میوه ای که خطر افسردگی را کاهش می دهد به گزارش مین فود، یک مطالعه جدید پرتقال را بعنوان یکی دیگر از مواد غذایی که امکان دارد به کاهش خطر افسردگی کمک نماید، شناسایی کرده است. به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، مطالعات گذشته نشان داده است که بعضی از تغییرات سبک زندگی می تواند به کاهش خطر ابتلاء به اختلال افسردگی در فرد کمک نماید، همچون برخی غذاها مانند روغن زیتون و آجیل. تخمین زده می شود که ۲۸۰ میلیون نفر در سراسر دنیا با افسردگی بالینی زندگی می کنند- یک وضعیت سلامت روان که بر خلق و خوی فرد و احساس وی تاثیر می گذارد. تعدادی از عوامل خطر افسردگی همچون سابقه خانوادگی، تغییرات هورمونی، سایر بیماری های مزمن و استرس مداوم وجود دارد. مطالعات گذشته نشان داده است که برخی تغییرات سبک زندگی می تواند به کاهش خطر ابتلاء به افسردگی در افراد کمک نماید. اینها شامل فعالیت بدنی، خواب مناسب، مدیریت استرس و خوردن یک رژیم غذایی سالم می باشد. در مورد رژیم غذایی، تحقیقات قبلی حتی نشان داده است که خوردن غذاهای سالم امکان دارد به کاهش خطر ابتلاء به افسردگی در فرد کمک نماید. یک مطالعه جدید پرتقال را بعنوان یکی دیگر از مواد غذایی که امکان دارد به کاهش خطر افسردگی کمک نماید، شناسایی کرده است. برای این مطالعه، محققان داده های بیشتر از ۳۲۰۰۰ زن میانسال را تحلیل و بررسی کردند. بین سالهای ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۷، پرسش نامه هایی به صورت دوره ای برای شرکت کنندگان در مطالعه ارسال می شد تا از آنها در مورد رژیم غذایی و وضعیت افسردگی آنها سوال شود. محققان با استفاده از نتایج توالی یابی DNA از نمونه های مدفوع که قبلاً توسط شرکت کنندگان جمع آوری شده بود، ارتباطی بین خوردن مرکبات و فراوانی ۱۵ گونه در میکروبیوم روده، همچون یک باکتری به نام Faecalibacterium prausnitzii پیدا کردند. تحقیقات گذشته نشان داده است که Faecalibacterium prausnitzii برای بدن مفید می باشد، چونکه به کاهش التهاب و پشتیبانی از سیستم ایمنی کمک می نماید. بر اساس برخی مطالعات حیوانی، این باکتری امکان دارد به بیماری های گوارشی مانند بیماری روده تحریک پذیر و همینطور چاقی و حتی دیابت نوع ۲ کمک نماید. علاوه بر این، دانشمندان مقدار کمتری از F. prausnitzii را در میکروبیوم شرکت کنندگان دچار افسردگی پیدا کردند. «راج مهتا»، محقق ارشد در دانشکده پزشکی هاروارد و نویسنده اصلی این مطالعه در بیانیه مطبوعاتی اظهار داشت: «ما دریافتیم که خوردن یک پرتقال متوسط در روز امکان دارد خطر ابتلاء به افسردگی را تا حدود ۲۰ درصد کم کند.» وی در ادامه اضافه کرد: «به نظر می رسد که این اثر مختص مرکبات است. وقتی به کل مصرف میوه یا سبزیجات افراد یا سایر میوه ها مانند سیب یا موز نگاه می نماییم، هیچ رابطه ای بین مصرف آنها و خطر ابتلاء به افسردگی مشاهده نکردیم.» محققان اعتقاد دارند F. prausnitzii امکان دارد با تاثیر بر سطوح انتقال دهنده های عصبی سروتونین و دوپامین از راه یک مسیر متابولیک به نام مسیر چرخه I S-adenosyl-L-methionine در افسردگی نقش داشته باشد. این مسیر نقش زیادی در تولید انتقال دهنده های عصبی دارد. مهتا اظهار داشت: «این انتقال دهنده های عصبی نحوه عبور غذا از دستگاه گوارش را تنظیم می کنند، اما همینطور می توانند به مغز بروند، جایی که خلق و خو را بهبود می بخشد». منبع: مین فود 1403/12/30 19:10:37 5.0 از 5 243 تگهای خبر: ایمنی , بیمار , بیماری , پزشك این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط اقدام مهم سازمان غذا و دارو در خنثی سازی تحریم ها دستورالعمل سازمان غذا و دارو برای مثال برداری از کالاهای اساسی تدابیر طب ایرانی برای عبور سالم از روزهای داغ تشدید نظارت بر سلامت نذری ها در روزهای محرم نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۱ بعلاوه ۳ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم گروه سورن بام | طراح و مجری روف گاردن و فضای سبز کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها تأمین شیرخشک های متابولیک با برندهای معتبر جایگزین در دستور کار سازمان غذا و دارو سازمان غذا و دارو اسامی محصولات خوراکی بدون مجوز را اعلام کرد افتتاح اورژانس بیمارستان طالقانی کرمانشاه با حضور وزیر بهداشت اخطار در رابطه با مصرف روغن های سنتی پربحث ترین ها سفارش طب ایرانی برای کنترل استرس با بهره گیری از برخی نوشیدنی ها دستورالعمل وزارت بهداشت در تهیه نذورات ایام محرم و صفر اقدام مهم سازمان غذا و دارو در خنثی سازی تحریم ها برگ برنده جدید اپل! جدیدترین ها سفارش طب ایرانی برای کنترل استرس با بهره گیری از برخی نوشیدنی ها دستورالعمل وزارت بهداشت در تهیه نذورات ایام محرم و صفر اقدام مهم سازمان غذا و دارو در خنثی سازی تحریم ها برگ برنده جدید اپل! دستورالعمل سازمان غذا و دارو برای مثال برداری از کالاهای اساسی تدابیر طب ایرانی برای عبور سالم از روزهای داغ تشدید نظارت بر سلامت نذری ها در روزهای محرم آیا مصرف زرده تخم مرغ برای کهنسالان مضر است استخدام و کاریابی ذخایر شش ماهه دارو و شیر خشک تأمین شده است تگها بیمار بهداشت بیماری آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی