مواد خوراكی كاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم متخصصان توصیه می كنند؛ به گزارش مین فود محققان سفارش می كنند انجام برخی تغییرات در رژیم غذایی می تواند به مقابله با خستگی مداوم كمك نماید. به گزارش مین فود به نقل از مهر، متخصصان برای مقابله با خستگی مداوم مصرف برخی مواد خوراكی را سفارش می كنند.لیموترشمصرف یك لیوان آب همراه با آبلیمو می تواند به اندازه یك فنجان قهوه در بامداد انرژی بخش باشد. مصرف آب یك لیموترش می تواند ۴۰ درصد نیاز روزانه ویتامین C بدن را تأمین كند. افزودن لیموترش به رژیم غذایی باعث تقویت متابولیسم بدن شده، از افزایش انسولین پیشگیری می كند، و پتاسیم موردنیاز برای كمك به بهبود عملكرد مغز و اعصاب را تأمین می كند.لوبیالوبیا بهترین منبع غذایی حاوی فیبر است و انرژی بلندمدتی را برای بدن تأمین می كند. این ماده غذایی بویژه برای افراد گیاهخوار می تواند منبع جایگزین پروتئین گوشت قرمز باشد.اسفناجآهن به سلول های قرمز خون در انتقال اكسیژن به نقاط مختلف بدن كمك می نماید. از اینرو كمبود آهن با خستگی همراه می باشد. سبزیجات پربرگ یكی از مواد خوراكی جذب سریع آهن تلقی می شوند. اسفناج هم حاوی منیزیم، ماده معدنی مهم فرآوری انرژی بدن است.تخم مرغتخم مرغ یك ماده غذایی پرارزش برای افرادی است كه ورزش های استقامتی انجام می دهند و نیاز به دریافت انرژی زیادی دارند. تخم مرغ دارای اسیدآمینه ضروری می باشد كه می تواند نحوه استفاده گلوكز توسط ماهیچه ها را بهبود بخشد. تخم مرغ همینطور منبع خوب آهن، پروتئین، آنتی اكسیدان، و ویتامین های متعددی است.جو دوسرصبحانه حاوی مقادیر مناسب پروتئین و كربوهیدرات می تواند به حفظ انرژی در طول روز كمك نماید. جو دوسر یكی از مواد خوراكی همراه با بالاترین میزان فیبر محلول است. فیبر محلول برای ساعت ها در معده می ماند و در نتیجه احساس سیری برای مدت طولانی ادامه می یابد.شكلاتمطالعات نشان داده است كه شكلات تلخ منبع خوب آنتی اكسیدان ها بوده و باعث بهبود خلق و خو و همینطور سطح هوشیاری می شود. مصرف یك چهارم شكلات تلخ می تواند یك دسر پرانرژی باشد. به قول محققان هر چقدر درصد میزان كاكائو بیشتر باشد (حداقل ۷۰ درصد) فواید آن بیشتر خواهد بود. 1398/02/06 17:09:53 5.0 از 5 4422 تگهای خبر: آب , آنتی اكسیدان , خوراكی , رژیم غذایی این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط اکسیر رفع عطش رازهای پنهان سکنجبین در طب سنتی سیب زمینی سرخ کرده خطر مبتلاشدن به دیابت را زیاد می کند راه اندازی سامانه صدور گواهی بهداشت صادرات از آبان ۱۴۰۴ میزان نیترات آب های بسته بندی نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۴ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو سایت وان ایکس ایرانی طراحی سایت عطر گرمی فیش حج فیش حج قیمت بیسیم کلینیک پوست مو و زیبایی خاتون پربیننده ترین ها راهنمای کامل انتخاب شیرآلات توکار به علاوه معرفی بهترین مدلها برای دکوراسیون چگونه کاربران ایرانی می توانند به تمامی سرویس های گوگل دسترسی یابند؟ استخدام و کاریابی ذخایر شش ماهه دارو و شیر خشک تأمین شده است پربحث ترین ها اکسیر رفع عطش رازهای پنهان سکنجبین در طب سنتی امگا ۳ در برابر نزدیک بینی محافظت ایجاد می کند سیب زمینی سرخ کرده خطر مبتلاشدن به دیابت را زیاد می کند راه اندازی سامانه صدور گواهی بهداشت صادرات از آبان ۱۴۰۴ جدیدترین ها اکسیر رفع عطش رازهای پنهان سکنجبین در طب سنتی امگا ۳ در برابر نزدیک بینی محافظت ایجاد می کند سیب زمینی سرخ کرده خطر مبتلاشدن به دیابت را زیاد می کند راه اندازی سامانه صدور گواهی بهداشت صادرات از آبان ۱۴۰۴ میزان نیترات آب های بسته بندی میوه کوچک با قدرت اعجاب انگیز برای سلامت بدن چای جایگزین آب نیست تشکیل کمیسیون تخصصی سلامت و تغذیه سیب زمینی سرخ کرده خطر مبتلا شدن به دیابت را بیشتر می کند شیرخشک رژیمی وارد داروخانه ها شد تگها بیمار بهداشت بیماری آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی