سفارش های مفید بعد از پرخوری به گزارش مین فود مواقعی كه الگوی تغذیه سالم را نادیده گرفته و پرخوری می كنید بعد از آن بهتر است به جای استراحت روی كاناپه یا چرت زدن، تحرك داشته و برای جبران آن اقدام كنید. به گزارش مین فود به نقل از ایسنا، ورزش كردن بعد از پرخوری می تواند به هضم بهتر غذا، بهبود گردش خون و افزایش سطح انرژی در بدنتان كمك نماید. هرچند تحرك شدید بعد از خوردن غذا سفارش نمی گردد. در ادامه چند سفارش از متخصصان تغذیه برای جبران نتایج پرخوری به نقل از سایت "شیپ" آورده شده است: كمی حركات یوگا انجام دهید اگر پرخوری كرده باشید، انجام ورزش های شدید با شكم پر می تواند بیش از اندازه تهاجمی باشد اما یوگا می تواند درون بدن شما را به تكاپو باز داشته و آنرا در كمتر از ۱۵ دقیقه به حالت طبیعی بازگرداند. به قول یك مربی یوگا دو نوع از حركات یوگا می تواند به هضم بهتر و افزایش سطوح انرژی در بدنتان كمك نماید. نخستین حركت، حركت سوكهاسانا (چهار زانوی ساده) است. ابتدا پاهایتان را به صورت چهار زانو روی هم قرار دهید. دست های خویش را روی زانوها قرار دهید و شكم خویش را به داخل فرو دهید و قفسه سینه را به بالا بكشید. شانه هایتان را به سمت بالا و پایین حركت دهید و چشم هایتان را برای یك تا دو دقیقه بسته نگاه دارید. حركت دوم یوگا كه پس از پرخوری می تواند مفید باشد، حركت آنولوما ویلوما و تنفس متناوب با بینی است. در وضعیت سوكهاسانا (چهار زانوی ساده) بنشینید و دست چپ خویش را روی زانوی چپ خود و دست راستتان را بالا رو به روی صورتتان نگه دارید. همان گونه كه كف دست راستتان باز است، انگشت میانه و اشاره خویش را پایین بیاورید. در همین وضعیت با شست دست راستتان سوراخ راست بینی تان را ببندید و با سوراخ باز چپ بینی تان یك نفس عمیق بكشید. هنگامی كه به صورت كامل نفس خویش را داخل بینی دادید، سوراخ چپ بینی خویش را با انگشت حلقه و انگشت كوچك ببندید تا هر دو سوراخ بینی تان بسته بماند. مدت كوتاهی در این حالت بمانید و سپس انگشت شست راست خویش را از روی سوراخ راست بینی تان بردارید و نفستان را از سوراخ راست بینی خود خارج كنید. سوراخ راست بینی خویش را باز نگه دارید و از این طریق نفس بكشید. هنگامی كه به صورت كامل نفس خویش را داخل بینی دادید، باردیگر با انگشت شست راست خود سوراخ راست بینی تان را ببندید و مكث كنید. چند لحظه بعد نفس خویش را از سوراخ چپ بینی خارج كنید و از راه همان سوراخ چپ بینی باردیگر نفستان را داخل دهید. سپس سوراخ چپ بینی را ببندید و نفستان را از سوراخ راست بینی خود خارج كنید. این روند را به همین ترتیب ادامه دهید و دم و بازدم از راه هر یك از سوراخ های بینی تان را یك دقیقه ادامه دهید و این عمل را برای دو یا سه بار تكرار كنید. قدم بزنید یكی از روش های آسان برای هضم بهتر غذا انجام بعضی از ورزش ها با اثرات كم روی قلب بعد از پرخوری است. یك متخصص ورزشی در این مورد می گوید انجام یك پیاده روی كم مسافت سریع یا پیاده روی كمی طولانی بعد از پرخوری می تواند مفید باشد. هم چنین تحقیقات نشان داده تركیب كردن پیاده وری های كوتاه و سریع با قدم زدن های تفریحی و آرام راهی موثر برای از دست دادن چربی های دور شكم است. 1398/01/29 14:53:22 5.0 از 5 4501 تگهای خبر: تغذیه , چربی , سایت , غذا این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط اهداف سایت ITFF کاهش مصرف گوشت از نرخ مبتلا شدن به دیابت می کاهد سفارش های تغذیه ای برای مقابله با گرمازدگی صدور تاییدیه حلال برای ۲۸۵ محصول سلامت محور نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۸ بعلاوه ۳ دوستان مین فود آموزش حسابداری در تبریز آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج پربیننده ترین ها ضرورت هم افزایی طب ایرانی و طب نوین برای ارائه خدمات بهتر به بیماران پرمخاطب ترین سایت اقتصادی فروش کفش چرم مردانه و زنانه نحوه مصرف قهوه گانودرما برای زگیل تناسلی پربحث ترین ها بایدها و نبایدهای استفاده و نگهداری از لنز چه میوه ها و سبزیجاتی به کاهش وزن کمک می کنند؟ اهداف سایت ITFF کاهش مصرف گوشت از نرخ مبتلا شدن به دیابت می کاهد جدیدترین ها بایدها و نبایدهای استفاده و نگهداری از لنز چه میوه ها و سبزیجاتی به کاهش وزن کمک می کنند؟ اهداف سایت ITFF کاهش مصرف گوشت از نرخ مبتلا شدن به دیابت می کاهد سفارش های تغذیه ای برای مقابله با گرمازدگی صدور تاییدیه حلال برای ۲۸۵ محصول سلامت محور وزیر بهداشت دولت چهاردهم به فکر تأمین نیروی انسانی باشد سویا برای مغز کودکان مفیدست تخم مرغ قهوه ای رنگ نشانه بالا بودن ارزش غذایی آن نیست استفاده از نمک های یددار و روغن های ترانس پایین در تهیه نذورات تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ پزشك برنامه ایمنی