خوردن کدام میوه ها در هوای آلوده سفارش می شود آگاهی سلامت؛ به گزارش مین فود، روزهایی که آلودگی هوا تشدید می شود، علاوه بر این که باید از ترددهای غیر ضروری خودداری کرد، می بایست برای تقویت سیستم ایمنی بدن، از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها استفاده نمود. به گزارش مین فود به نقل از مهر، متخصصین و کارشناسان تغذیه، بر لزوم مصرف میوه ها و سبزی ها دارای آنتی اکسیدان شامل مرکبات و میوه های با رنگ های زرد، نارنجی و قرمز، موز، خرمالو، انار، کیوی و انواع فلفل های سبز و نارنجی، تاکید دارند. افزایش مصرف آب و مایعاتی همچون شیر کم چرب و ماهی به علت وجود ویتامین E و اُمگا ۳ به کاهش آثار و عوارض آلودگی هوا کمک می نماید. همینطور مصرف سبزی هایی مانند کاهو، هویج، گشنیز، جعفری، تره، کرفس، خُرفه، ریحان، کلم، گُل کلم، سبزی خوردن، پیازچه، سیر و لیموترش در ایام آلوده ضروری می باشد. در ایام آلودگی هوا وعده های غذایی سبک جایگزین وعده های غذایی سنگین شده و عموم افراد بخصوص سالمندان، غذاهای بخارپز و آب پز را در برنامه غذایی خود بگنجانند. علاوه بر این که سوپ ها و آش هایی مانند آش سبزیجات به دفع سموم ناشی از آلودگی هوا از بدن کمک می کنند. 1401/08/27 13:36:07 5.0 از 5 214 تگهای خبر: آب , آنتی اكسیدان , ایمنی , برنامه این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط ارتباط کم خوابی در نوجوانی با خطر مبتلا شدن به ام اس سنگینی چاقی بر دوش نظام سلامت کشور نمک عامل فشار خون بالا شناسایی 71 بیمار جدید کرونا در کشور و فوت 2 تن دیگر در شبانه روز گذشته نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۹ بعلاوه ۱ دوستان مین فود آرایشی سلین آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تعمیر یخچال خرید و فروش خودرو دانلود آهنگ جدید و قدیمی طراحی سایت طراحی لوگو فیش حج نمایندگی گن ساعت شنی آنچری کلمبیا پربیننده ترین ها صبحانه پرپروتئین به جلوگیری از چاقی کمک می کند خودداری برخی شرکت های خارجی به بهانه تحریم از فروش دارو و تجهیزات پزشکی به ایران عیسی زاده: تقویت بنیان خانواده منجر به کاهش لطمه های اجتماعی می شود خرید انواع تندیس پربحث ترین ها ارتباط کم خوابی در نوجوانی با خطر مبتلا شدن به ام اس قهوه ریسک صدمه کبدی را در افراد دیابتی کاهش می دهد سنگینی چاقی بر دوش نظام سلامت کشور نمک عامل فشار خون بالا جدیدترین ها ارتباط کم خوابی در نوجوانی با خطر مبتلا شدن به ام اس قهوه ریسک صدمه کبدی را در افراد دیابتی کاهش می دهد سنگینی چاقی بر دوش نظام سلامت کشور نمک عامل فشار خون بالا خرید تجهیزات تعمیرگاهی باورهای اشتباه مردم از نان سنگک شناسایی 71 بیمار جدید کرونا در کشور و فوت 2 تن دیگر در شبانه روز گذشته وضعیت کرونا در کودکان در هشتمین موج بهترین سالن های زیبایی کرج 6 ماده غذایی جایگزین ایبوپروفن برای تسکین درد تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ برنامه پزشك ایمنی