توصیه محققان؛
مین فود: اختلالات روانی به مجموعه ای از مشكلات سلامت روان اشاره دارد كه بر خلقیات، فكر و رفتار تاثیر می گذارد.
به گزارش مین فود به نقل از مهر، برخی اختلالات شایع روانی عبارتند از افسردگی، اضطراب، اختلالات تغذیه ای، رفتارهای اعتیادی، و شیزوفرنی. علایم این اختلالات شامل احساس ناراحتی، تفكر گیج و سردرگم، خستگی و ضعف، توهم، احساس بیش از اندازه گناه، تغییر در عادات تغذیه، خشم، و فكر خودكشی است. اختلالات روانی امكان دارد به سبب شاخصهای پرخطری نظیر خصوصیات ارثی، قرارگیری در معرض مواد سمی، الكل یا مواد مخدر، اختلال در انتقال دهنده های عصبی، تجربه تروما در گذشته یا شرایط پراسترس زندگی روی دهد. محققان سفارش می كنند افراد مبتلا به اختلالات روانی باید برای پیش گیری از تشدید مشكل شأن از مصرف برخی مواد خوراكی اجتناب نمایند. كافئین: ارتباط غیرمستقیمی با افسردگی دارد. مصرف كافئین می تواند منجر به اختلال در خواب شده و در نتیجه افسردگی وخیم شود. مواد غذایی حاوی سدیم بالا: این مواد خوراكی شامل مغزیجات آجیلی شور، گوشت كنسروشده، و ماهی هستند كه برای سلامت روان مشكل ساز هستند. مصرف زیاد نمك هم منجر به احتباس آب در بدن شده كه می تواند عامل تحریك پذیری باشد. الكل: بعنوان یك عامل افسردگی تلقی می شود چونكه سبب ایجاد توده ای در درون سیستم عصب مركزی كه مسئول جریان احساسات و هیجانات است، می شود. عملكرد سیستم عصب مركزی با مصرف مشروبات الكلی مختل می شود. غذاهای فرآوری شده: این مواد خوراكی شامل نان، انواع كوكی ها، چیپس و غیره هستند كه می توانند سبب افزایش قندخون شده و سبب ایجاد احساس ناراحتی و تحریك پذیری می شوند. شكر تصفیه شده: مصرف شكر تصفیه شده می تواند منجر به افزایش میزان التهاب در بدن و مغز شده و در نتیجه علایم افسردگی بروز كنند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب