چند ماده طبیعی آبرسان پوست

به گزارش مین فود، روش های خانگی مختلفی برای بهبود سلامت پوست وجود دارد که از آن میان میتوان به استفاده از روغن های گیاهی و هم پیروی از رژیم های غذایی سالم اشاره نمود.

به گزارش مین فود به نقل از ایسنا، یکی از عارضه هایی که مردم در اکثر فصول با آن مواجهند، خشکی پوست است.
علاوه بر تغییرات آب و هوا، عوامل دیگری چون شست و شوی مرتب دست ها و استفاده مکرر از ضدعفونی کننده ها، این عارضه را تشدید می کند.
سایت «ان دی تی وی» به نقل از متخصصان چند ماده طبیعی با مصارف موضعی و خوراکی را برای رفع خشکی پوست پیشنهاد می دهد که عبارتند از:

استفاده موضعی از روغن های گیاهی

تأثیر استفاده از روغن های گیاهی برای رفع خشکی پوست شگفت آور است.
متخصصان می گویند در صورت بروز خشکی شدید پوست می توانید روغن های گیاهی مانند روغن کنجد، نارگیل، ذرت یا آفتابگردان را روی پوست خود بمالید.

گنجاندن خوراکیهای زیر در رژیم غذایی برای رفع خشکی پوست

- مغزها و دانه ها دارای آنتی اکسیدان، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند که نقشی اساسی در تغذیه و رفع کمبودهای ریزمغذی ها در بدن دارند. مصرف منظم آجیل به پیشگیری از صدمه سلول های پوستی ناشی از رادیکال های آزاد کمک کرده و روند ترمیم و بازسازی سلول های پوستی را تسریع می کند. پس از اضافه کردن این موارد به رژیم روزانه احساس خواهید کرد که پوست شما نرم و لطیف می شود. برای این منظور مصرف فقط یک مشت در روز از آجیل ها و دانه ها کافی است. بادام، گردو و تخمه آفتابگردان در فهرست موارد سرشار از ویتامین قرار دارند و مصرف آنها سفارش می شود.
- اسفناج هم حاوی مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین E است که سازگار با پوست هستند. ویتامین A و C موجود در این سبزیجات برگدار، روند ترمیم پوست را شروع کرده و از آن حفاظت می کند.
- آووکادو دارای بافت کَره ای و رایحه ای است که آنرا بسیار مورد توجه مردم قرار داده و خواص قابل توجه و مفیدی برای پوست دارد. آووکادو که منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C و E است، می تواند این دز اضافی از مواد مغذی را به پوست شما بدهد و خشکی را از بین ببرد. آووکادو غنی از مواد مغذی است و در میان مردم بعنوان «کَره طبیعت» شناخته می شود.
- سیب زمینی شیرین حاوی ویتامین A است که برای ترمیم پوست ضروریست و هم بتاکاروتن که به حفاظت از پوست در مقابل کم آبی کمک کرده، خشکی پوست را می کاهد.
- اسیدهای چرب ضروری هم برای سلامت پوست و مو معجزه می کنند. ماهی یکی از غنی ترین منابع امگا ۳ است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آنرا به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیش از اندازه سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی همینطور به مقابله با التهاب کمک می نماید. بعضی از بهترین انتخابهای شما در این فصل شامل ماهی قزل آلا و ساردین است.