تغذیه قبل و پس از تزریق واکسن کرونا چگونه باشد

یك متخصص تغذیه مطرح كرد؛

به گزارش مین فود یک متخصص تغذیه در مورد تغذیه سالم قبل و پس از تزریق واکسن کرونا و همینطور تقویت سیستم ایمنی بدن جهت مقابله با این ویروس به عرضه نکاتی پرداخت.

شهاب اولیایی، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار مهر در مورد سفارش های تغذیه ای برای قبل و پس از تزریق واکسن کرونا اظهار داشت: در مورد تغذیه پیش از تزریق واکسن باید گفت رژیم غذایی خاصی لازم نیست و اگر به صورت کلی رژیم غذایی داشته باشیم که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده باشد می تواند برای زمان تزریق واکسن هم مناسب باشد.
وی اضافه کرد: اما با عنایت به سفارش های تغذیه ای، شب پیش از تزریق واکسن بهتر است که غذای سبک مثل سوپ های مقوی و مغذی حاوی عصاره مرغ یا گوشت، سبزیجات تازه و خانواده کلم ها استفاده شوند.
این متخصص تغذیه اظهار نمود: مصرف آب و مایعات به مقدار کافی؛ خواب راحت و کافی از نظر کیفی و کمی به سبب کاهش استرس و اضطراب پرهیز از کار با کامپیوتر و لپ تاپ و وسایل الکترونیک پیش از خواب، مصرف صبحانه پیش از تزریق واکسن به منظور پیشگیری از افت قند و فشار خون از اهمیت بسیار زیادی برخوردار می باشد.
اولیایی بیان نمود: درصورتیکه اگر تزریق واکسن برای افراد همراه با عوارض نبود بهتر است به مقدار کافی آب بنوشند و غذاهایی حاوی امگا ۳ مانند گردو، ماهی یا مکمل امگا ۳ را مصرف کنند.
این متخصص طب سنتی ضمن اشاره به مصرف گیاهان دارویی با خواص ضد التهابی جهت تقویت سیستم ایمنی بدن خاطرنشان کرد: مصرف گیاهان دارویی مانند زنجبیل، نعنا فلفلی، زردچوبه، سیر و پیاز، دارچین که دارای خاصیت ضد التهابی هستند به همراه مصرف آجیل، مغزها، روغن کنجد و روغن زیتون جهت تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مؤثر هستند.
وی اظهار نمود: مصرف میوه و سبزیجات به علت بهره مندی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی برای سیستم ایمنی مناسب می باشد همینطور مصرف مقادیر کافی از پروتئین ها مانند حبوبات، تخم مرغ که حاوی روی و سلنیوم اند هستند.
این متخصص تغذیه ضمن اشاره به این که در زمان انتشار کرونا از غذاهای فست فود، کنسروی چرب و پرنمک استفاده نشوند خاطرنشان کرد: درصورتیکه اگر افراد با بدن درد شدید مواجه گشتند می توانند مواد غذایی ضد التهاب که نام برده شد را بهره برده همینطور تخم آفتابگردان، سبزی های برگ سبز، غلات، بادام زمینی، شکلات تلخ، چای معمولی و سبز می تواند به رفع خستگی کمک می کنند گفتنی است؛ مصرف نوشیدنی های خیلی شیرین سیستم ایمنی را تضعیف می کند.
اولیایی تصریح کرد: مصرف پوره سیب زمینی، ماست پروبیوتیک، مرغ آب پز در افرادی که با مشکل اسهال بعد از تزریق واکسن مواجه اند کمک کننده خواهد بود و درصورتیکه فرد با ضعف و بی حالی روبه رو بود می تواند از منابع ویتامین B1 و B6 مثل غلات، نان جو، شیر و لبنیات، عسل، دارچین، سیاه دانه و زنجبیل استفاده نماید.
این متخصص تغذیه ضمن اشاره به این که در صورت بروز تب بعد از تزریق واکسن به پزشک رجوع شود اظهار داشت: استرس یکی از عاملهای مهم تضعیف کننده سیستم ایمنی است که خیلی از افراد به علت استرس بالا گرفتار وخامت حال در بیماری می شوند ازاین رو کنترل استرس برای مقابله با کرونا عامل بسیار مهمی است.