خوردن کدام میوه ها در هوای آلوده سفارش می شود

آگاهی سلامت؛

به گزارش مین فود، روزهایی که آلودگی هوا تشدید می شود، علاوه بر این که باید از ترددهای غیر ضروری خودداری کرد، می بایست برای تقویت سیستم ایمنی بدن، از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها استفاده نمود.

به گزارش مین فود به نقل از مهر، متخصصین و کارشناسان تغذیه، بر لزوم مصرف میوه ها و سبزی ها دارای آنتی اکسیدان شامل مرکبات و میوه های با رنگ های زرد، نارنجی و قرمز، موز، خرمالو، انار، کیوی و انواع فلفل های سبز و نارنجی، تاکید دارند. افزایش مصرف آب و مایعاتی همچون شیر کم چرب و ماهی به علت وجود ویتامین E و اُمگا ۳ به کاهش آثار و عوارض آلودگی هوا کمک می نماید. همینطور مصرف سبزی هایی مانند کاهو، هویج، گشنیز، جعفری، تره، کرفس، خُرفه، ریحان، کلم، گُل کلم، سبزی خوردن، پیازچه، سیر و لیموترش در ایام آلوده ضروری می باشد. در ایام آلودگی هوا وعده های غذایی سبک جایگزین وعده های غذایی سنگین شده و عموم افراد بخصوص سالمندان، غذاهای بخارپز و آب پز را در برنامه غذایی خود بگنجانند. علاوه بر این که سوپ ها و آش هایی مانند آش سبزیجات به دفع سموم ناشی از آلودگی هوا از بدن کمک می کنند.