تدابیر طب ایرانی برای عبور سالم از روزهای داغ

به گزارش مین فود، به دنبال افزایش شدید دمای هوا، رئیس گروه توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، مجموعه ای از سفارش های تغذیه ای، محیطی و سبک زندگی را متناسب با نیاز گروههای صدمه پذیر ارائه نمود.

به گزارش مین فود به نقل از خبرگزاری مشرق

، دکتر زهره غلامی - متخصص طب ایرانی و رئیس گروه توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، عنوان کرد: افزایش کم سابقه دمای هوا در تیر و مرداد، می تواند باعث بروز اختلالات جدی در سلامت عمومی بخصوص در افراد دارای مزاج گرم و خشک، کودکان، سالمندان و بیماران دچار بیماری های قلبی شود. بر همین اساس، رعایت تدابیر علمی طب ایرانی برای جلوگیری از نتایج گرمازدگی، ضروریست.
وی ضمن اشاره به غلبه مزاج گرم و خشک در ماه های تابستان خاطرنشان کرد: ضروریست علاوه بر اقدامات محیطی نظیر اجتناب از قرارگیری طولانی در معرض نور مستقیم خورشید در ساعات گرم روز، استفاده از پوشش مناسب نخی و روشن و تهویه مستمر محیط، به اصول صحیح تغذیه و تنظیم سبک زندگی بر مبنای آموزه های طب ایرانی توجه گردد.
غلامی تصریح کرد: استراحت و خواب نیمروزی کوتاه، خصوصاً برای افراد با مزاج خشک یا گرم و خشک و هم جوانان، در محیطی با دمای معتدل می تواند به حفظ قوای بدنی کمک نماید. همینطور خواب شبانه کامل و ترجیحاً پیش از نیمه شب شرعی هم نقش بنیادین در بازسازی انرژی افراد دارد و کم توجهی به این موضوع، به هم خوردن تعادل مزاج و ضعف سیستم ایمنی بدن را به دنبال خواهد داشت.
وی در ادامه به عوارض شایع گرما نظیر افزایش تعریق، بروز یبوست یا کاهش حجم ادرار اشاره نمود و با ذکر این که مصرف مایعات و سبزی ها و میوه هایی با طبع سرد و تر مانند کاهو، اسفناج و خرفه بخصوص برای افراد با مزاج گرم و خشک سفارش می شود، خاطرنشان کرد: در افراد با مزاج سرد و تر، باید از افراط در مصرف این مواد پرهیز شود و نیاز بدن مبنا قرار گیرد. در هر حال، تسهیل دفع و پیشگیری از یبوست لزوم قطعی دارد.
این متخصص طب ایرانی خاطرنشان کرد: حذف یا کاهش غذاهای خشک، سرخ کردنی و شور و جایگزینی آنها با انواع خورشت ها همچون خورش کنگر و ریواس برای بهبود عملکرد کبد و کاهش چربی بدن و همینطور خورش آلبالو و گوجه سبز برای تعدیل عطش و حرارت بدن، از تدابیر ثابت طب ایرانی است. همینطور کاهش مصرف نان و برنج در کنار خورشت ها به کنترل وزن و ارتقاء سلامت کبد کمک می نماید.
رئیس گروه توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل افزود: بهترین نوشیدنی های فصل گرما، دوغ کم نمک و فرآورده های دارای دانه های لعاب دار مانند خاکشیر و تخم ریحان است که نقش مؤثری در حفظ آب بدن دارند. همینطور شربت های خانگی چون شربت آلبالو، سکنجبین، به لیمو یا آبلیمو، مبتنی بر منابع اصیل طب ایرانی، برای کنترل حرارت و آرام سازی بدن سفارش می شوند.
این پزشک و متخصص طب ایرانی افزود: با عنایت به گرمای هوا سفارش می شود فعالیتهای ورزشی در ابتدا یا انتهای روز صورت گیرد و از هرگونه فعالیت در ساعات میانی روز (اوج گرما) پرهیز شود.
غلامی همینطور بر اهمیت تهویه مناسب محیط، استفاده از لباس نخی، استحمام با آب ولرم، شستشوی پا با آب خنک، پرهیز از فعالیت فیزیکی شدید در اوج دمای روز تصریح کرد.
بنابر اعلام وزارت بهداشت، ایشان در ادامه اظهار داشت: از آنجاییکه حالات روحی و روانی در کیفیت زندگی افرا موثر است، در حالی که شدت هوا رو به گرمی می رود بروز هر نوع ترس و تنش باعث تشدید گرمای وجودی افراد شده و در هوای گرم فشار مضاعفی را به بدن تحمیل می کند؛ بنابراین استفاده از رایحه های طبیعی همچون گلاب و بیدمشک، ماساژ کف پا با روغن بنفشه یا بادام شیرین، انجام تنفس طبی و هم حفظ آرامش روانی سفارش می شود.
رئیس گروه توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل اخطار داد: در میان افراد جامعه افراد پرخطر شامل؛ سالمندان، خانم های باردار، بیماران زمینه ای، کودکان و افراد تحت درمان های خاص، باید اهتمام بیشتری نسبت به رعایت این تدابیر داشته و نسبت به علایم گرمازدگی نظیر سردرد، تهوع، ضعف، بی حالی، اختلال سطح هوشیاری یا تپش قلب هوشیار باشند تا در رویارویی با این علائم به سرعت به مراکز درمانی مراجعه نمایند.