ویتامین D به حفظ عضلات دوران پیری کمک می کند

محققان برزیلی می گویند؛

به گزارش مین فود، یک راه برای حفظ قدرت عضلات با افزایش سن اینست که به اندازه کافی ویتامین D مصرف کنید.

به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان در برزیل و انگلستان دریافتند که در افراد مسنی که با کمبود ویتامین D مواجه بودند، خطر از دست دادن قدرت عضلات ۷۸ درصد افزایش خواهد یافت.
«تیاگو دا سیلوا الکساندر»، عضو تیم تحقیق از دانشگاه سائو کارلوس برزیل، می گوید: «ویتامین D به خاطر نقشش در عملکردهای مختلف شناخته شده است. نقش های بسیار آن شامل کمک به ترمیم عضلات و آزاد سازی کلسیم برای سینتیک انقباض عضلات است. ازاین رو بنظر می رسید که سبب ایجاد تغییرات عضلانی شود.»
برای این مطالعه، محققان داده های بیشتر از ۳۲۰۰ نفر در ایالات متحده در رده سنی ۵۰ سال به بالا را که هنوز از دست دادن عضلات در رابطه با سن، معروف به Dynapenia برخوردار نبودند، تحلیل و بررسی کردند.
این از دست دادن عضلات که می تواند تا حدودی توسط آتروفی توضیح داده شود، یک عامل مهم برای ناتوانی جسمی در زندگی است و منجر به زمین خوردن، بستری شدن، و مرگ می شود.
محققان به مدت چهار سال شرکت کنندگان در مطالعه را تحت نظر داشتند. آنها قدرتِ گرفتن اجسام را ارزیابی کردند، که نماینده ای از قدرت کلی عضلات در نظر گرفته شده است.
شرکت کنندگان دارای کمبود ویتامین D (زیر ۳۰ نانومول در لیتر) ۷۰ درصد بیشتر با خطر ابتلاء به از دست دادن عضلات در انتها مطالعه نسبت به کسانی که دارای سطح طبیعی ویتامین D که بیشتر از ۵۰ نانومول در لیتر تعریف شده است، مواجه بودند.
الکساندر اظهار داشت: «این یک یافته مهم می باشد چونکه نشان داده است که کمبود ویتامین D خطر ضعف عضلات را ۷۰ درصد بالا می برد.»
وی در ادامه اضافه کرد: «اختلالات غدد درون ریز مانند کمبود ویتامین D می تواند منجر به از بین رفتن تراکم مواد معدنی استخوان و همینطور کاهش توده، قدرت و عملکرد عضلات شود.»
وی اظهار داشت: «این یافته ها ثابت می کند که خطر ضعف عضلات با کمبود ویتامین D افزایش خواهد یافت.»
بدن فقط هنگامی که مناطق بزرگی از پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین D را سنتز می کند.
الکساندر تاکید می کند: «لازم است مردم بدانند در صورت عدم دریافت ویتامین D کافی، خطر از دست دادن قدرت عضلات را دارند. آنها باید خویش را در معرض آفتاب قرار دهند، غذای سرشار از ویتامین D بخورند یا مکمل مصرف کنند و برای حفظ قدرت عضلات تمرینات مقاومتی انجام دهند.»
خبرگزاری مهر را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید


منبع: مین فود