معرفی غذاهایی كه خوردن آنها كیفیت خواب را بهبود می بخشد مین فود: داشتن یك خواب خوب برای عملكرد درست بدن بسیار مهم است و منجر به سلامت می گردد. به گزارش مین فود به نقل از مهر، مطالعات نشان داده اند كمبود خواب و اختلال در خواب دارای تاثیرات منفی فوری بر هورمون هاست.امروزه افراد در داشتن یك خواب مناسب با مشكلاتی مواجهند كه غالبا به مصرف داروهای خواب متوسل می شوند. اما گاهی اوقات مصرف برخی مواد خوراكی می تواند راهكار مناسبی برای بهبود خواب بوده و در عین حال از عوارض جانبی ناخواسته داروها هم اجتناب می گردد. در ادامه به فهرستی از این مواد خوراكی اشاره می گردد.بادامخوردن یك مشت بادام پیش از رفتن به رختخواب به داشتن خواب مناسب كمك می نماید چراكه بادام سرشار از منیزیم است. منیزیم یك ماده معدنی است كه به ثابت شدن ضربان قلب كمك می نماید.موزاین میوه سرشار از ویتامین B۶ است كه برای تولید ملاتونین ضروری می باشد. ملاتونین هورمون ایجادكننده خواب است كه در تاریكی ترشح می گردد. خوردن روزانه موز به داشتن خواب بهتر كمك می نماید.شكلات تلخمصرف شكلات تلخ به داشتن خواب بهتر كمك می نماید چراكه حاوی سروتونین است و باعث ریلكس شدن بدن و ذهن می گردد.جوخوردن یك كاسه جو پیش از رفتن به رختخواب به داشتن خواب بهتر كمك می نماید چراكه حاوی میزان قابل توجهی كلسیم، منیزیم، فسفر و سیلیكون است. 1397/01/28 15:32:18 5.0 از 5 5039 تگهای خبر: خوراكی , دارو , سلامت , غذا این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط اکسیر رفع عطش رازهای پنهان سکنجبین در طب سنتی چای جایگزین آب نیست تشکیل کمیسیون تخصصی سلامت و تغذیه شیرخشک رژیمی وارد داروخانه ها شد نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۲ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت عطر گرمی فیش حج فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها راهنمای کامل انتخاب شیرآلات توکار به علاوه معرفی بهترین مدلها برای دکوراسیون چگونه کاربران ایرانی می توانند به تمامی سرویس های گوگل دسترسی یابند؟ استخدام و کاریابی ذخایر شش ماهه دارو و شیر خشک تأمین شده است پربحث ترین ها اکسیر رفع عطش رازهای پنهان سکنجبین در طب سنتی امگا ۳ در برابر نزدیک بینی محافظت ایجاد می کند سیب زمینی سرخ کرده خطر مبتلاشدن به دیابت را زیاد می کند راه اندازی سامانه صدور گواهی بهداشت صادرات از آبان ۱۴۰۴ جدیدترین ها اکسیر رفع عطش رازهای پنهان سکنجبین در طب سنتی امگا ۳ در برابر نزدیک بینی محافظت ایجاد می کند سیب زمینی سرخ کرده خطر مبتلاشدن به دیابت را زیاد می کند راه اندازی سامانه صدور گواهی بهداشت صادرات از آبان ۱۴۰۴ میزان نیترات آب های بسته بندی میوه کوچک با قدرت اعجاب انگیز برای سلامت بدن چای جایگزین آب نیست تشکیل کمیسیون تخصصی سلامت و تغذیه سیب زمینی سرخ کرده خطر مبتلا شدن به دیابت را بیشتر می کند شیرخشک رژیمی وارد داروخانه ها شد تگها بیمار بهداشت بیماری آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی