علت افزایش وزن در روزهای نوروز، روزانه ۸ لیوان آب بنوشید یك كارشناس تغذیه مطرح كرد؛ مین فود: مسئول بهبود تغذیه گروه سلامت جمعیت، خانواده و تغذیه دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی، اظهار داشت: وعده های غذایی نامنظم و پرخوری منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. به گزارش مین فود به نقل از مهر، فرشته فزونی، تصریح كرد: در روزهای نوروز كه هموطنان به دید و بازدید و مهمانی می پردازند، باید نكات صحیح تغذیه ای را مدنظر قرار دهند و با استفاده از الگوی غذایی مناسب و متعادل از تعطیلات و ایام نوروز با سلامتی و شادی لذت ببرند.وی به هموطنان سفارش كرد: در روزهای نوروز از پرخوری و ریزه خواری پرهیز شود. مواد غذایی پركالری مانند شیرینی، شكلات و نوشیدنی های شیرین محدود شود.فزونی با عنوان این مطلب كه مصرف غذاهای دریایی و لبنیات كم چرب در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود، اظهار داشت: تلاش كنید ساعات غذا خوردن و خوابیدن در این ایام منظم باشد. چونكه وعده های غذایی نامنظم و پرخوری منجر به اضافه وزن و چاقی می شود.وی افزود: غلات كامل مانند نان سنگك، برنج سبوس دار و…، به میزان مناسب مصرف شود.این كارشناس تغذیه تصریح كرد: روزانه حداقل ۵ وعده میوه و سبزی تازه مصرف شود. زیرا، سبزی و میوه های رنگی و جوانه های تازه سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اكسیدان هستند.وی اظهارداشت: از مصرف زیاد نوشیدنی های گازدار، چای و قهوه پرهیز شود. به جای مصرف نوشابه های گازدار و آب میوه های مصنوعی، از دوغ، آب، نكتار میوه ها و آب میوه تازه استفاده گردد.فزونی اظهار داشت: روزانه بین ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.وی تصریح كرد: مصرف شكر، قندهای ساده، نمك، كربوهیدرات های تصفیه شده را محدود كنید. آجیل و مغزهای كم نمك یا بی نمك بعنوان میان وعده و در مقدار متعادل مصرف شود.این كارشناس تغذیه، اضافه كرد: با عنایت به مصرف تنقلات و آجیل در این ایام حجم مواد غذایی را در هر وعده كاهش دهید و بخصوص شام را مختصر میل كنید. ضمن اینكه، از روغن های مایع خوراكی به جای روغن های جامد و اشباع شده به میزان متعادل استفاده كنید.وی افزود: غذای خویش را كم نمك و كم چرب تهیه كنید. 1398/01/11 15:33:07 5.0 از 5 4275 تگهای خبر: آب , آنتی اكسیدان , اضافه وزن , برنامه این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط آب چغندر باعث افزایش نیروی عضلانی در طول ورزش می شود روزی یک عدد سیب بخورید درخواست از خیرین و تشکل های مردم نهاد برای کمک به زلزله زدگان خوی لرزه در آذربایجان و دستور مقامات نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳ دوستان مین فود آرایشی سلین آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تعمیر یخچال تلویزیون سونی خرید نایلون حبابدار خرید و فروش خودرو دانلود آهنگ جدید و قدیمی طراحی سایت طراحی لوگو فیش حج نمایندگی گن ساعت شنی آنچری کلمبیا پربیننده ترین ها صبحانه پرپروتئین به جلوگیری از چاقی کمک می کند خودداری برخی شرکت های خارجی به بهانه تحریم از فروش دارو و تجهیزات پزشکی به ایران عیسی زاده: تقویت بنیان خانواده منجر به کاهش لطمه های اجتماعی می شود خرید انواع تندیس پربحث ترین ها ایتالیا و اسپانیا از دوران کرونا عبور کردند آب چغندر باعث افزایش نیروی عضلانی در طول ورزش می شود روزی یک عدد سیب بخورید کدام افزودنی های غذایی مجاز هستند جدیدترین ها ایتالیا و اسپانیا از دوران کرونا عبور کردند آب چغندر باعث افزایش نیروی عضلانی در طول ورزش می شود روزی یک عدد سیب بخورید کدام افزودنی های غذایی مجاز هستند درخواست از خیرین و تشکل های مردم نهاد برای کمک به زلزله زدگان خوی نهائی شدن دستورالعمل شرایط مطب مراکز درمانی هلال احمر در حج ۱۴۰۲ نکاتی در مورد افزودنی های غذایی معرفی برترین برندهای قفل دیجیتال لرزه در آذربایجان و دستور مقامات دستور وزیر بهداشت برای رسیدگی به مصدومان زلزله خوی تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ برنامه پزشك ایمنی