نشانه شبانه کمبود ویتامین ب ۱۲ چیست؟ به گزارش مین فود، خراسان رضوی حدود یک چهارم افراد امکان دارد کمبود ویتامین ب ۱۲ داشته باشند و نتایج مطالعات نشان می دهد که خواب ضعیف می تواند نشانه کمبود این ویتامین باشد. به نقل از هلث، بر پایه نتایج مطالعه کنونی، کمبود این ویتامین همینطور سایر ریزمغذی ها باکیفیت پایین خواب و استفاده از داروها برای خواب مرتبط می باشد. محققان دریافته اند که کمبود نیاسین، منیزیم، کلسیم و فیبر غذایی با خواب کوتاه مرتبط می باشد. علایم شایع تر، بخصوص در کمبود ویتامین ب ۱۲، شامل رنگ پریدگی یا زردی پوست است؛ ته رنگ زرد در اطراف چشم و یا در سفیدی چشم. کمبود ویتامین ب ۱۲ با مشکلات عصبی هم مرتبط می باشد. این مورد امکان دارد به صورت سوزن و سوزن یا بی حسی، بخصوص در پاها ظاهر شود. سایر علایم روانی کمبود ویتامین ب ۱۲ شامل مشکلات تمرکز، افسردگی، گیجی و حتی فراموشی است. ردیابی مستقیم این علایم در کمبود ویتامین ب ۱۲ امکان دارد دشوار باشد چونکه می تواند به علل مختلف دیگری ارتباط داشته باشد. حدود یک چهارم افراد امکان دارد کمبود ویتامین ب ۱۲ داشته باشند. بزرگسالان زیر ۶۵ سال به حدود ۱.۵ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ در روز نیاز دارند. ویتامین ب ۱۲ معمولاً از راه رژیم غذایی توسط بدن به دست می آید. غذاهای حاوی ویتامین ب ۱۲ شامل لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ است. سایر منابع خوب ویتامین ب ۱۲ شامل مرغ و شیر کم چرب است. غلات صبحانه غنی شده هم حاوی ویتامین ب ۱۲ هستند. نتیجه گیری در مورد رژیم غذایی و ریزمغذی ها از مطالعه ای حاصل می شود که داده های نظرسنجی ملی سلامت و ارزیابی تغذیه را تحلیل و بررسی کرد که به صورت منظم از هزاران نفر در ایالات متحده نظرسنجی کرده است. نویسندگان این مطالعه نتایج را چنین توضیح دادند؛ خواب کوتاه به صورت قابل توجهی با بیشترین تعداد مواد مغذی مرتبط بود که ارتباط معکوس با مصرف منیزیم، نیاسین، ویتامین D، کلسیم و فیبر رژیمی را نشان داده است. این مطالعه همینطور سطوح پایین ویتامین ب ۱۲ را با خواب بدتر مرتبط دانست. منبع: مین فود 1402/01/10 22:01:35 5.0 از 5 243 تگهای خبر: تخم مرغ , تغذیه , دارو , رژیم غذایی این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط تولید 70 میلیون قوطی شیرخشک با ارز ترجیحی ادویه و چاشنی چیست؟ تولید ۷۰ میلیون قوطی شیرخشک با ارز ترجیحی غذاهای سرخ شده ریسک افسردگی و اضطراب را می افزایند نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۷ بعلاوه ۴ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی ارزان ترین پنل پیامکی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تعمیر گیربکس اتوماتیک چت روم،چت،چتروم خرید مکمل بدنسازی خرید و فروش خودرو دوچرخه ثابت شلوغ چت طراحی سایت فیش حج مشاوره روانشناسی تلفنی کمپ ترک اعتیاد پربیننده ترین ها راهکارهایی برای نگهداری صحیح لوازم در انبار روزه داری سبب پاکسازی بدن می شود بهترین نوشیدنی ها به وقت افطار آموزش ارز دیجیتال پربحث ترین ها انجام بیش از 3 هزار ویزیت حجاج ایرانی در مکه و مدینه تاکنون چرا باید کمتر پیتزا بخوریم فرم DS 260 چیست تصدی مسئولیت های مختلف را باید به جوانان داد جدیدترین ها انجام بیش از 3 هزار ویزیت حجاج ایرانی در مکه و مدینه تاکنون فرم DS 260 چیست چرا باید کمتر پیتزا بخوریم تصدی مسئولیت های مختلف را باید به جوانان داد رژیم غذایی پرقند علایم بیماری التهابی روده را تشدید می کند مصرف روزانه سیب و شاه توت احساس ضعف را از بین می برد سفارش هایی در رابطه با سلامت روان مادران آبستن رژیم غذایی گیاهی به حفظ سلامت قلب کمک می کند تخصیص بهینه منابع و هماهنگی میان دستگاهی راهکاره حوزه داروست احساساتی که نشان میدهد ضریب هوشی شما بالا است تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ برنامه پزشك ایمنی