علت افزایش وزن در روزهای نوروز، روزانه ۸ لیوان آب بنوشید یك كارشناس تغذیه مطرح كرد؛ مین فود: مسئول بهبود تغذیه گروه سلامت جمعیت، خانواده و تغذیه دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی، اظهار داشت: وعده های غذایی نامنظم و پرخوری منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. به گزارش مین فود به نقل از مهر، فرشته فزونی، تصریح كرد: در روزهای نوروز كه هموطنان به دید و بازدید و مهمانی می پردازند، باید نكات صحیح تغذیه ای را مدنظر قرار دهند و با استفاده از الگوی غذایی مناسب و متعادل از تعطیلات و ایام نوروز با سلامتی و شادی لذت ببرند.وی به هموطنان سفارش كرد: در روزهای نوروز از پرخوری و ریزه خواری پرهیز شود. مواد غذایی پركالری مانند شیرینی، شكلات و نوشیدنی های شیرین محدود شود.فزونی با عنوان این مطلب كه مصرف غذاهای دریایی و لبنیات كم چرب در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود، اظهار داشت: تلاش كنید ساعات غذا خوردن و خوابیدن در این ایام منظم باشد. چونكه وعده های غذایی نامنظم و پرخوری منجر به اضافه وزن و چاقی می شود.وی افزود: غلات كامل مانند نان سنگك، برنج سبوس دار و…، به میزان مناسب مصرف شود.این كارشناس تغذیه تصریح كرد: روزانه حداقل ۵ وعده میوه و سبزی تازه مصرف شود. زیرا، سبزی و میوه های رنگی و جوانه های تازه سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اكسیدان هستند.وی اظهارداشت: از مصرف زیاد نوشیدنی های گازدار، چای و قهوه پرهیز شود. به جای مصرف نوشابه های گازدار و آب میوه های مصنوعی، از دوغ، آب، نكتار میوه ها و آب میوه تازه استفاده گردد.فزونی اظهار داشت: روزانه بین ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.وی تصریح كرد: مصرف شكر، قندهای ساده، نمك، كربوهیدرات های تصفیه شده را محدود كنید. آجیل و مغزهای كم نمك یا بی نمك بعنوان میان وعده و در مقدار متعادل مصرف شود.این كارشناس تغذیه، اضافه كرد: با عنایت به مصرف تنقلات و آجیل در این ایام حجم مواد غذایی را در هر وعده كاهش دهید و بخصوص شام را مختصر میل كنید. ضمن اینكه، از روغن های مایع خوراكی به جای روغن های جامد و اشباع شده به میزان متعادل استفاده كنید.وی افزود: غذای خویش را كم نمك و كم چرب تهیه كنید. 1398/01/11 15:33:07 5.0 از 5 4765 تگهای خبر: آب , آنتی اكسیدان , اضافه وزن , برنامه این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط تأمین منابع شیرخشک از جانب سازمان برنامه و بودجه نقش چاقی در بروز دیابت و سرطان سفر با حیوانات به اقامتگاه افتتاح اورژانس بیمارستان طالقانی کرمانشاه با حضور وزیر بهداشت نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۵ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو ست قالب گیری دندان شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم کفش طبی ، کمربند طبی ، قوزبند طبی پربیننده ترین ها سازمان غذا و دارو اسامی محصولات خوراکی بدون مجوز را اعلام کرد رانندگان مصرف غذاهای پرچرب و سنگین را در مسافرت محدود کنند شرح آخرین شرایط بازار شیر خشک The Art of Documentation Reimagined by Fake-Sample پربحث ترین ها افزایش درصد احتمال حاملگی با اصلاح سبک زندگی چگونه افراد میانسال به زوال عقل مبتلا می شوند؟ تأمین منابع شیرخشک از جانب سازمان برنامه و بودجه نقش چاقی در بروز دیابت و سرطان جدیدترین ها افزایش درصد احتمال حاملگی با اصلاح سبک زندگی چگونه افراد میانسال به زوال عقل مبتلا می شوند؟ تأمین منابع شیرخشک از جانب سازمان برنامه و بودجه نقش چاقی در بروز دیابت و سرطان سفر با حیوانات به اقامتگاه افتتاح اورژانس بیمارستان طالقانی کرمانشاه با حضور وزیر بهداشت میوه ای که جای دارو را می گیرد ۱۰ خاصیت اعجاب انگیز سنجد تهدیدات قاچاق محصولات غذایی جدی است چند باور نادرست در رابطه با ریزش مو اجرای تدریجی برنامه پزشکی خانواده در کشور تگها بیمار بیماری بهداشت آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی