کلید کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید محققان می گویند؛ به گزارش مین فود، به قول محققان، به رغم رواج رژیم های فستینگ، اگر شما فقط کالری دریافتی روزانه خویش را کاهش دهید، بدون توجه به زمانیکه غذا می خورید، کاهش وزن رخ می دهد. به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، کارآزمایی افراد چاق و پیش دیابتی که مقدار کالری روزانه یکسانی مصرف می کردند- با این که یک گروه از برنامه رژیم فستینگ پیروی می کردند و گروه دیگر آزادانه غذا می خوردند- هیچ تفاوتی در کاهش وزن یا سایر شاخصهای سلامتی نشان نداد. دکتر «نیسا ماروثور» سرپرست تیم تحقیق و دانشیار پزشکی در دانشکده پزشکی جانز هاپکینز، نوشت: «مصرف بیشتر کالری ها در اوایل روز در طول مدت زمانی ۱۰ ساعته، وزن را بیشتر از مصرف آنها در اواخر روز کاهش نداد.» محققان خاطرنشان کردند که «شواهد نشان داده است که وقتی بزرگسالان مبتلا به چاقی دوره غذا خوردن خویش را به ۴ تا ۱۰ ساعت محدود می کنند، به صورت طبیعی کالری دریافتی خویش را حدود ۲۰۰ تا ۵۵۰ کالری در روز کم می کنند و طی ۲ تا ۱۲ ماه وزن کم می کنند.» اما اگر افراد فقط کالری روزانه خویش را به همان میزان کاهش دهند، بدون این که برنامه غذایی خویش را تغییر دهند، چه؟ کارآزمایی جدید شامل ۴۱ فرد مبتلا به چاقی و پیش دیابت بود. شرکت کنندگان به یکی از دو رژیم غذایی اختصاص داده شدند. بیست و یک نفر از آنها فقط بین ساعتهای ۸ بامداد تا ۶ پس از ظهر غذا می خوردند و بیشتر کالری خویش را پیش از ساعت ۱۳ مصرف می کردند. ۲۰ شرکت کننده دیگر با الگوی منظم تری غذا خوردند، در هر زمانی بین ساعت ۸ بامداد تا نیمه شب غذا خوردند و بیشتر کالری های روزانه خویش را پس از ساعت ۵ پس از ظهر دریافت نمودند. نتیجه نهایی: محققان هاپکینز دریافتند که بعد از ۱۲ هفته، تفاوت قابل توجهی در کاهش وزن بین دو گروه وجود نداشت. افرادی که رژیم فستینگ داشتند به صورت متوسط کمی بیشتر از ۲ کیلوگرم وزن از دست دادند، در حالیکه افرادی که مطابق برنامه منظم غذا می خوردند کمی بیشتر، حدود ۲.۵ کیلوگرم وزن کم کردند. تیم همینطور تفاوت مفهوم داری در تغییرات قند خون بین دو گروه مشاهده نکرد. نتیجه گیری: افراد چاق و پیش دیابتی امکان دارد با کاهش کالری روزانه بدون پیروی از رژیم غذایی فستینگ که کالری را به همان میزان می کاهد، وزن شأن کاهش پیدا کند. 1403/02/15 22:48:08 5.0 از 5 474 تگهای خبر: برنامه , پزشك , چاقی , رژیم غذایی این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط لزوم تکریم بیماران در اجرای برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع زمان برگزاری جشن شکوفه ها کمبود امگا ۳ عامل پنهان التهاب های مزمن تسهیل نام نویسی دانش آموزان ایثارگر در مدارس شاهد بدون محدودیت معدل نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۷ بعلاوه ۵ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت عطر گرمی فیش حج فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها راهنمای کامل انتخاب شیرآلات توکار به علاوه معرفی بهترین مدلها برای دکوراسیون ثبت نام دوره های مهندسی فناوری و کارشناسی حرفه ای ناپیوسته دانشگاه علمی کاربردی اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز منتشر شد سفارش به مادران شیرده در پیاده روی اربعین پربحث ترین ها لزوم تکریم بیماران در اجرای برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع زمان برگزاری جشن شکوفه ها تمر هندی میوه ای ترش با فواید اعجاب انگیز برای سلامت بدن کمبود امگا ۳ عامل پنهان التهاب های مزمن جدیدترین ها لزوم تکریم بیماران در اجرای برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع زمان برگزاری جشن شکوفه ها تمر هندی میوه ای ترش با فواید اعجاب انگیز برای سلامت بدن کمبود امگا ۳ عامل پنهان التهاب های مزمن تسهیل نام نویسی دانش آموزان ایثارگر در مدارس شاهد بدون محدودیت معدل قطعی برق سلامت مراکز داده را تهدید می کند اوموآموآ یک نوع کاملا جدید از اجرام آسمانی است ثبت نام دوره های مهندسی فناوری و کارشناسی حرفه ای ناپیوسته دانشگاه علمی کاربردی سوله سازی تهران خدمات امداد خودرو اسلامشهر از کارت درسته تگها بیمار بهداشت بیماری آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی