رژیم کاهش وزن فستینگ به جلوگیری از دیابت کمک می کند

محققان استرالیایی می گویند؛

به گزارش مین فود، رژیم کاهش وزن فستینگ (شبه روزه داری) به علت لیستی از مزایای سلامتی بالقوه آن، از کاهش وزن گرفته تا افزایش طول عمر، بسیار رایج است.

به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، حال تحقیقات جدید نشان داده است که امکان دارد این رژیم غذایی در جلوگیری از دیابت نوع ۲ در افراد پرخطر، رژیم های کم کالری را شکست دهد.
افرادی که فقط بین ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب به مدت سه روز در هفته غذا می خوردند و در چهار روز دیگر به صورت معمولی غذا می خوردند، در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی کم کالری پیروی می کردند، بهبود بیشتری در متابولیسم قند خون برای حداقل شش ماه نشان دادند. جالب توجه است که افراد هر دو گروه در طول دوره مطالعه به میزان یکسان وزن کم کردند.
«شیائو تونگ تئونگ»، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آدلاید استرالیا، اظهار داشت: «مطالعه ما نشان داده است که زمان بندی وعده های غذایی و سفارش های فستینگ، مزایای سلامتی رژیم غذایی با کالری محدود، مستقل از کاهش وزن را زیاد می کند و این امکان دارد در عملکرد بالینی تأثیرگذار باشد.»
برای این مطالعه، محققان یک رژیم فستینگ متناوب با محدودیت زمانی را با یک رژیم غذایی کم کالری در بیشتر از ۲۰۰ نفر مقایسه کردند تا ببینند که کدامیک تاثیر بیشتری بر کاهش خطر ابتلاء به دیابت نوع ۲ دارد.
شرکت کنندگان اجازه داشتند بعد از شش ماه برنامه حفظ وزن خویش را تغییر دهند یا به رژیم غذایی اولیه خود ادامه دهند. افراد بیشتری در رژیم کم کالری باقی ماندند. فواید قند خون برای نخستین بار در گروه فستینگ پس از ۱۸ ماه از بین رفت.
تئونگ تصریح کرد که همه نمی توانند یا نباید رژیم فستینگ متناوب را امتحان کنند.
تئونگ اظهار داشت: «رژیم فستینگ برای زنان باردار، افرادی که اختلالات خوردن یا دیابت دارند و افرادی که از داروهای کاهش دهنده گلوکز استفاده می نمایند سفارش نمی شود.»
افراد مبتلا به هر نوع بیماری زمینه ای باید پیش از شروع رژیم غذایی فستینگ با پزشک خود مشورت کنند.
محبوب ترین شکل رژیم فستینگ با محدودیت زمانی شامل خوردن بین ساعت ۱۲ ظهر تا ساعت ۸ شب است بدین مفهوم که فرد دیگر از ۸ شب به بعد تا ۱۲ ظهر فردا هیچ چیزی نمی خورد. البته نوشیدن آب در این محدوده زمانی شبه روزه داری، مجاز است.


منبع: minfood.ir