معرفی غذاهایی كه خوردن آنها كیفیت خواب را بهبود می بخشد

مین فود: داشتن یك خواب خوب برای عملكرد درست بدن بسیار مهم است و منجر به سلامت می گردد.

به گزارش مین فود به نقل از مهر، مطالعات نشان داده اند كمبود خواب و اختلال در خواب دارای تاثیرات منفی فوری بر هورمون هاست.
امروزه افراد در داشتن یك خواب مناسب با مشكلاتی مواجهند كه غالبا به مصرف داروهای خواب متوسل می شوند. اما گاهی اوقات مصرف برخی مواد خوراكی می تواند راهكار مناسبی برای بهبود خواب بوده و در عین حال از عوارض جانبی ناخواسته داروها هم اجتناب می گردد. در ادامه به فهرستی از این مواد خوراكی اشاره می گردد.
بادام
خوردن یك مشت بادام پیش از رفتن به رختخواب به داشتن خواب مناسب كمك می نماید چراكه بادام سرشار از منیزیم است. منیزیم یك ماده معدنی است كه به ثابت شدن ضربان قلب كمك می نماید.
موز
این میوه سرشار از ویتامین B۶ است كه برای تولید ملاتونین ضروری می باشد. ملاتونین هورمون ایجادكننده خواب است كه در تاریكی ترشح می گردد. خوردن روزانه موز به داشتن خواب بهتر كمك می نماید.
شكلات تلخ
مصرف شكلات تلخ به داشتن خواب بهتر كمك می نماید چراكه حاوی سروتونین است و باعث ریلكس شدن بدن و ذهن می گردد.
جو
خوردن یك كاسه جو پیش از رفتن به رختخواب به داشتن خواب بهتر كمك می نماید چراكه حاوی میزان قابل توجهی كلسیم، منیزیم، فسفر و سیلیكون است.