راه های مصرف كمتر چربی های اشباع شده را بشناسیم انجمن قلب آمریكا توصیه می كند؛ به گزارش مین فود طبق سفارش انجمن قلب آمریكا، افرادی كه نیاز به كاهش كلسترول بد دارند باید چربی اشباع شده بدن شان را به كمتر از ۶ درصد كل كالری روزانه شان كاهش دهند. به گزارش مین فود به نقل از مهر، انجمن قلب آمریكا برای محدودكردن مصرف چربی های اشباع شده راه های زیر را سفارش می كند: - میوه، سبزیجات، غلات كامل، محصولات لبنی كم چرب، گوشت مرغ، ماهی و مغزیجات آجیلی مصرف كنید. خوردن گوشت قرمز، محصولات لبنی پرچرب و غذاها و نوشیدنی های شیرین را محدود نمایید. - روغن های گیاهی غیرهیدروژنه نظیر روغن كانولا، آفتابگردان یا زیتون مصرف كنید. - از مارگارین (كره گیاهی) به جای كره حیوانی استفاده نمایید. از مواد غذایی با برچسب "صفر گرم چربی ترانس" استفاده كنید. - دونات، كلوچه، مافین، پای ها و كیك ها همچون مواد خوراكی سرشار از چربی ترانس هستند. مصرف شان را در رژیم غذایی تان محدود نمایید. - مصرف غذاهای سرخ شده و پخته شده بازاری را محدود نمایید. 1397/12/13 14:05:33 5.0 از 5 4791 تگهای خبر: چربی , خوراكی , رژیم غذایی , سبزیجات این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط لوبیا سلامت قلب را بهبود می بخشد نسخه طب ایرانی چطور از گرمازدگی نجات پیدا کنیم؟ ویتامین ها انرژی ساز نیستند! مسمومیت ۴۸ نفر در کشور با قارچ وحشی نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها تأمین شیرخشک های متابولیک با برندهای معتبر جایگزین در دستور کار سازمان غذا و دارو افتتاح اورژانس بیمارستان طالقانی کرمانشاه با حضور وزیر بهداشت اخطار در رابطه با مصرف روغن های سنتی اجرای تدریجی برنامه پزشکی خانواده در کشور پربحث ترین ها آیا لبنیات می تواند سبب دیدن کابوس های شبانه شود؟ گزارش کامل هزینه حمل و نقل زیارت اربعین ۱۴۰۴ از مرزهای ایران به علاوه نرخ ارز اخطار طب ایرانی در رابطه با آلودگی هوا لوبیا سلامت قلب را بهبود می بخشد جدیدترین ها آیا لبنیات می تواند سبب دیدن کابوس های شبانه شود؟ گزارش کامل هزینه حمل و نقل زیارت اربعین ۱۴۰۴ از مرزهای ایران به علاوه نرخ ارز اخطار طب ایرانی در رابطه با آلودگی هوا لوبیا سلامت قلب را بهبود می بخشد شاه توت میوه ای ضد سرطان نقش تغذیه مناسب در پیش گیری از گرمازدگی نسخه طب ایرانی چطور از گرمازدگی نجات پیدا کنیم؟ ضرورت آموزش ارزیابی حسی برای افزایش ایمنی غذایی در جامعه نگهداری نامناسب غذای نذری در هوای گرم بستر رشد باکتری ها است اعلام اسامی فرآورده های غذایی بدون مجوز تگها بیمار بهداشت بیماری آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی