تغذیه مناسب شب های امتحان در گزارش مین فود مطرح شد؛ یک متخصص تغذیه، با عنایت به نزدیکی فصل امتحانات دانش آموزان و دانشجویان، به عرضه نکات تغذیه ای این ایام پرداخت. احمدرضا درستی، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار مهر، اظهار داشت: با نزدیک شدن به فصل امتحانات توجه به چند فاکتور اصلی و مهم برای بهبود عملکرد مغز برای دانش آموزان و دانشجویان مورد توجه قرار می گیرد؛ به صورت کلی رعایت سه فاکتور خواب مناسب، فعالیت ورزشی خوب و تغذیه سالم ازجمله مواردی است که می تواند به بهبود عملکرد فرد در زمان امتحانات کمک شایانی کند. این متخصص تغذیه اظهار نمود: در ابتدا باید گفت خواب مناسب نخستین نکته ای است که می تواند کارایی مغز را تا حدود زیادی بهبود بخشیده چونکه اگر خواب فرد مناسب نباشد یادگیری مغز کاهش یافته و فرد علیرغم مصرف مواد غذایی مناسب و مغذی از ویتامین ها باز هم نمی تواند به خوبی فعالیت داشته باشد چونکه با انجام این کار فرد به شکل ناخواسته تمام خون را به دستگاه گوارش فرستاده و بدین ترتیب مغز کارایی خویش را از دست می دهد. وی اظهار داشت: به رغم باور غلط افراد در خصوص مصرف غذاهای سنگین و بهبود عملکرد مغز باید گفت تغذیه دانش آموزان و دانشجویان باید متعادل باشد برای مثال فرد فقط با خوردن ماهی یا مغزدانه ها نمی تواند پاسخگوی فعالیت مناسب خود باشد چونکه مصرف تمام مواد غذایی مغذی در کنار یکدیگر می توانند به بهبود کارایی مغز کمک کنند. درستی بیان نمود: تغذیه مناسب یعنی بهره مندی از سه وعده اصلی غذایی به همراه میان وعده قبل از ظهر و پیش از خواب توجه به این نکته حائز اهمیت می باشد که وعده صبحانه به هیچ عنوان در زمان امتحانات نباید حذف شود. این متخصص تغذیه تصریح کرد: مصرف ماهی، مغزدانه ها یا مکمل هایی مثل امگا ۳، بادام زمینی، گردو به خصوص در وعده صبحانه، نان سبوس دار، عسل، خرما، تخم مرغ و مصرف دو تا سه لیوان شیر و لبنیات در کنار رعایت نکات ذکر شده سبب کارایی مناسب مغز شده و بدین سان فرد می تواند عملکرد بسیار خوبی در زمان امتحانات داشته باشد. منبع: مین فود 1399/10/07 19:49:52 5.0 از 5 1203 تگهای خبر: تخم مرغ , تغذیه , دستگاه , شیر این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط ۸۲ هزار نانوایی در کشور به تدریج نان کامل خواهند پخت حساسیت غذایی ریسک بیماری های قلبی عروقی را زیاد می کند کمبود آهن دارید؟ این 10 ماده غذایی را بخورید روزانه چند لیوان آب باید بنوشیم؟ نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۱ دوستان مین فود انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو دکتر سید محمد طالب زاده | جراح بینی و زیبایی طراحی سایت فیش حج پربیننده ترین ها تماشا و دانلود سریال و فیلم با کیفیت بالا از رسانه های فیلم کلم بروکلی قاتل سرطان است کدام خوراکی ها میکروب معده را از بین می برند؟ مکمل های زنجبیل ممکن است در درمان بیماریهای خودایمنی مفید باشند پربحث ترین ها مصرف بیش از حد این دو ویتامین منجر به ریزش مو می شود! بهترین زمان برای مسواک زدن کتاب پدر پولدار پدر بی پول ۱۳ راهکار خانگی و ساده برای کاهش فشارخون جدیدترین ها مصرف بیش از حد این دو ویتامین منجر به ریزش مو می شود! بهترین زمان برای مسواک زدن کتاب پدر پولدار پدر بی پول ۱۳ راهکار خانگی و ساده برای کاهش فشارخون کمبود این ویتامین سبب سر درد می شود با سفارش های مرگبار به اسم طب سنتی، کودکان را به کام مرگ می فرستند آیا پروپرانولول برای علایم اضطراب موثر است؟ بازرسی همزمان از شرکت های توزیع شیرخشک سیستم مدیریت ساختمان شرایط برقراری پوشش بیمه ای فریز تخمک و رحم اجاره ای تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ برنامه پزشك ایمنی