گرفتگی عضلات و اختلال در سلامت روان از علایم کمبود منیزیم نكته سلامت؛ به گزارش مین فود ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی بخش جدایی ناپذیر از یک شیوه زندگی سالم هستند. از آهن و روی گرفته تا مس و بتاکاروتن، خیلی از عناصر در سلامت بدن نقش دارند. به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از هلث لاین، منیزیم یک ماده معدنی مهم می باشد، چونکه به تبدیل غذای مصرفی به انرژی کمک می نماید و به غدد پاراتیروئید که هورمون های مهم برای سلامت استخوان ها را تولید می کنند، کمک می نماید تا به صورت عادی فعالیت داشته باشند. مقادیر غیرطبیعی منیزیم در بدن می تواند مشکلاتی برای سلامت به همراه داشته باشد. کمبود منیزیم می تواند علایم مختلفی را ایجاد نماید و هرگونه علامت باید با پزشک مطرح شود. دکتر «نائوکی اومدا» از کلینیک کلیولند آمریکا در اینباره می گوید: «یکی از نخستین علایم کمبود منیزیم خستگی است. امکان دارد متوجه اسپاسم عضلات، ضعف یا سفتی هم شوید.» وی در ادامه می افزاید: «از دست دادن اشتها و حالت تهوع از دیگر علایم شایع در مراحل اولیه است.» تشخیص کمبود منیزیم می تواند سخت و دشوار باشد. خیلی از علایم اولیه می تواند نشان دهنده طیف گسترده ای از سایر مشکلات سلامتی هم باشد. علائمی که امکان دارد نشان دهنده کمبود منیزیم باشد عبارتند از: • گرفتگی عضلات • اختلالات سلامت روان •پوکی استخوان • خستگی و ضعف عضلانی •فشار خون بالا •آسم •ضربان قلب نامنظم میزان غیرطبیعی منیزیم می تواند بر عملکرد کلیه ها یا روده ها تاثیر گذارد. طبق دستورالعمل های رسمی، میزان منیزیم مورد نیاز بزرگسالان عبارتند از: • ۳۰۰ میلی گرم در روز برای مردان (۱۹ تا ۶۴ سال) • ۲۷۰ میلی گرم در روز برای زنان (۱۹ تا ۶۴ سال) منیزیم در مواد غذایی گوناگونی مانند اسفناج، مغزیجات آجیلی و نان سبوس دار یافت می شود. در مورد مصرف مکمل منیزیم حتما باید با پزشک مشورت شود. 1400/06/15 11:18:44 5.0 از 5 789 تگهای خبر: اشتها , پزشك , زندگی , سلامت این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط پیش گیری از 80 درصد سکته های مغزی با چند سفارش بهداشتی ماجرای سلامت محصولات غذایی کولبری و ته لنجی افزایش قد با یک لیوان شیر روزانه! انتشار کتابچه راهنمای کاهش دور ریز غذا در خانوارها نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۳ بعلاوه ۲ دوستان مین فود انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم گروه سورن بام | طراح و مجری روف گاردن و فضای سبز کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها تأمین شیرخشک های متابولیک با برندهای معتبر جایگزین در دستور کار سازمان غذا و دارو سازمان غذا و دارو اسامی محصولات خوراکی بدون مجوز را اعلام کرد افتتاح اورژانس بیمارستان طالقانی کرمانشاه با حضور وزیر بهداشت اخطار در رابطه با مصرف روغن های سنتی پربحث ترین ها تدابیر طب ایرانی برای عبور سالم از روزهای داغ تشدید نظارت بر سلامت نذری ها در روزهای محرم آیا مصرف زرده تخم مرغ برای کهنسالان مضر است استخدام و کاریابی جدیدترین ها تدابیر طب ایرانی برای عبور سالم از روزهای داغ تشدید نظارت بر سلامت نذری ها در روزهای محرم آیا مصرف زرده تخم مرغ برای کهنسالان مضر است استخدام و کاریابی ذخایر شش ماهه دارو و شیر خشک تأمین شده است معجونی برای رفع عطش، کنترل وزن و تقویت خلق وخو چگونه کاربران ایرانی می توانند به تمامی سرویس های گوگل دسترسی یابند؟ فروش واکسن گارداسیل در سایت ها غیرمجاز می باشد پیش گیری از 80 درصد سکته های مغزی با چند سفارش بهداشتی تاکید بر تغذیه متعادل به جای مصرف بی رویه مکمل ها تگها بیمار بهداشت بیماری آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی