آیا دوش آب سرد همان فواید وان یخ را دارد؟

به گزارش مین فود، دوش آب سرد می تواند خیلی از اثرات مثبت سرددرمانی را به وجود بیاورد، اما نباید بدون آگاهی از خطرات به یک عادت روزانه تبدیل گردد.

تب سرددرمانی باردیگر داغ شده است. تحقیقات تازه نشان داده است دوش آب سردِ ۱۰ دقیقه ای می تواند خیلی از فواید وان یخ از کاهش التهاب گرفته تا بهبود خلق وخو را بوجود آورد، هرچند کارشناسان نسبت به خطرات این تکنیک هم هشدار می دهند.
فواید مشترک سرددرمانی تحقیقات نشان می دهد چه در دوش آب سرد و چه در وان یخ، قرارگیری کوتاه مدت در آب سرد می تواند التهاب، درد و اسپاسم عضلانی را کم کند. یافته ها همین طور نشان داده است سرددرمانی هوشیاری را افزایش داده و حتی هورمون استرس کورتیزول را پایین می آورد. برخی شواهد هم از افزایش متابولیسم بدن حکایت دارند.
تفاوت ها در دسترس بودن و شدت وان یخ به طور معمول شدیدتر است و بدن را بطور کامل در معرض سرمای ناگهانی قرار می دهد، اما دوش آب سرد ساده تر، کم هزینه تر و قابل کنترل تر است و برای اغلب افراد به عنوان نسخه خانگی سرددرمانی عمل می کند.
هشدار درباره ی خطرات احتمالی سرددرمانی بدون احتیاط می تواند خطراتی مثل شوک سرمایی، اختلال قلبی-عروقی و حتی هیپوترمی بوجود آورد. متخصصان تاکید می کنند افراد دارای مشکلات قلبی، فشارخون یا بیماریهای زمینه ای حتما قبل از شروع این تکنیک با پزشک مشورت کنند.
منبع: همشهری آنلاین


منبع: minfood.ir