رژیم غذایی بر الگوی خواب ورزشکاران موثر است مطالعات نشان می دهد؛ به گزارش مین فود، طبق یک مطالعه جدید، تغذیه می تواند بر زمان خواب تأثیر داشته باشد. به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند ورزشکارانی که کربوهیدرات ها و ویتامین های B۱۲ و C بیشتری مصرف می کنند، تمایل دارند زودتر بخوابند و زودتر هم از خواب بیدار شوند. به گفته نویسندگان، امکان دارد این مواد مغذی سنتز هورمون های حیاتی تنظیم کننده خواب همچون سروتونین و ملاتونین را بالا برند. «لورن رنتز»، محقق ارشد از دانشگاه ویرجینیای غربی، اظهار داشت: «ما می دانیم که خواب به بدن کمک می نماید تا از استرس های فیزیکی و ذهنی روزانه رهایی یابد و بر عملکرد فیزیکی و ذهنی آینده تاثیر بگذارد.» برای این مطالعه، محققان الگوهای خواب و تغذیه ۲۳ زن را که فوتبال بازی می کردند، ارزیابی کردند. هر یک از ورزشکاران یک حلقه هوشمند به دست داشتند که خواب آنها را به مدت ۳۱ شب در طول فصل پیگیری می کرد. آنها همینطور میزان غذای مصرفی خویش را در سه روز آخر ثبت کردند. این مطالعه ارتباط بین مصرف مواد مغذی و زمان خواب اما نه مدت زمان خواب را نشان داد. اکثر ورزشکاران به صورت متوسط هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز داشتند. حدود نیمی از آنها کمبود ویتامین A و K و همینطور پروتئین داشتند. تقریبا همه در مصرف مقادیر سفارش شده ویتامین D و کربوهیدرات ها ناموفق بودند. نویسندگان گفتند که نتایج نشان داده است که چگونه جنبه های مختلف سلامت می تواند به عملکرد و پتانسیل بهبود کمک نماید. گام بعدی ارزیابی الگوهای سلامت مشابه در گروه بزرگ تری از افراد است. نویسندگان قصد دارند بررسی نمایند که چگونه این الگوها امکان دارد بر موفقیت ورزشکاران تاثیر بگذارد. 1402/02/12 15:18:03 5.0 از 5 317 تگهای خبر: برند , تغذیه , رژیم غذایی , سلامت این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند وضعیت قیمت شیرخشک پس از تغییر سیاست های ارزی توت خولان دریایی برای دیابت و چاقی مفیدست انواع مدل های کانکس ساندویچ پانل نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۵ بعلاوه ۳ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس چگونه رمز دوربین مدار بسته را پیدا کنیم خرید و فروش خودرو دوره ICDL در تبریز طراحی سایت فیش حج فیش حج پربیننده ترین ها ویژگی هایی که هنگام خرید لوازم آشپزخانه باید به آنها توجه کنید مقایسه روش های جراحی بینی روش های باز و بسته دکتر بهمن شریفی کاندیدای مجلس شورای اسلامی معرفی ساندویچ ساز عمده پربحث ترین ها جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند وضعیت قیمت شیرخشک پس از تغییر سیاست های ارزی توت خولان دریایی برای دیابت و چاقی مفیدست انواع مدل های کانکس ساندویچ پانل جدیدترین ها جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند وضعیت قیمت شیرخشک پس از تغییر سیاست های ارزی توت خولان دریایی برای دیابت و چاقی مفیدست انواع مدل های کانکس ساندویچ پانل رژیم فستینگ می تواند از سلامت روده با افزایش سن محافظت کند مکمل آنتی اکسیدانی ترکیبی در تقویت حافظه و شناخت موثر است بهترین رژیم غذایی برای سلامت مغز استفاده از جایگزین های نمک خطر مرگ های قلبی را کاهش می دهد جایگزینی گوشت با پروتئین قارچ برای کاهش کلسترول بهتر است خوردن ۱۲ تخم مرغ در هفته سطح کلسترول را افزایش نمی دهد تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ پزشك برنامه ایمنی