مواد غذایی كاهش دهنده میزان كلسترول را بشناسیم توصیه محققان؛ به گزارش مین فود همواره امكان كاهش كلسترول از راه رژیم غذایی به تنهایی وجود ندارد، چراكه گاهی اوقات بیماری ژنتیكی است و باید دارو مصرف شود. به گزارش مین فود به نقل از مهر، با این وجود برخی مواد خوراكی می توانند باعث بهبود كلسترول شوند، یعنی هم كلسترول بد LDL را كاهش دهند و هم كلسترول خوب HDL را بالا برند.ابتدا مواد غذایی حاوی فیبر محلول را انتخاب كنید. این نوع فیبر همچون یك آهنربا، كلسترول را از بدن خارج می كند. منابع خوب این فیبر شامل جو دوسر، لوبیا، بادمجان و بامیه است.سیب، انگور، توت فرنگی و مركبات هم از گزینه های خوبی هستند چون كه حاوی پكتین، نوعی فیبر محلول، است.مصرف چربی های پلی اشباع نشده هم سفارش می شود. این چربی ها شامل روغن های گیاهی همچون كانولا و آفتابگردان و همینطور ماهی های چرب نظیر سالمون، ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و اغلب انواع دانه ها و مغزیجات آجیلی هستند.غذاهای گیاهی هم كه حاوی موادی موسوم به استرول ها و استانول های گیاهی هستند هم می توانند بدن را در مقابل جذب كلسترول محافظت كنند. منابع خوب این مواد شامل كلم بروكسل یا فندقی، سبوس گندم، بادام زمینی و بادام، و روغن های زیتون، كنجد و كلزا است.در مورد محدودیت مصرف برخی مواد خوراكی با پزشك تان مشورت كنید. مواد غذایی با كلسترول بالا نظیر صدف و تخم مرغ، آنقدر كه تصور می شود خطرناك نیستند.یك نوع چربی كه باید كاملاً از مصرف آن اجتناب شود چربی ترانس است. سازمان غذا و دارو آمریكا در سال ۲۰۱۸، افزودن این چربی را به مواد غذایی ممنوع كرده است. 1398/01/23 13:56:12 5.0 از 5 4652 تگهای خبر: برند , بیمار , بیماری , پزشك این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط با سفارش های مرگبار به اسم طب سنتی، کودکان را به کام مرگ می فرستند آیا پروپرانولول برای علایم اضطراب موثر است؟ بازرسی همزمان از شرکت های توزیع شیرخشک شرایط برقراری پوشش بیمه ای فریز تخمک و رحم اجاره ای نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۳ بعلاوه ۱ دوستان مین فود انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو دکتر سید محمد طالب زاده | جراح بینی و زیبایی طراحی سایت فیش حج پربیننده ترین ها نوشابه های رژیمی سبب افزایش سطح انسولین می شوند راه های کاهش اضافه وزن تماشا و دانلود سریال و فیلم با کیفیت بالا از رسانه های فیلم دانش آموزان در مدرسه چی بخورند پربحث ترین ها با سفارش های مرگبار به اسم طب سنتی، کودکان را به کام مرگ می فرستند آیا پروپرانولول برای علایم اضطراب موثر است؟ بازرسی همزمان از شرکت های توزیع شیرخشک سیستم مدیریت ساختمان جدیدترین ها با سفارش های مرگبار به اسم طب سنتی، کودکان را به کام مرگ می فرستند آیا پروپرانولول برای علایم اضطراب موثر است؟ بازرسی همزمان از شرکت های توزیع شیرخشک سیستم مدیریت ساختمان شرایط برقراری پوشش بیمه ای فریز تخمک و رحم اجاره ای 6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن لانچینگ مکس چیست؟ آیا دود اسپند سرطان زا است؟ ماهیت کلی اچ ام ای دلتا آخرین وضعیت شیوع آنفلوانزا و کرونا در کشور تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ برنامه پزشك ایمنی