علت افزایش وزن در روزهای نوروز، روزانه ۸ لیوان آب بنوشید یك كارشناس تغذیه مطرح كرد؛ مین فود: مسئول بهبود تغذیه گروه سلامت جمعیت، خانواده و تغذیه دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی، اظهار داشت: وعده های غذایی نامنظم و پرخوری منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. به گزارش مین فود به نقل از مهر، فرشته فزونی، تصریح كرد: در روزهای نوروز كه هموطنان به دید و بازدید و مهمانی می پردازند، باید نكات صحیح تغذیه ای را مدنظر قرار دهند و با استفاده از الگوی غذایی مناسب و متعادل از تعطیلات و ایام نوروز با سلامتی و شادی لذت ببرند.وی به هموطنان سفارش كرد: در روزهای نوروز از پرخوری و ریزه خواری پرهیز شود. مواد غذایی پركالری مانند شیرینی، شكلات و نوشیدنی های شیرین محدود شود.فزونی با عنوان این مطلب كه مصرف غذاهای دریایی و لبنیات كم چرب در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود، اظهار داشت: تلاش كنید ساعات غذا خوردن و خوابیدن در این ایام منظم باشد. چونكه وعده های غذایی نامنظم و پرخوری منجر به اضافه وزن و چاقی می شود.وی افزود: غلات كامل مانند نان سنگك، برنج سبوس دار و…، به میزان مناسب مصرف شود.این كارشناس تغذیه تصریح كرد: روزانه حداقل ۵ وعده میوه و سبزی تازه مصرف شود. زیرا، سبزی و میوه های رنگی و جوانه های تازه سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اكسیدان هستند.وی اظهارداشت: از مصرف زیاد نوشیدنی های گازدار، چای و قهوه پرهیز شود. به جای مصرف نوشابه های گازدار و آب میوه های مصنوعی، از دوغ، آب، نكتار میوه ها و آب میوه تازه استفاده گردد.فزونی اظهار داشت: روزانه بین ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.وی تصریح كرد: مصرف شكر، قندهای ساده، نمك، كربوهیدرات های تصفیه شده را محدود كنید. آجیل و مغزهای كم نمك یا بی نمك بعنوان میان وعده و در مقدار متعادل مصرف شود.این كارشناس تغذیه، اضافه كرد: با عنایت به مصرف تنقلات و آجیل در این ایام حجم مواد غذایی را در هر وعده كاهش دهید و بخصوص شام را مختصر میل كنید. ضمن اینكه، از روغن های مایع خوراكی به جای روغن های جامد و اشباع شده به میزان متعادل استفاده كنید.وی افزود: غذای خویش را كم نمك و كم چرب تهیه كنید. 1398/01/11 15:33:07 5.0 از 5 4547 تگهای خبر: آب , آنتی اكسیدان , اضافه وزن , برنامه این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط رصد کمبودهای دارویی با راه اندازی سامانه بر خط سراسری کلید کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید توت خولان دریایی برای دیابت و چاقی مفیدست رژیم فستینگ می تواند از سلامت روده با افزایش سن محافظت کند نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۱ بعلاوه ۵ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس چگونه رمز دوربین مدار بسته را پیدا کنیم خرید و فروش خودرو دوره ICDL در تبریز طراحی سایت فیش حج فیش حج پربیننده ترین ها ویژگی هایی که هنگام خرید لوازم آشپزخانه باید به آنها توجه کنید مقایسه روش های جراحی بینی روش های باز و بسته دکتر بهمن شریفی کاندیدای مجلس شورای اسلامی معرفی ساندویچ ساز عمده پربحث ترین ها رصد کمبودهای دارویی با راه اندازی سامانه بر خط سراسری ضرورت توجه به سلامت روانی، اخلاقی و اجتماعی در کنار سلامت جسم کلید کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید نانوایی ها نان ساده پخت کنند جدیدترین ها رصد کمبودهای دارویی با راه اندازی سامانه بر خط سراسری ضرورت توجه به سلامت روانی، اخلاقی و اجتماعی در کنار سلامت جسم کلید کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید نانوایی ها نان ساده پخت کنند جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند وضعیت قیمت شیرخشک پس از تغییر سیاست های ارزی توت خولان دریایی برای دیابت و چاقی مفیدست انواع مدل های کانکس ساندویچ پانل رژیم فستینگ می تواند از سلامت روده با افزایش سن محافظت کند مکمل آنتی اکسیدانی ترکیبی در تقویت حافظه و شناخت موثر است تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ پزشك برنامه ایمنی