راهکاری ارزان برای جلوگیری از چاقی مین فود: خراسان رضوی نتایج تحقیقات نشان داده چگونه انواع غذا و ورزش نکردن در چاقی نقش دارد. مطالعات اخیر در مورد رفتار موش ها مشاهدات شگفت انگیزی را به دنبال داشته است. این مطالعات نشان داد کمبود هیدراتاسیون و مصرف بیش از اندازه نمک 2 عامل مهم در چاقی است. بدین جهت بنظر می رسد نوشیدن آب بیشتر و خوردن غذاهای شور کمتر 2 راه حل ارزان و آسان است که می تواند به پیشگیری و درمان چاقی کمک نماید. به نقل از ویفروم، مطالعات علمی و اخبار رسانه ها مملو از هشدارهایی در مورد چگونگی تاثیر شکر، کربوهیدرات ها، چربی های اشباع شده و کمبود ورزش در بروز چاقی است اما مطالعات اخیر بینش جدیدی ارائه کرده است در خصوص این که احتمالاً رژیم غذایی پرنمک به موش ها کمک می نماید مقدار نسبتا کم کربوهیدرات هایی را که مصرف می کنند را به فروکتوز، نوعی قند که بطور طبیعی در میوه ها، عسل و تعدادی از سبزی ها وجود دارد، تبدیل کنند. بنظر می رسد فروکتوز یک قند ساده است که منجر به تولید چربی می شود. مقادیر کم فروکتوز مانند آنچه در یک میوه یافت می شود، مشکلی ایجاد نمی کند ولی سطح بیش از اندازه فروکتوز برای سلامت انسان مشکل ساز است. این قندها افراد را به خوردن بیشتر تشویق می کند و می تواند منجر به افزایش وزن، تجمع چربی و پیش دیابت شود. همچنین بدن ما هم فروکتوز را به تنهایی تولید می کند. مطالعات تجربی نشان میدهد ممکنست همین مقدار هم برای ایجاد چاقی کافی باشد. از آنجا که فروکتوز از گلوکز ایجاد می شود، تولید فروکتوز زمانی که سطح گلوکز خون بالا باشد، بیشتر می شود. این پروسه زمانی اتفاق می افتد که ما مقدار زیادی برنج، غلات، سیب زمینی و نان سفید می خوریم. این ها کربوهیدرات هایی است که به سرعت گلوکز را در خون آزاد می کنند. تولید فروکتوز می تواند با کم آبی تحریک و موجب تولید چربی شود. باید توجه داشت چربی حاوی آب نیست اما وقتی تجزیه می شود، آب در بدن تولید می کند. مقدار آب تولید شده ناشی از سوختن چربی ها قابل توجه و تقریباً معادل مقدار چربی سوزانده شده است. اکنون نیز برخی حیوانات برای تامین آب در مواقعی که آن در دسترس نیست، به چربی متکی هستند. نهنگ ها نمونه ای از این مورد هستند. در صورتیکه آنها مقداری آب دریا می نوشند، بیشتر آب خودرا از غذاهایی که می خورند، دریافت می کنند و هنگامی که برای مدت طولانی بدون غذا می مانند، آب لازم را عمدتاً بوسیله متابولیسم چربی دریافت می کنند. نقش کم آبی بدن به عنوان عامل چاقی را نباید دست کم گرفت. این مساله بطور معمول پس از خوردن غذاهای شور ایجاد می شود. کم آبی و مصرف نمک فروکتوز و چربی تولید می کند؛ بنا بر این است که سیب زمینی سرخ کرده شور چاق کننده است. در حقیقت نمک موجب ایجاد حالتی شبیه کم آبی در بدن می شود. علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد بیشتر کسانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، آب کافی نمی نوشند. احتمال کم آبی آنها بسیار بالاتر از افراد لاغر است. مصرف نمک آنها نیز در مقایسه با افراد لاغر بسیار زیاد است. نتایج مطالعات نشان می دهد افراد چاق اغلب سطوح بالایی از وازوپرسین دارند؛ هورمونی که به کلیه ها کمک می نماید آب را برای تنظیم حجم ادرار نگه دارند اما مطالعات اخیر نشان میدهد وازوپرسین هدف دیگری نیز دارد و آن تحریک تولید چربی است. شواهد فزاینده ای وجود دارد که بیشتر مردم بطور کلی بسیار کم آب می نوشند و افزایش مصرف آب ممکنست به کاهش وزن افراد چاق کمک نماید. منبع: minfood.ir 1401/06/10 23:23:02 5.0 از 5 432 تگهای خبر: آب , اضافه وزن , چاقی , چربی این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط رژیم فستینگ می تواند از سلامت روده با افزایش سن محافظت کند مکمل آنتی اکسیدانی ترکیبی در تقویت حافظه و شناخت موثر است جایگزینی گوشت با پروتئین قارچ برای کاهش کلسترول بهتر است مراقب وزن خود باشید نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۷ بعلاوه ۱ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس چگونه رمز دوربین مدار بسته را پیدا کنیم خرید و فروش خودرو دوره ICDL در تبریز طراحی سایت فیش حج فیش حج پربیننده ترین ها ویژگی هایی که هنگام خرید لوازم آشپزخانه باید به آنها توجه کنید مقایسه روش های جراحی بینی روش های باز و بسته دکتر بهمن شریفی کاندیدای مجلس شورای اسلامی معرفی ساندویچ ساز عمده پربحث ترین ها نانوایی ها نان ساده پخت کنند جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند وضعیت قیمت شیرخشک پس از تغییر سیاست های ارزی توت خولان دریایی برای دیابت و چاقی مفیدست جدیدترین ها نانوایی ها نان ساده پخت کنند جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند وضعیت قیمت شیرخشک پس از تغییر سیاست های ارزی توت خولان دریایی برای دیابت و چاقی مفیدست انواع مدل های کانکس ساندویچ پانل رژیم فستینگ می تواند از سلامت روده با افزایش سن محافظت کند مکمل آنتی اکسیدانی ترکیبی در تقویت حافظه و شناخت موثر است بهترین رژیم غذایی برای سلامت مغز استفاده از جایگزین های نمک خطر مرگ های قلبی را کاهش می دهد جایگزینی گوشت با پروتئین قارچ برای کاهش کلسترول بهتر است تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ پزشك برنامه ایمنی