کاهش مصرف 3 ماده غذایی از خطر زوال عقل می کاهد محققان می گویند؛ به قول محققان، داشتن یک رژیم غذایی مناسب مغز می تواند به بهبود عملکرد مغز و سلامت قلب کمک نماید. جایگزینی غذاهای چرب و فرآوری شده با غلات کامل و سبزیجات سالم می تواند احساس سلامتی را حفظ کند. به گزارش مین فود به نقل از دیلی اکسپرس، علل زوال عقل می تواند پیچیده باشد. سن شایع ترین عامل خطر زوال عقل است، به این مفهوم که افراد با افزایش سن به احتمال زیاد گرفتار نوعی زوال عقل می شوند.انتخاب شیوه زندگی هم می تواند بر احتمال ابتلاء به زوال عقل تاثیر بگذارد و این شامل رژیم غذایی هم می شود.بیماری آلزایمر شایع ترین نوع زوال عقل است که از راه انواع غیرمعمول پروتئین در مغز ایجاد می شود.برخی از پروتئین ها که آمیلوئید نامیده می شوند، در اطراف سلول های مغزی، پلاکی ایجاد می کنند در حالیکه برخی دیگر به نام تائو سبب درهم پیچیده شدن سلول های مغزی می شوند.با صدمه بیشتر سلول های مغزی، انتقال دهنده های عصبی (مواد شیمیایی که پیام ها را بین سلول های مغزی منتقل می کنند) کاسته می شود و در نتیجه، به عملکرد کلی مغز صدمه می رسد.یکی از نخستین نواحی صدمه دیده، خاطرات فرد است، بنابراین است که افراد مبتلا به آلزایمر، گیج یا فراموشکار به نظر می رسند.مشخص شده است که رژیم غذایی MIND (تلفیق رژیم غذایی مدیترانه ای و رژیم غذایی کاهش فشارخون معروف به DASH) شروع زوال عقل را به تعویق می اندازد.محققان و کارشناسان، برای پیشگیری از زوال عقل، اجتناب از مصرف سه نوع ماده خوراکی زیر را سفارش می کنند: غذاهای سرخ شدهسعی کنید غذاهای سرخ شده از رستوران های فست فود را با غذاهای خانگی جایگزین کنید. در خانه برای سرخ کردن از روغن های مانند روغن زیتون استفاده کنید.پنیررژیم غذایی MIND خوردن پنیر را کمتر از یک مرتبه در هفته سفارش می کند. تلاش کنید پنیر را برای موارد خاص نگه دارید.کره و مارگارینسعی کنید میزان مصرف کره و مارگارین را به کمتر از یک قاشق غذاخوری در روز محدود کنید. روغن زیتون با عنایت به رژیم MIND انتخاب بهتری است.محدود کردن مصرف گوشت قرمز و خوردن شیرینی مانند کیک و بستنی، هم بخش مهمی از رژیم غذایی است. منبع: مین فود 1400/07/03 09:16:50 5.0 از 5 673 تگهای خبر: بیمار , بیماری , خوراكی , رژیم غذایی این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ سریع جلوگیری کند آغاز کارزار واکسیناسیون فلج اطفال در افغانستان ضرورت توجه به سلامت روانی، اخلاقی و اجتماعی در کنار سلامت جسم کلید کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۹ بعلاوه ۳ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس چگونه رمز دوربین مدار بسته را پیدا کنیم خرید و فروش خودرو دوره ICDL در تبریز طراحی سایت فیش حج فیش حج پربیننده ترین ها ویژگی هایی که هنگام خرید لوازم آشپزخانه باید به آنها توجه کنید آموزش فعالسازی ری اکشن تلگرام مقایسه روش های جراحی بینی روش های باز و بسته معرفی ساندویچ ساز عمده پربحث ترین ها رصد اقدامات دستگاههای اجرایی در حوزه امنیت غذایی تولید فراورده های غذایی بالاتر از حد معیار سلامت نظارت بهداشتی بر تولید فرآورده های غذایی در کارگاه های سنتی جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ سریع جلوگیری کند جدیدترین ها رصد اقدامات دستگاههای اجرایی در حوزه امنیت غذایی تولید فراورده های غذایی بالاتر از حد معیار سلامت نظارت بهداشتی بر تولید فرآورده های غذایی در کارگاه های سنتی جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ سریع جلوگیری کند آغاز کارزار واکسیناسیون فلج اطفال در افغانستان رصد کمبودهای دارویی با راه اندازی سامانه بر خط سراسری ضرورت توجه به سلامت روانی، اخلاقی و اجتماعی در کنار سلامت جسم کلید کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید نانوایی ها نان ساده پخت کنند جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ پزشك برنامه ایمنی