چگونه فشار گرسنگی در رژیم لاغری را كنترل نماییم یك متخصص تغذیه مطرح كرد؛ مین فود: عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، ضمن اشاره به تعدد روش های لاغری و تنوع برنامه های غذایی به منظور کاهش وزن، راهکارهایی برای پیشگیری از فشار گرسنگی عرضه داد. به گزارش مین فود به نقل از مهر، گلبن سهراب، ضمن اشاره به وجود روش های متفاوت کاهش وزن، اظهار داشت: برخی افراد روش های مختلفی را برای دستیابی به وزن ایده آل در پیش می گیرند که در بسیار از مواقع نتیجه دلخواه حاصل نمی گردد، چونکه رژیم های غذایی متنوعی را انتخاب، پیروی از آنرا شروع و پس از مدت کوتاهی آنرا رها می کنند و همین مبحث باعث کاهش اعتماد به نفس در افراد می شود. این متخصص تغذیه اضافه کرد: یکی از مهم ترین عللی که سبب می شود برنامه غذایی رها شود، فشار گرسنگی است. سهراب افزود: برای رفع این مشکل باید پروتئین، درصد قابل توجهی از وعده های غذایی را تشکیل دهد که البته این نوع غذاها فقط به تخم مرغ و گوشت قرمز محدود نمی گردد، انواع پروتئین های گیاهی و حیوانی می تواند ما را در این راه یاری کند. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه حبوبات هم درصد قابل توجهی پروتئین دارد، اضافه کرد: فیبر بالای موجود در حبوبات هم منجر به بروز حس سیری طولانی مدت خواهد شد. همینطور از دیگر مواد غذایی حاوی فیبر میتوان به انواع غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها اشاره نمود. ایشان در ادامه ضمن تاکید بر لزوم هیدراته نگه داشتن بدن، اظهار نمود: مایعات بدون کالری در طول برنامه کاهش وزن، احساس سیری را می کاهد. در همین راستا پیشنهاد می شود همواره یک بطری حاوی آب و مقداری دانه چیا یا تخم شربتی به همراه داشته باشید، این محلول علاوه بر داشتن فیبر بالا، مایعات فراوانی را وارد بدن می کند و در نتیجه حس سیری تا حد زیادی کنترل می شود. سهراب خاطرنشان کرد: به هیچ وجه به آب، شکر یا مواد شیرین کننده دیگر اضافه نکنید، البته اضافه کردن مقداری آب لیموترش یا عرقیات گیاهی مثل بیدمشک و بهارنارنج باعث بهتر شدن طعم آن می شود. این متخصص تغذیه در مورد عادت ریزه خواری در بعضی افراد، اظهار نمود: حس ریزه خواری در طول روز را با دمنوش های گیاهی که حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان است، کنترل کنید و از مصرف تنقلات پرکالری بپرهیزید. دمنوش ها را می توانید به همراه کمی توت خشک یا کشمش و سایر شیرین کننده های طبیعی بنوشید. او در آخر ضمن اشاره به این که مواد غذایی جامد در مقایسه با مایعات شیرین با کالری یکسان، حس سیری بیشتری به فرد می دهد، بیان نمود: بعنوان مثال مصرف یک عدد سیب یا یک برش نان، حس گرسنگی را خیلی بیشتر از نوشیدن یک لیوان شربت کنترل می کند. ازاین رو با رعایت این نکات می توانید راحتتر به نتیجه دلخواه دست پیدا کنید. 1400/05/07 11:36:30 5.0 از 5 808 تگهای خبر: آب , آنتی اكسیدان , برنامه , پزشك این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط لزوم تکریم بیماران در اجرای برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع زمان برگزاری جشن شکوفه ها تمر هندی میوه ای ترش با فواید اعجاب انگیز برای سلامت بدن کمبود امگا ۳ عامل پنهان التهاب های مزمن نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۹ بعلاوه ۲ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت عطر گرمی فیش حج فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها راهنمای کامل انتخاب شیرآلات توکار به علاوه معرفی بهترین مدلها برای دکوراسیون ثبت نام دوره های مهندسی فناوری و کارشناسی حرفه ای ناپیوسته دانشگاه علمی کاربردی اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز منتشر شد سفارش به مادران شیرده در پیاده روی اربعین پربحث ترین ها لزوم تکریم بیماران در اجرای برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع زمان برگزاری جشن شکوفه ها تمر هندی میوه ای ترش با فواید اعجاب انگیز برای سلامت بدن کمبود امگا ۳ عامل پنهان التهاب های مزمن جدیدترین ها لزوم تکریم بیماران در اجرای برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع زمان برگزاری جشن شکوفه ها تمر هندی میوه ای ترش با فواید اعجاب انگیز برای سلامت بدن کمبود امگا ۳ عامل پنهان التهاب های مزمن تسهیل نام نویسی دانش آموزان ایثارگر در مدارس شاهد بدون محدودیت معدل قطعی برق سلامت مراکز داده را تهدید می کند اوموآموآ یک نوع کاملا جدید از اجرام آسمانی است ثبت نام دوره های مهندسی فناوری و کارشناسی حرفه ای ناپیوسته دانشگاه علمی کاربردی سوله سازی تهران خدمات امداد خودرو اسلامشهر از کارت درسته تگها بیمار بهداشت بیماری آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی