راهكارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند

به گزارش مین فود اضطراب می تواند از عوامل بروز مشكلات خواب یا تشدید علایم آن باشد.

به گزارش مین فود به نقل از هلث دی نیوز، طبق اعلام انجمن ملی خواب در آمریكا در صورتی كه اختلال در خواب از اضطراب ناشی شود می توان با رعایت راهكارهای ساده ای این مشكل را تا حدودی برطرف كرد.
- انجام مدیتیشن و تمركز بر فرآیند تنفس
- انجام روزانه حركات ورزشی
- رعایت برنامه زمانی خواب
- تهیه لیستی از كارها و وظایف به منظور آرام شده ذهن
- خودداری از انجام فعالیتهای استرس زا قبل از زمان خواب




منبع: مین فود