهایی چیست؟

به گزارش مین فود، خراسان رضوی تنهایی می تواند برای سلامتی مضر باشد و افرادی که احساس تنهایی دائمی می کنند، بیشتر از دیگران از افسردگی، اضطراب و اختلالات خواب رنج می برند. همینطور تنهایی خطر سکته مغزی، حملات قلبی، چاقی و دردهای مزمن یا حاد را زیاد می کند اما تنهایی به معنای تنها بودن نیست.

به نقل از ویفروم، خیلی از افراد به میزان اندک تنهایی را دوست دارند و این تنهایی زمانی لذت بخش خواهد بود که بدانید محیط اجتماعی پایداری دارید و روابط دوستانه یا خانوادگی همیشگی شما برقرار است اما برای کسانی که این موقعیت را ندارند، تنهایی تجربه ای مثبت نخواهد بود.

دلایل زیادی وجود دارد که چرا امکان دارد کسی احساس تنهایی کند. بعضی از دلایل آشکار، شبکه های اجتماعی است که تا حدودی احتیاج به تعامل چهره به چهره را در خیلی از موارد برطرف کرده و همه گیری کووید ۱۹ هم به این مورد اضافه گردید.

البته بعضی از افراد هم با دیگران به علت نداشتن وقت کافی ارتباط برقرار نمی کنند، یا از طرد شدن می ترسند و یا ذاتا درونگرا هستند.

محققان دانشگاه هاروارد، دانشگاه استنفورد، دانشگاه کرتین استرالیا و دانشگاه استرالیای غربی حالا عامل دیگری را بررسی نموده اند که تصور می کنند امکان دارد سبب افزایش احساس تنهایی شود.

محققان با استفاده از پرسشنامه جامعی که به ۵۰۱ آزمودنی بزرگسال داده بودند، تأثیر راهبردهای تنظیم هیجان افراد را بر تنهایی مورد مطالعه قرار دادند. در این پرسشنامه از آنها خواسته شد تا بیان کنند که چقدر احساس تنهایی و به صورت کلی چگونه با احساسات منفی برخورد می کنند.

مقابله با احساسات منفی خیلی مهم است و بعضی از راهبردهای مقابله ای به صورت قابل توجهی خطر تنهایی را می افزایند.

کارشناسان اظهار می کنند: تنهایی با طیف وسیعی از بیماری های جسمی و روانی مرتبط می باشد.

نتایج بررسی محققان نشان داد کسانی که احساس تنهایی می کنند، کمتر از «ارزیابی مجدد شناختی» استفاده می نمایند و موقعیت های استرس زا را مثبت نشان می دهند. نمونه ای از ارزیابی مجدد شناختی مشاهده یک اتفاق ناخوشایند بعنوان یک درس مهم زندگی است.

محققان می افزایند: از برخی راهبردهای مقابله ای باید اجتناب شود چونکه این راهبردها می تواند خطر تنهایی را افزایش دهد. این راهبردها شامل سرکوب احساسات منفی و امتناع از حمایت عاطفی است.

همچنین توجه به رفتار هنگام برخورد با یک مشکل می تواند به افراد کمک نماید تا احساسات منفی خویش را مدیریت کنند.

محققان برای کسانی که از تنهایی رنج می برند، مشوق هایی عرضه کرده اند. باآنکه اغلب مقابله با آن دشوار است اما میتوان روی روش برخورد با احساسات منفی کار کرد. نخستین قدم برای رسیدن به آن، خوداندیشی است. اگر اغلب احساس تنهایی می کنید، به نحوه رفتار خود در زمانی که مشکلی شما را آزار می دهد، توجه کنید.





منبع: مین فود