رژیم غذایی بر الگوی خواب ورزشکاران موثر است

مطالعات نشان می دهد؛

به گزارش مین فود، طبق یک مطالعه جدید، تغذیه می تواند بر زمان خواب تأثیر داشته باشد.

به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند ورزشکارانی که کربوهیدرات ها و ویتامین های B۱۲ و C بیشتری مصرف می کنند، تمایل دارند زودتر بخوابند و زودتر هم از خواب بیدار شوند.
به گفته نویسندگان، امکان دارد این مواد مغذی سنتز هورمون های حیاتی تنظیم کننده خواب همچون سروتونین و ملاتونین را بالا برند.
«لورن رنتز»، محقق ارشد از دانشگاه ویرجینیای غربی، اظهار داشت: «ما می دانیم که خواب به بدن کمک می نماید تا از استرس های فیزیکی و ذهنی روزانه رهایی یابد و بر عملکرد فیزیکی و ذهنی آینده تاثیر بگذارد.»
برای این مطالعه، محققان الگوهای خواب و تغذیه ۲۳ زن را که فوتبال بازی می کردند، ارزیابی کردند. هر یک از ورزشکاران یک حلقه هوشمند به دست داشتند که خواب آنها را به مدت ۳۱ شب در طول فصل پیگیری می کرد. آنها همینطور میزان غذای مصرفی خویش را در سه روز آخر ثبت کردند.
این مطالعه ارتباط بین مصرف مواد مغذی و زمان خواب اما نه مدت زمان خواب را نشان داد.
اکثر ورزشکاران به صورت متوسط هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز داشتند. حدود نیمی از آنها کمبود ویتامین A و K و همینطور پروتئین داشتند. تقریبا همه در مصرف مقادیر سفارش شده ویتامین D و کربوهیدرات ها ناموفق بودند.
نویسندگان گفتند که نتایج نشان داده است که چگونه جنبه های مختلف سلامت می تواند به عملکرد و پتانسیل بهبود کمک نماید.
گام بعدی ارزیابی الگوهای سلامت مشابه در گروه بزرگ تری از افراد است. نویسندگان قصد دارند بررسی نمایند که چگونه این الگوها امکان دارد بر موفقیت ورزشکاران تاثیر بگذارد.