مصرف غذاهای سنگین پیش از رانندگی می تواند خطرآفرین باشد

یك متخصص طب ایرانی:

مین فود: یک متخصص طب ایرانی با تکیه بر اهمیت حفظ تعادل مزاجی، خواب کافی، تغذیه مناسب و کنترل حالات روحی، این موارد را از ارکان اصلی رانندگی ایمن دانست و سفارش هایی برای کاهش خطرات رانندگی ارائه نمود.

به گزارش مین فود به نقل از ایسنا، دکتر علی محمد مداحیان پزشک و متخصص طب ایرانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، ضمن اشاره به این که تعادل مزاجی اهمیت بالای ی در تمرکز و هوشیاری رانندگان دارد، اظهار نمود: رانندگان می توانند با کمک پزشک متخصص طب ایرانی، مزاج خودرا بشناسند و با حفظ تعادل آن، عملکرد ذهنی بهتری داشته باشند.

وی اضافه کرد: کم خوابی و بدخوابی از عوامل کاهش توجه هستند و بهترین زمان رانندگی برای بیشتر افراد ساعات صبحگاهی است، برای اینکه در این زمان سطح هورمون های هوشیاری، همچون کورتیزول، در بالاترین میزان خود قرار دارد.

مداحیان تاکید کرد: مصرف غذاهای سنگین پیش از رانندگی می تواند خطرآفرین باشد. بهتر است بجای فست فودها و غذاهای چرب، از آش ساده، سوپ جو یا سالادهای سبک استفاده گردد. همین طور تنقلاتی مانند مویز و تخمه در راه می توانند مفید باشند.

این متخصص طب ایرانی سفارش کرد: پیش از رانندگی چند قدم راه بروید، حرکات کششی انجام دهید و چند نفس عمیق بکشید. در سفرهای طولانی، هر ۱.۵ تا ۲ ساعت یک توقف ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای برای استراحت و انجام نرمش های سبک درنظر بگیرید.

وی ضمن اشاره به این که رانندگی در حالت خشم یا اضطراب شدید بسیار خطرناک می باشد، سفارش کرد: تمرین خودآگاهی و حضور در لحظه می تواند به کاستن استرس کمک نماید. گوش دادن به موسیقی ملایم، ذکر و دعا و همراه داشتن تنقلات مناسب می تواند آرامش بخش باشد.

مداحیان اضافه کرد: استفاده از رایحه های طبیعی مانند گلاب، نعناع یا بهارنارنج در خودرو به حفظ هوشیاری کمک می نماید. همین طور قرار دادن میوه هایی مانند سیب و لیمو در خودرو به تصفیه هوای داخل کمک می نماید.

این متخصص طب ایرانی بر اهمیت مصرف متعادل آب تاکید کرد و اظهار داشت: در حین رانندگی، همراه داشتن یک بطری آب کوچک و پرهیز از نوشیدنی های گازدار، یخ زده یا بسیار سرد سفارش می شود. بسته به مزاج افراد، برخی دمنوش ها مانند چای کم رنگ با گلاب و هل می توانند در افزایش تمرکز مؤثر باشند.

به گزارش وبدا، او در آخر سفارش کرد: در هنگام نیاز به دستشویی، در نزدیک ترین مکان مناسب توقف کنید و با رعایت این تدابیر، سفری ایمن تر، سالم تر و کم استرس تر داشته باشید.





منبع: مین فود