سفارش های تغذیه ای برای مقابله با گرمازدگی

به گزارش مین فود، مصرف میوه های آبدار در ایام گرم سال، یکی از راهکارهای مقابله با گرمازدگی است.

به گزارش مین فود به نقل از مهر، میوه های آب دار، صیفی جات و آب و مایعات کافی، در فصل تابستان مصرف کنید. از مصرف مایعات خیلی سرد پرهیز شود. میوه های آب دار مانند هندوانه، خربزه، خیار و توت فرنگی که حاوی مقدار زیادی آب و الکترولیت مانند پتاسیم، سدیم و منیزیم هستند، به حفظ تعادل آب و الکترولیت های بدن کمک و از دهیدراتاسیون (از دست دادن آب) جلوگیری می کنند. مصرف آب و مایعات کافی، یک لیوان آب خنک همراه با چند قطره آبلیموی تازه، شربت تخم شربتی و ریحان، شربت خاکشیر و بید مشک و شربت گلاب هم برای پیشگیری از گرمازدگی سفارش می شود. نوشیدن مایعات شیرین و کافئین دار که ادرار آور هستند و باعث از دست دادن آب بدن می شوند، در فصل گرما و تابستان سفارش نمی گردد.