کاهش خطر دیابت با انجام تمرینات قدرتی در میانسالی

مین فود: تمرینات قدرتی امکان دارد اهمیت بالای ی در کاهش خطر مبتلاشدن به دیابت نوع ۲ داشته باشد.

به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، دکتر «شیرین جاگی»، متخصص غدد درون ریز در مرکز سلامت نورثول نیویورک، که این یافته ها را بررسی نموده است، اظهار داشت: «این مطالعه اهمیت تمرینات مقاومتی و ورزش را برجسته می کند.»
او در یک بیانیه خبری اضافه کرد: «ما در گذشته دیده ایم که ورزش و فعالیت بدنی نقش کلیدی در جلوگیری از دیابت نوع ۲ داشته اند، اما آن چه که حال بطور دقیق تر با این مطالعه می بینیم اینست که تمرینات مقاومتی نقش کلیدی در کمک به جلوگیری از پیش دیابت و دیابت نوع ۲ دارد.»
محققانی که بیشتر از ۱۴۳۰۰۰ بزرگسال آمریکایی را تا ۱۹ سال پیگیری کردند، دریافتند اشخاصی که به صورت مداوم در تمرینات مقاومتی شرکت می کردند، میزان مبتلاشدن به دیابت نوع ۲ به صورت قابل توجهی پایین تری داشتند.
در مقایسه با کسانیکه هیچ تمرین مقاومتی انجام نمی دادند، بزرگسالانی که حداقل دو ساعت در هفته این تمرینات را انجام می دادند، ۲۷ درصد کمتر با خطر مبتلاشدن به این بیماری مواجه بودند.
بیشترین فایده در میان اشخاصی مشاهده شد که تمرینات مقاومتی را در طول میانسالی ادامه دادند و خطر مبتلاشدن به دیابت در آنها ۴۲ درصد کاهش پیدا کرد.
این مطالعه همین طور نشان داد که خطر مبتلاشدن به دیابت در میان اشخاصی که تمرینات قدرتی منظم را با سطوح سفارش شده ورزش هوازی و رفتارهای کم تحرک محدود، مانند تماشای تلویزیون، ترکیب می کردند، پایین ترین میزان بود.
در حالی که یک ساعت یا بیشتر تمرین مقاومتی در هفته طبق دستورالعمل های بهداشت عمومی است، جاگی اظهار داشت که یافته ها نشان داده است که ادامه طولانی مدت امکان دارد اهمیت بیشتری داشته باشد.
او اظهار داشت: «چه ۳۰ دقیقه باشد، چه یک ساعت، چه دو ساعت، وقتی به این ادامه رسیدید، مهم می باشد که به آن پایبند باشید.»
نویسندگان این مطالعه، که توسط دکتر «تیانیو ژانگ» از دانشکده پزشکی دانشگاه ژیجیانگ در چین رهبری می شدند، سفارش می کنند که تمرینات مقاومتی در دستورالعمل های جلوگیری از دیابت گنجانده شود.
خلاصه اینکه وی در یک بیانیه خبری افزود: ما در گذشته دیده ایم که ورزش و فعالیت بدنی نقش کلیدی در پیشگیری از دیابت نوع ۲ داشته اند، اما آنچه که حال به طور دقیق تر با این مطالعه می بینیم این است که تمرینات مقاومتی نقش کلیدی در کمک به پیشگیری از پیش دیابت و دیابت نوع ۲ دارد. محققانی که بیشتر از ۱۴۳۰۰۰ بزرگسال آمریکایی را تا ۱۹ سال پیگیری کردند، دریافتند اشخاصی که بصورت مداوم در تمرینات مقاومتی شرکت می کردند، میزان مبتلاشدن به دیابت نوع ۲ بصورت قابل توجهی پایین تری داشتند. در مقایسه با آنهائی که هیچ تمرین مقاومتی انجام نمی دادند، بزرگسالانی که حداقل دو ساعت در هفته این تمرینات را انجام می دادند، ۲۷ درصد کمتر با خطر مبتلاشدن به این بیماری مواجه بودند. بیشترین فایده در بین اشخاصی مشاهده شد که تمرینات مقاومتی را در طول میانسالی ادامه دادند و خطر مبتلاشدن به دیابت در آنها ۴۲ درصد کاهش پیدا کرد. این مطالعه همچنین نشان داد که خطر مبتلاشدن به دیابت در بین اشخاصی که تمرینات قدرتی منظم را با سطوح سفارش شده ورزش هوازی و رفتارهای کم تحرک محدود، مانند تماشای تلویزیون، ترکیب می کردند، کمترین میزان بود. در حالیکه یک ساعت یا بیشتر تمرین مقاومتی در هفته طبق دستورالعمل های بهداشت عمومی است، جاگی تصریح کرد که یافته ها نشان داده است که ادامه طولانی مدت امکان دارد اهمیت بیشتری داشته باشد. او عنوان کرد: چه ۳۰ دقیقه باشد، چه یک ساعت، چه دو ساعت، وقتی به این ادامه رسیدید، مهم می باشد که به آن پایبند باشید.

منبع: مین فود