مصرف موز در وعده صبحانه سبب كاهش وزن می شود محققان ژاپنی می گویند؛ مین فود: پژوهشگران عنوان می كنند خوردن موز در وعده صبحانه می تواند به كاهش وزن كمك نماید. به گزارش مین فود به نقل از مهر، «هیتوشی واتاناب»، برنامه رژیم غذایی با عنوان «رژیم موز در صبحانه» را برای كاهش وزن معرفی می كند. در ژاپن این رژیم غذایی به «رژیم موز» مشهور است كه برای كاهش وزن استفاده می شود. بگفته واتاناب، این رژیم غذایی می تواند انرژی بدن را تامین كند، قندخون را تنظیم نماید و متابولیسم را بهبود بخشد. بهترین نكته این رژیم غذایی این است كه نیازی به برنامه ریزی برای وعده های غذایی و محدودكردن كالری ها نیست. حتی ورزش كردن هم بعنوان یك گزینه انتخابی و حتی در چارچوب پیاده روی سفارش می شود. تنها محدودیت این رژیم غذایی این است كه حتما در وعده صبحانه فقط موز خورده شود و حتی در تعداد آن هم محدودیت وجود ندارد. همین طور باید در طول روز آب نوشیده شود. عموما در این رژیم، فرد باید با شكم خالی موز بخورد و در ادامه روز برای خوردن هر چیز دیگری آزاد است. فقط باید پس از خوردن نخستین موز و بلافاصله پس از آن، نوشیدن یك لیوان آب كه نه گرم باشد و نه سرد، ۲۰ دقیقه فاصله ایجاد كنید و بعد اگر احساس گرسنگی كرد یك موز دیگر بخورد. این كار سبب تقویت متابولیسم می شود و در نتیجه به كاهش وزن كمك می نماید. نكات دیگر قابل توجه در این رژیم غذایی این است كه شما اجازه خوردن ناهار و شام عادی تان را دارید، فقط اینكه باید از قاعده ۲۰/۸۰ پیروی نمایید. یعنی اینكه زمانیكه ۸۰ درصد احساس سیری كردید دست از غذاخوردن بكشید. شام تان را دیرتر از ۸ شب نخورید و حداكثر تا ۱۲ شب بخوابید. بهتر است در بین وعده ها هم میوه بخورید. موز سرشار از نشاسته، فیبر و پتاسیم است. سبب افزایش حس سیری می شود و برای طولانی مدت شما را سیر نگه می دارد. در نتیجه اشتها شما به غذا كاهش یافته و از پرخوری بین وعده های اصلی غذا جلوگیری می كند. طبق استدلال واتاناب، موز پس از مصرف مستقیما به روده بزرگ می رود و در روده كوچك تجزیه نمی گردد. در روده بزرگ تخمیر شده و باكتری های موجود در روده به اسیدهای چرب با زنجیره كوتاه تبدیل می شوند و این عملكرد سبب جوان سازی مجاری گوارشی شده و سلول های جدید ایجاد می شوند كه برای سلامت كل بدن خوب هستند. آگهی بیماران قلبی و كسانی كه داروهای مسدودكننده بتا مصرف می كنند باید پیش از مصرف موز به این روش، با پزشك شان مشورت نمایند. مسدودكننده های بتا می توانند سبب افزایش پتاسیم در خون شده كه تاثیر مخربی بر كلیه ها دارد. همین طور بیماران كلیوی هم باید با پزشك شان مشورت كنند چونكه كلیه ها قادر به دفع میزان پتاسیم اضافی نیستند و در این موارد مصرف زیاد موز می تواند كُشنده باشد. منبع: مین فود 1398/07/08 21:01:03 5.0 از 5 4639 تگهای خبر: آب , اشتها , برنامه , بیمار این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط بایدها و نبایدهای استفاده و نگهداری از لنز چه میوه ها و سبزیجاتی به کاهش وزن کمک می کنند؟ کاهش مصرف گوشت از نرخ مبتلا شدن به دیابت می کاهد سفارش های تغذیه ای برای مقابله با گرمازدگی نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۳ بعلاوه ۵ دوستان مین فود آموزش حسابداری در تبریز آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج پربیننده ترین ها ضرورت هم افزایی طب ایرانی و طب نوین برای ارائه خدمات بهتر به بیماران پرمخاطب ترین سایت اقتصادی فروش کفش چرم مردانه و زنانه نحوه مصرف قهوه گانودرما برای زگیل تناسلی پربحث ترین ها بایدها و نبایدهای استفاده و نگهداری از لنز چه میوه ها و سبزیجاتی به کاهش وزن کمک می کنند؟ اهداف سایت ITFF کاهش مصرف گوشت از نرخ مبتلا شدن به دیابت می کاهد جدیدترین ها بایدها و نبایدهای استفاده و نگهداری از لنز چه میوه ها و سبزیجاتی به کاهش وزن کمک می کنند؟ اهداف سایت ITFF کاهش مصرف گوشت از نرخ مبتلا شدن به دیابت می کاهد سفارش های تغذیه ای برای مقابله با گرمازدگی صدور تاییدیه حلال برای ۲۸۵ محصول سلامت محور وزیر بهداشت دولت چهاردهم به فکر تأمین نیروی انسانی باشد سویا برای مغز کودکان مفیدست تخم مرغ قهوه ای رنگ نشانه بالا بودن ارزش غذایی آن نیست استفاده از نمک های یددار و روغن های ترانس پایین در تهیه نذورات تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ پزشك برنامه ایمنی