مصرف مواد خوراكی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر كمك می نماید توصیه متخصصان؛ به گزارش مین فود ورزش در حفظ وزن و همینطور کمک به کاهش وزن بسیار مهم می باشد. به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از اکسپرس، به قول محققان، بعد از اتمام تمارین ورزشی، باید ظرف یک ساعت غذا خورد چونکه بدن آماده سوخت رسانی و بازسازی بافت عضلانی است. بهترین مواد خوراکی مصرفی پس از ورزش عبارتند از: موز موز یک میان وعده عالی برای خوردن پیش از تمرین ورزشی است، بخصوص اگر فقط ۱۰ دقیقه قبل خورده شود. هضم آن آسان است؛ بعلاوه کربوهیدرات سالمی است که بدون ایجاد احساس سیری ایجاد نیرو می کند. همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و پتاسیم است که به کاهش اسپاسم عضلات کمک می نماید. موز به آزاد شدن انرژی بدن به آهستگی کمک می نماید و یک میان وعده عالی برای کسانی است که برای مدت زمان طولانی ورزش می کنند. اسموتی ها اسموتی های میوه ای خانگی یک نوشیدنی عالی برای مصرف پیش از تمرین هستند. هضم آنها آسان بوده و سبب نمی گردد پیش از تمرین بیش از اندازه سیر شوید. اسموتی های خانگی بسیار بهتر از گزینه های خریداری شده از فروشگاه هستند چونکه می دانید که در آنها چه چیزی وجود دارد. افزودن ماست و میوه های غنی از پروتئین مانند شاه توت، کیوی، تمشک، موز و هلو سبب تقویت انرژی می شود و ترکیب آنها با مایعی مانند آب یا شیر نارگیل به حفظ آب بدن در طول تمرین کمک می نماید. افزودن سبزیجات به یک اسموتی هم راهی عالی برای جذب بیشتر سبزیجات در رژیم غذایی است. جو دوسر مصرف یک کاسه جو دوسر در زمان بامداد بسیار مفید می باشد چونکه سرشار از فیبر است. افزودن میوه به یک کاسه فرنی یا جو دوسر کمک می نماید تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. بدن ضمن حفظ سطح قند خون، به تدریج کربوهیدرات ها را جذب می کند. همینطور در طول روز احساس انرژی بیشتری خواهید کرد. با این وجود، باید حداقل ۱ ساعت پیش از تمرین این ماده غذایی خورده شود. بلوبری بلوبری که بعنوان یک میوه غنی از آنتی اکسیدان عالی شناخته می شود، می تواند برای افراد ورزشکار بسیار مفید باشد. یک میان وعده شیرین پیش از تمرین می تواند به شما کمک نماید تا در طول تمرین، عالی باشید. این بدان مفهوم نیست که باید از شیرینی و شکلات برای پیش از ورزش بهره برد اما در عوض بدنبال قند طبیعی بود. یک مشت بلوبری در تأمین کربوهیدرات های پیچیده مفید است. بدین مفهوم که در طول تمرین، جریان مداوم انرژی را برای بدن تأمین می کنند. مغزیجات آجیلی مغزیجات سرشار از ویتامین ها بوده که به تقویت عملکرد جسمی کمک می کنند. در واقع، آنها عملکرد بدنی را تقویت کرده و سلامت کلی بدن را بهبود می بخشند. به صورت کلی، آجیل ها منابع خوبی از فیبر، پروتئین و چربی های سالم مانند امگا ۳ هستند که آنها را به یک افزودنی عالی پیش از تمرین تبدیل می کند. منبع: minfood.ir 1400/04/05 20:12:23 5.0 از 5 582 تگهای خبر: آب , آنتی اكسیدان , چربی , خرید این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط چگونه از بوی بد دهان خلاص شویم کدام میوه ها قند بیشتری دارند انجام یک میلیون و ۱۷۴ هزار بازرسی بهداشتی از اماکن عمومی شیوع مسمومیت با قارچ های سمی در فصل بهار نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۴ بعلاوه ۵ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس چگونه رمز دوربین مدار بسته را پیدا کنیم خرید و فروش خودرو دوره ICDL در تبریز طراحی سایت فیش حج فیش حج پربیننده ترین ها ویژگی هایی که هنگام خرید لوازم آشپزخانه باید به آنها توجه کنید مقایسه روش های جراحی بینی روش های باز و بسته دکتر بهمن شریفی کاندیدای مجلس شورای اسلامی دستگاه برش لیزری فلزات را از کجا بخریم؟ پربحث ترین ها استفاده از جایگزین های نمک خطر مرگ های قلبی را کاهش می دهد جایگزینی گوشت با پروتئین قارچ برای کاهش کلسترول بهتر است خوردن ۱۲ تخم مرغ در هفته سطح کلسترول را افزایش نمی دهد مراقب وزن خود باشید جدیدترین ها استفاده از جایگزین های نمک خطر مرگ های قلبی را کاهش می دهد جایگزینی گوشت با پروتئین قارچ برای کاهش کلسترول بهتر است خوردن ۱۲ تخم مرغ در هفته سطح کلسترول را افزایش نمی دهد مراقب وزن خود باشید کدام داروها برای درمان چاقی سفارش می شود نوشابه های رژیمی را جدی نگیرید بهترین مایع آب بندی نانو تغذیه پس از ماه رمضان چگونه باشد چگونه از بوی بد دهان خلاص شویم کدام میوه ها قند بیشتری دارند تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ پزشك برنامه ایمنی