مواد خوراكی كاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم متخصصان توصیه می كنند؛ به گزارش مین فود محققان سفارش می كنند انجام برخی تغییرات در رژیم غذایی می تواند به مقابله با خستگی مداوم كمك نماید. به گزارش مین فود به نقل از مهر، متخصصان برای مقابله با خستگی مداوم مصرف برخی مواد خوراكی را سفارش می كنند.لیموترشمصرف یك لیوان آب همراه با آبلیمو می تواند به اندازه یك فنجان قهوه در بامداد انرژی بخش باشد. مصرف آب یك لیموترش می تواند ۴۰ درصد نیاز روزانه ویتامین C بدن را تأمین كند. افزودن لیموترش به رژیم غذایی باعث تقویت متابولیسم بدن شده، از افزایش انسولین پیشگیری می كند، و پتاسیم موردنیاز برای كمك به بهبود عملكرد مغز و اعصاب را تأمین می كند.لوبیالوبیا بهترین منبع غذایی حاوی فیبر است و انرژی بلندمدتی را برای بدن تأمین می كند. این ماده غذایی بویژه برای افراد گیاهخوار می تواند منبع جایگزین پروتئین گوشت قرمز باشد.اسفناجآهن به سلول های قرمز خون در انتقال اكسیژن به نقاط مختلف بدن كمك می نماید. از اینرو كمبود آهن با خستگی همراه می باشد. سبزیجات پربرگ یكی از مواد خوراكی جذب سریع آهن تلقی می شوند. اسفناج هم حاوی منیزیم، ماده معدنی مهم فرآوری انرژی بدن است.تخم مرغتخم مرغ یك ماده غذایی پرارزش برای افرادی است كه ورزش های استقامتی انجام می دهند و نیاز به دریافت انرژی زیادی دارند. تخم مرغ دارای اسیدآمینه ضروری می باشد كه می تواند نحوه استفاده گلوكز توسط ماهیچه ها را بهبود بخشد. تخم مرغ همینطور منبع خوب آهن، پروتئین، آنتی اكسیدان، و ویتامین های متعددی است.جو دوسرصبحانه حاوی مقادیر مناسب پروتئین و كربوهیدرات می تواند به حفظ انرژی در طول روز كمك نماید. جو دوسر یكی از مواد خوراكی همراه با بالاترین میزان فیبر محلول است. فیبر محلول برای ساعت ها در معده می ماند و در نتیجه احساس سیری برای مدت طولانی ادامه می یابد.شكلاتمطالعات نشان داده است كه شكلات تلخ منبع خوب آنتی اكسیدان ها بوده و باعث بهبود خلق و خو و همینطور سطح هوشیاری می شود. مصرف یك چهارم شكلات تلخ می تواند یك دسر پرانرژی باشد. به قول محققان هر چقدر درصد میزان كاكائو بیشتر باشد (حداقل ۷۰ درصد) فواید آن بیشتر خواهد بود. 1398/02/06 17:09:53 5.0 از 5 4240 تگهای خبر: آب , آنتی اكسیدان , خوراكی , رژیم غذایی این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط کلید کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند توت خولان دریایی برای دیابت و چاقی مفیدست رژیم فستینگ می تواند از سلامت روده با افزایش سن محافظت کند نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۱ بعلاوه ۴ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس چگونه رمز دوربین مدار بسته را پیدا کنیم خرید و فروش خودرو دوره ICDL در تبریز طراحی سایت فیش حج فیش حج پربیننده ترین ها ویژگی هایی که هنگام خرید لوازم آشپزخانه باید به آنها توجه کنید مقایسه روش های جراحی بینی روش های باز و بسته دکتر بهمن شریفی کاندیدای مجلس شورای اسلامی معرفی ساندویچ ساز عمده پربحث ترین ها ضرورت توجه به سلامت روانی، اخلاقی و اجتماعی در کنار سلامت جسم کلید کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید نانوایی ها نان ساده پخت کنند جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند جدیدترین ها ضرورت توجه به سلامت روانی، اخلاقی و اجتماعی در کنار سلامت جسم کلید کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید نانوایی ها نان ساده پخت کنند جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند وضعیت قیمت شیرخشک پس از تغییر سیاست های ارزی توت خولان دریایی برای دیابت و چاقی مفیدست انواع مدل های کانکس ساندویچ پانل رژیم فستینگ می تواند از سلامت روده با افزایش سن محافظت کند مکمل آنتی اکسیدانی ترکیبی در تقویت حافظه و شناخت موثر است بهترین رژیم غذایی برای سلامت مغز تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ پزشك برنامه ایمنی