سفارش های طب ایرانی برای تقویت قلب

به گزارش مین فود، رئیس گروه معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با اشاره به اهمیت حفظ سلامت قلب بعنوان مهم ترین اعضای رئیسه بدن، راه های حفظ سلامت قلب را بر مبنای اصول شش گانه شرح داد.

به گزارش مین فود به نقل از وبدا، زهره غلامی رییس گروه معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، ضمن اشاره به اهمیت حفظ سلامت قلب به عنوان مهم ترین اعضاء رئیسه بدن، خاطرنشان کرد: در طب ایرانی، قلب به عنوان یکی از ارکان اصلی حیات شناخته می شود و تقویت آن اهمیت بالای ی در افزایش طول عمر و کیفیت زندگی دارد. وی با تاکید بر نقش اساسی سبک زندگی سالم در جلوگیری از بیماری های قلبی، خاطرنشان کرد: در مکتب طب ایرانی، رعایت اصول شش گانه حفظ سلامتی به عنوان زیربنای سلامت اعضاء بدن همچون قلب شناخته می شود. رعایت اصولی همچون تغذیه متعادل و متناسب با مزاج، فعالیت بدنی منظم، آرامش روان، خواب کافی، تهویه مناسب محل زندگی و پرهیز از عوامل لطمه زا، نه تنها از بروز بیماری های قلبی جلوگیری می کند، بلکه به تقویت قوای قلب و ارتقاء کیفیت زندگی نیز می انجامد. غلامی، با تکیه بر ضرورت تحرک روزانه برای سلامت قلب خاطرنشان کرد: ورزش منظم و متناسب با شرایط بدنی، یکی از پایه های اصلی تقویت قلب است. در طب ایرانی سفارش شده که ورزش باید ملایم، تدریجی و مداوم باشد؛ فعالیتهایی مانند پیاده روی در هوای پاک، دوچرخه سواری و شنا، گردش خون را بهبود بخشیده به نحوی که با افزایش ضربان قلب حرارت غریزی را تقویت می کند، حرارت غریزی را معتدل می کند و قوای قلب را می افزاید. ورزش سنگین یا ناگهانی، بخصوص در افراد با سابقه مشکلات قلبی، می تواند مضر باشد و این افراد پیش از هر فعالیتی باید با پزشک خود مشورت کنند. وی در بخش دیگری از سخنان خود درباره ی اهمیت خواب کافی برای حفظ سلامت قلب اضافه کرد: خواب عمیق و منظم، فرصتی برای بازسازی قوای بدن و احیای عملکرد اعضاء بدن همچون قلب می باشد. خواب شبانه باید بین ۶ تا ۸ ساعت؛ بر مبنای مزاج افراد و در ساعات متعارف شب انجام شود؛ بهترین زمان خواب، قبل از نیمه شب است که هم با ریتم طبیعی بدن هماهنگ است. وی افزود: کم خوابی یا بی خوابی مکرر، سبب افزایش فشار خون، تضعیف عضله قلب و بروز اضطراب و در نهایت اختلال در عملکرد قلب و گردش خون می شود. غلامی ضمن اشاره به خاصیت مزاج قلب خاطرنشان کرد: قلب در طب ایرانی گرم و تر دانسته شده که برای تقویت آن باید از خوردنی های لطیف و خون ساز مانند زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفند و کبک، سیب، بِه، پرتقال، زیتون، بادام، پسته، کشمش، مویز، گل سرخ، هل، زعفران، بادرنجبویه و گاوزبان بهره گرفت. ایشان در ادامه اظهار داشت: برخی غذاها به صورت ویژه برای قلب مفیدند؛ همچون فالوده سیب که با ترکیب سیب رنده شده، گلاب، عسل و زعفران تهیه می شود. این خوراکی با تعدیل سودا و تقویت روح، به نشاط قلبی کمک می نماید. همینطور شربت جلاب به دلیل داشتن زعفران علاوه بر تقویت قلب و بهبود رنگ چهره، از استرس، افسردگی، ترس و وحشت کاهش می دهد. غلامی خاطرنشان کرد: از دیگر غذاهای مؤثر میتوان به حریره بادام (بادام پوست کنده، عسل و گلاب) که به علت لطافت، تقویت کننده قلب و حرارت غریزی است، مربای به یا رب به، بخصوص اگر با عسل تهیه شود که مقوی قلب و اعصاب به حساب می آید، سکنجبین (سرکه انگور طبیعی، عسل و نعناع) برای پاک سازی و شربت انار طبیعی که مقوی قلب و تعدیل کننده اخلاط است، اشاره نمود. وی تصریح کرد: این خوراکی ها باید به میزان متعادل و با عنایت به مزاج فرد، شرایط جسمی افراد و با تجویز متخصصان طب ایرانی مصرف شوند. رییس گروه معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل خاطرنشان کرد: سبزی های سبزرنگ و برگ دار چون اسفناج و کلم پیچ، نیز به علت داشتن مواد معدنی و آنتی اکسیدان فراوان، مفیدند. وی افزود: مصرف دمنوش هایی همچون بادرنجبویه، زرشک برای قلب های پرحرارت، گل گاوزبان همراه سنبل الطیب، به لیمو، بهارنارنج و زعفران، همگی شادی آور، آرام بخش و مقوی قلب هستند. همینطور استنشاق بوهای خوش مانند گلاب، نعنا، گل سرخ، بِه، سیب، دارچین و زعفران، می توانند روح را نوازش داده و به آرامش قلب کمک کنند. غلامی در انتها خاطرنشان کرد: امیدواری و دوری از یاس و ناامیدی، هم نشینی با افراد نیک اخلاق، ورزش منظم، گشت وگذار در طبیعت، شنیدن موسیقی های ملایم و آوای طبیعت، عبادت و توجه قلبی به یاد خدا، همگی از قوی ترین تقویت کننده های قلب به شمار می آیند. سلامت قلب حاصل مجموعه ای از انتخاب های درست در تغذیه، تحرک، آرامش روان و رعایت اصول تندرستی است. پایبندی به این اصول، نه تنها در جلوگیری از بیماری های قلبی مؤثر است، بلکه کیفیت زندگی را به صورت قابل ملاحظه ای بهبود می بخشد. بطور خلاصه در طب ایرانی سفارش شده که ورزش باید ملایم، تدریجی و مداوم باشد؛ فعالیتهایی مانند پیاده روی در هوای پاک، دوچرخه سواری و شنا، گردش خون را بهبود بخشیده به نحوی که با افزایش ضربان قلب حرارت غریزی را تقویت می کند، حرارت غریزی را معتدل می کند و قوای قلب را می افزاید. خواب شبانه باید بین ۶ تا ۸ ساعت؛ بر اساس مزاج افراد و در ساعات متعارف شب انجام شود؛ بهترین زمان خواب، پیش از نیمه شب است که هم با ریتم طبیعی بدن هماهنگ است. غلامی تصریح کرد: از دیگر غذاهای مؤثر میتوان به حریره بادام (بادام پوست کنده، عسل و گلاب) که به سبب لطافت، تقویت کننده قلب و حرارت غریزی است، مربای به یا رب به، به خصوص اگر با عسل تهیه شود که مقوی قلب و اعصاب به حساب می آید، سکنجبین (سرکه انگور طبیعی، عسل و نعناع) برای پاک سازی و شربت انار طبیعی که مقوی قلب و تعدیل کننده اخلاط است، اشاره نمود.