مصرف موز در وعده صبحانه سبب كاهش وزن می شود محققان ژاپنی می گویند؛ مین فود: پژوهشگران عنوان می كنند خوردن موز در وعده صبحانه می تواند به كاهش وزن كمك نماید. به گزارش مین فود به نقل از مهر، «هیتوشی واتاناب»، برنامه رژیم غذایی با عنوان «رژیم موز در صبحانه» را برای كاهش وزن معرفی می كند. در ژاپن این رژیم غذایی به «رژیم موز» مشهور است كه برای كاهش وزن استفاده می شود. بگفته واتاناب، این رژیم غذایی می تواند انرژی بدن را تامین كند، قندخون را تنظیم نماید و متابولیسم را بهبود بخشد. بهترین نكته این رژیم غذایی این است كه نیازی به برنامه ریزی برای وعده های غذایی و محدودكردن كالری ها نیست. حتی ورزش كردن هم بعنوان یك گزینه انتخابی و حتی در چارچوب پیاده روی سفارش می شود. تنها محدودیت این رژیم غذایی این است كه حتما در وعده صبحانه فقط موز خورده شود و حتی در تعداد آن هم محدودیت وجود ندارد. همین طور باید در طول روز آب نوشیده شود. عموما در این رژیم، فرد باید با شكم خالی موز بخورد و در ادامه روز برای خوردن هر چیز دیگری آزاد است. فقط باید پس از خوردن نخستین موز و بلافاصله پس از آن، نوشیدن یك لیوان آب كه نه گرم باشد و نه سرد، ۲۰ دقیقه فاصله ایجاد كنید و بعد اگر احساس گرسنگی كرد یك موز دیگر بخورد. این كار سبب تقویت متابولیسم می شود و در نتیجه به كاهش وزن كمك می نماید. نكات دیگر قابل توجه در این رژیم غذایی این است كه شما اجازه خوردن ناهار و شام عادی تان را دارید، فقط اینكه باید از قاعده ۲۰/۸۰ پیروی نمایید. یعنی اینكه زمانیكه ۸۰ درصد احساس سیری كردید دست از غذاخوردن بكشید. شام تان را دیرتر از ۸ شب نخورید و حداكثر تا ۱۲ شب بخوابید. بهتر است در بین وعده ها هم میوه بخورید. موز سرشار از نشاسته، فیبر و پتاسیم است. سبب افزایش حس سیری می شود و برای طولانی مدت شما را سیر نگه می دارد. در نتیجه اشتها شما به غذا كاهش یافته و از پرخوری بین وعده های اصلی غذا جلوگیری می كند. طبق استدلال واتاناب، موز پس از مصرف مستقیما به روده بزرگ می رود و در روده كوچك تجزیه نمی گردد. در روده بزرگ تخمیر شده و باكتری های موجود در روده به اسیدهای چرب با زنجیره كوتاه تبدیل می شوند و این عملكرد سبب جوان سازی مجاری گوارشی شده و سلول های جدید ایجاد می شوند كه برای سلامت كل بدن خوب هستند. آگهی بیماران قلبی و كسانی كه داروهای مسدودكننده بتا مصرف می كنند باید پیش از مصرف موز به این روش، با پزشك شان مشورت نمایند. مسدودكننده های بتا می توانند سبب افزایش پتاسیم در خون شده كه تاثیر مخربی بر كلیه ها دارد. همین طور بیماران كلیوی هم باید با پزشك شان مشورت كنند چونكه كلیه ها قادر به دفع میزان پتاسیم اضافی نیستند و در این موارد مصرف زیاد موز می تواند كُشنده باشد. منبع: مین فود 1398/07/08 21:01:03 5.0 از 5 4348 تگهای خبر: آب , اشتها , برنامه , بیمار این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط آخرین وضعیت کرونا در کشور رشد 43 درصدی شرکت های دانش بنیان سلامت در یک سال قبل مهم ترین نکات تغذیه ای که باید در وعده سحری رعایت شود علت نامرئی بیماری پارکینسون پدیدار شد نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۴ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تعمیر گیربکس اتوماتیک تعمیر یخچال چاپ چسب خرید نایلون حبابدار خرید و فروش خودرو دوچرخه ثابت طراحی سایت فیش حج نایلون حبابدار نایلون حبابدار نمایندگی گن ساعت شنی آنچری کلمبیا نوار خطر پربیننده ترین ها خدمات سئو سایت فراخوان سازمان جهانی بهداشت برای تأمین نیازهای بهداشتی در زلزله ترکیه و سوریه بهترین سالن های زیبایی کرج خرید تجهیزات تعمیرگاهی پربحث ترین ها آخرین وضعیت کرونا در کشور رشد 43 درصدی شرکت های دانش بنیان سلامت در یک سال قبل مهم ترین نکات تغذیه ای که باید در وعده سحری رعایت شود علت نامرئی بیماری پارکینسون پدیدار شد جدیدترین ها آخرین وضعیت کرونا در کشور رشد 43 درصدی شرکت های دانش بنیان سلامت در یک سال قبل مهم ترین نکات تغذیه ای که باید در وعده سحری رعایت شود علت نامرئی بیماری پارکینسون پدیدار شد شناسایی ۹۴۲ بیمار جدید کووید ۱۹ تنور داغ تبلیغات کاهش وزن تا عید نمایندگی زیمنس ارتباط خواب خوب با کاهش خطر مبتلا شدن به عفونت شناسایی 990 مبتلای جدید به کرونا دو رژیم غذایی سالم که در کاهش ریسک مبتلاشدن به آلزایمر موثرند تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ برنامه پزشك ایمنی