تقویت سیستم ایمنی با این ۵ ماده غذایی مین فود: خیلی از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات زیست فعال موجود در غذاها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارند. به گزارش مین فود، ضروری ترین مواد مغذی برای ارتقای ایمنی بدن شامل ویتامین های A (بتاکاروتن)، B، C، D، E، اسید فولیک و اسید لینولئیک، مس، آهن، سلنیوم و روی هستند. با مصرف این مواد غذایی مغذی نیز می توانید سیستم ایمنی خودرا تقویت کنید: ۱) توت ها توت سفید، توت فرنگی، شاه توت و... همگی حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. ۲) سیر سیر یک ماده غذایی ضد عفونی کننده، ضدباکتری و ضدقارچ است و سیستم ایمنی بدن را برای دفع ویروس ها و عوامل بیماری زا تقویت می کند. ۳) مرکبات مرکبات بهترین منبع ویتامین C و فولات هستند که به کاهش فشار اکسیداتیو برای کنترل التهاب سیستمیک و افزایش ایمنی بدن کمک می کنند. ۴) سبزیجات اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگدار دارای ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن هستند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفیدند. ۵) قارچ سیستم ایمنی بدن برای دفع باکتری ها و ویروس ها به ویتامین D نیاز دارد. قارچ تنها ماده ی غذایی گیاهی است که بیشترین مقدار ویتامین D را در خود دارد. بیشتر بخوانید: ۵ دمنوش معجزه گر برای درمان سرماخوردگی صبح خود را به چه صورت شروع کنیم؟/ ۸ عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن منبع: eatthis منبع: minfood.ir 1402/12/09 14:56:59 5.0 از 5 264 تگهای خبر: آنتی اكسیدان , ایمنی , بیمار , بیماری این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط ضرورت توجه به سلامت روانی، اخلاقی و اجتماعی در کنار سلامت جسم جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند توت خولان دریایی برای دیابت و چاقی مفیدست انواع مدل های کانکس ساندویچ پانل نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۱ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس چگونه رمز دوربین مدار بسته را پیدا کنیم خرید و فروش خودرو دوره ICDL در تبریز طراحی سایت فیش حج فیش حج پربیننده ترین ها ویژگی هایی که هنگام خرید لوازم آشپزخانه باید به آنها توجه کنید مقایسه روش های جراحی بینی روش های باز و بسته دکتر بهمن شریفی کاندیدای مجلس شورای اسلامی معرفی ساندویچ ساز عمده پربحث ترین ها رصد کمبودهای دارویی با راه اندازی سامانه بر خط سراسری ضرورت توجه به سلامت روانی، اخلاقی و اجتماعی در کنار سلامت جسم کلید کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید نانوایی ها نان ساده پخت کنند جدیدترین ها رصد کمبودهای دارویی با راه اندازی سامانه بر خط سراسری ضرورت توجه به سلامت روانی، اخلاقی و اجتماعی در کنار سلامت جسم کلید کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید نانوایی ها نان ساده پخت کنند جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند وضعیت قیمت شیرخشک پس از تغییر سیاست های ارزی توت خولان دریایی برای دیابت و چاقی مفیدست انواع مدل های کانکس ساندویچ پانل رژیم فستینگ می تواند از سلامت روده با افزایش سن محافظت کند مکمل آنتی اکسیدانی ترکیبی در تقویت حافظه و شناخت موثر است تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ پزشك برنامه ایمنی